Το μπάνιο μετά την άσκηση επιτρέπεται γιατί μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Το κρύο ντους θεωρείται ότι χαλαρώνει τους μύες, ενώ τα ζεστά μπάνια καθαρίζουν καλύτερα το δέρμα. Αλλά πριν κάνετε ντους, σας συμβουλεύουμε να περιμένετε να στεγνώσει το δέρμα από τον ιδρώτα. Μπορείτε να επιλέξετε κρύο ή ζεστό νερό για να καθαρίσετε το σώμα μετά τη σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, το καθένα έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη.
Τα οφέλη του ντους μετά την άσκηση με ζεστό νερό
Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη του ντους μετά την άσκηση χρησιμοποιώντας ζεστό νερό:
Μετά την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, το δέρμα θα εκτεθεί σε σκόνη και άλλους ρύπους. Το μπάνιο με ζεστό νερό, μπορεί να ανοίξει τους πόρους του δέρματός σας, και να απελευθερώσει τη βρωμιά που είναι «κλειδωμένη» στο δέρμα σας, έτσι το δέρμα θα είναι και πάλι καθαρό.
Μετά την προπόνησή σας, σίγουρα θα θέλετε να ξεκουραστείτε, να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλά. Το μπάνιο με ζεστό νερό, μπορεί να σας βοηθήσει να τα πετύχετε όλα. Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να χαλαρώσετε τους μύες, πριν μπορέσετε επιτέλους να κοιμηθείτε ήσυχοι. Αυτό είναι δυνατό, γιατί το ζεστό νερό ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο κουράζει το σώμα σας. Η «κάλυψη» του σώματος με ζεστό νερό κατά το μπάνιο, μπορεί να μειώσει την ένταση του σώματος και να ανακουφίσει τη μυϊκή κόπωση. Ωστόσο, ένα ζεστό μπάνιο έχει επίσης τη δυνατότητα να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα σας, όπως ξηρότητα του δέρματος, πρόκληση φαγούρας και αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Τα οφέλη του ντους μετά την άσκηση με κρύο νερό
Ίσως έχετε δει ποδοσφαιριστές που μουλιάζουν σε νερό γεμάτο με παγάκια, ως τρόπο να χαλαρώσουν το σώμα, αφού τσακώνονται με αντίπαλους παίκτες στο χορτάρι. Αυτό δεν γίνεται χωρίς λόγο. Επειδή, το ντους με κρύο νερό έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό, όπως:
Επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης των μυών
Μετά την άσκηση, φυσικά, οι μύες σας αναγκάζονται να δουλέψουν επιπλέον. Το να κάνετε ντους μετά την άσκηση με κρύο νερό μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης των μυών και να μειώσει τη μυϊκή φλεγμονή μετά την άσκηση. Λάβετε υπόψη ότι η μείωση της φλεγμονής των μυών κάνοντας ένα κρύο ντους μπορεί να ελαχιστοποιήσει την πιθανότητα μυϊκού πόνου την επόμενη μέρα.
Όχι μόνο η επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης των μυών, το μπάνιο μετά την άσκηση, με κρύο νερό, μπορεί επίσης να χαλαρώσει τους μυς σας. Επιπλέον, το είδος της άσκησης που κάνετε είναι πολύ στραγγιστικό, όπως η άρση βαρών για παράδειγμα. Με αυτό το κρύο ντους, οι μύες σας μπορούν να «επισκευαστούν» και να μην πονάτε, την επόμενη μέρα.
Δυνατότητα απώλειας βάρους
Για εσάς που ασκείτε, για να χάσετε βάρος, να κάνετε κρύο ντους, υπάρχουν πολλά οφέλη
Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα λιποκύτταρα, όπως το καφέ λίπος, μπορούν να παράγουν θερμότητα με την καύση λίπους. Το καφέ λίπος είναι ένα είδος σωματικού λίπους που ενεργοποιείται όταν κρυώνετε. Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα σας εκτίθεται σε ψυχρές συνθήκες, όπως το να κάνετε κρύο ντους.
Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος
Η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος είναι το επόμενο όφελος του κρύου ντους. Όταν το κρύο νερό αγγίζει τα άκρα σας, το αίμα θα κυκλοφορήσει πιο γρήγορα, για να διατηρήσετε μια ιδανική θερμοκρασία σώματος. Λάβετε υπόψη ότι ένα κρύο ντους δεν σημαίνει απαραίτητα μπάνιο με πάγο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκέτο νερό στη χαμηλότερη δυνατή θερμοκρασία. Για όσους από εσάς έχετε καρδιακές παθήσεις ή φλεγμονές, το κρύο ντους είναι πολύ καλό για τη βελτίωση του κυκλοφορικού συστήματος, τη μείωση της φλεγμονής και την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Λάβετε υπόψη ότι το μπάνιο με κρύο νερό δεν συνιστάται εάν η θερμοκρασία του σώματός σας είναι χαμηλή. Στην πραγματικότητα, το να κάνετε ένα κρύο ντους θα μειώσει τη θερμοκρασία του σώματός σας και θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να επιστρέψετε στην κανονική θερμοκρασία του σώματός σας. Επιπλέον, εάν είστε άρρωστοι, δεν συνιστάται επίσης να κάνετε μπάνιο με κρύο νερό μετά την άσκηση. Οι κρύες θερμοκρασίες που αγγίζουν το σώμα σας, θα είναι δύσκολο να τις αποδεχτεί το ανοσοποιητικό σύστημα. [[σχετικά άρθρα]] Το συμπέρασμα είναι, τόσο το ζεστό όσο και το κρύο νερό, έχουν τα δικά τους συν και μειονεκτήματα. Ένας γιατρός ονόματι dr. Ο Sebastian Kneipp, εφηύρε την τεχνική, ώστε να μπορείτε να επωφεληθείτε και από τα δύο. Όταν κάνετε ντους, χρησιμοποιήστε πρώτα κρύο νερό και μείνετε κάτω από το νερό για ένα λεπτό. Μετά από αυτό, αλλάζετε το νερό σε νερό που δεν είναι κρύο ή ζεστό για άλλο ένα λεπτό. Κάντε αυτό 3-5 φορές. Σύμφωνα με τον δρ. Sebastian Kneipp, τα οφέλη για την υγεία του κρύου νερού θα κάνουν όλη τη ροή του αίματος να πάει στη μεσαία περιοχή του σώματος. Στη συνέχεια, όταν το ζεστό νερό «χτυπήσει» το σώμα σας, θα ανοίξει τα αιμοφόρα αγγεία, και όλο το αίμα που βρίσκεται στη μέση, θα εξαπλωθεί ξανά. Σύμφωνα με τον δρ. Sebastian Kneipp, αυτό το πράγμα είναι εξαιρετικό για αποτοξίνωση. Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα οφέλη του μπάνιου μετά την άσκηση, μπορείτε να συζητήσετε περαιτέρω με το γιατρό μέσω της λειτουργίας συνομιλίας γιατρού στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Κατεβάστε το δωρεάν στο App Store και στο Playstore.
