Εκτός από την πρόσληψη τροφής, το πρόγραμμα διατροφής ενός παιδιού 2 ετών πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη από τους γονείς. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του μικρού. Ειδικά τα πρώτα χρόνια της ζωής τους, αναπτύσσονται τα διατροφικά πρότυπα και οι συνήθειες των παιδιών. Πρέπει επίσης να καλύψετε σωστά τις διατροφικές ανάγκες των παιδιών. Για να συμβεί αυτό, δεν πρέπει να επιλέξετε το μενού ενός παιδιού 2 ετών αυθαίρετα. Εάν αυτό δεν ληφθεί μέριμνα, η ανάπτυξη και η ανάπτυξη των παιδιών μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα.
Πρόγραμμα παιδιού 2 ετών
Δεν υπάρχουν σαφείς κανόνες σχετικά με το πρόγραμμα διατροφής ενός παιδιού 2 ετών. Ωστόσο, σε αυτή την ηλικία τα παιδιά πρέπει να συνηθίσουν να έχουν ένα σταθερό πρόγραμμα διατροφής. Γενικά, αυτό το πρόγραμμα αποτελείται από τρία γεύματα και δύο σνακ σε απόσταση περίπου 2-3 ωρών μεταξύ τους. Εδώ είναι ένα πρόγραμμα σίτισης για ένα παιδί 2 ετών που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως αναφορά.
- Στις 08:00 προσφέρεται πρωινό ή πρωινό στα παιδιά
- Στις 10:00 δίνονται σνακ στα παιδιά
- Στις 12:00 δίνεται γεύμα στα παιδιά
- Σε 14.00 παιδιά δίνονται σνακ
- Στις 16.00 δίνεται απογευματινό γεύμα στα παιδιά
- Στις 19:30 δίνονται στα παιδιά σνακ (αν πεινούν)
Ο παραπάνω χρόνος δεν αποτελεί σημείο αναφοράς, αλλά θα πρέπει να δίνεται στα παιδιά ένα πρόγραμμα φαγητού περίπου κάθε 2 ώρες, ώστε τα παιδιά να μάθουν να αναγνωρίζουν τα σήματα πείνας και κορεσμού. Σε μια προσπάθεια κάλυψης των διατροφικών αναγκών για μια ολόκληρη μέρα, συνιστάται στα παιδιά να τρώνε τακτικά 3 φορές την ημέρα και να τρώνε υγιεινά σνακ. Για να αποφύγετε την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών, θα πρέπει να τρώτε πάντα με την οικογένειά σας. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε το πρόγραμμα σίτισης του 2χρονου παιδιού σας ώστε να ταιριάζει στις ώρες που ξυπνάει και κοιμάται. Έχοντας ένα τακτικό πρόγραμμα διατροφής, μπορείτε να βοηθήσετε στον έλεγχο του βάρους του παιδιού σας και να καλύψετε τις διατροφικές του ανάγκες.
Είδη τροφών για παιδιά 2 ετών
Εκτός από το να κατανοήσετε το πρόγραμμα διατροφής ενός παιδιού 2 ετών, πρέπει επίσης να γνωρίζετε τα διάφορα είδη τροφής που πρέπει να δίνονται. Το φαγητό για παιδιά 2 ετών γενικά δεν διαφέρει πολύ από αυτό των ενηλίκων. Η τροφή που καταναλώνει ένα παιδί 2 ετών πρέπει να αποτελείται από βασικές τροφές, συνοδευτικά, λαχανικά και φρέσκα φρούτα, ώστε η διατροφή να είναι ισορροπημένη. Επιπλέον, υπάρχουν αρκετές συστάσεις σχετικά με την κατανάλωση ενός παιδιού 2 ετών, όπως:
Αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες
Η πρωτεΐνη μπορεί να υποστηρίξει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών.Στα παιδιά ηλικίας 2 ετών συνιστάται να αυξάνουν την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες, όπως ψάρια, αυγά, γάλα, τέμπε και τόφου. Αυτές οι τροφές είναι καλές πηγές πρωτεΐνης για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μικρού σας. Τα ψάρια περιέχουν ακόμη και ωμέγα-3, DHA και EPA που είναι ευεργετικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών.
Αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων
Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι εξαιρετικές πηγές βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών. Αυτά τα διάφορα θρεπτικά συστατικά είναι χρήσιμα για την πρόληψη της κυτταρικής βλάβης, τη διευκόλυνση της πέψης και τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαφόρων ασθενειών στα παιδιά.
Περιορίστε την κατανάλωση σνακ που είναι πολύ γλυκά, αλμυρά και λιπαρά
Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών τροφών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ασθενειών. Τα πολλά γλυκά, αλμυρά και λιπαρά σνακ μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη, υπεργλυκαιμία, σακχαρώδης διαβήτης, έως καρδιακές παθήσεις. Δώστε λοιπόν στα παιδιά υγιεινά σνακ. Στην ηλικία των 2 ετών, ορισμένα παιδιά μπορεί να θηλάζουν ακόμα. Ωστόσο, εάν το παιδί δεν πίνει πλέον μητρικό γάλα, μπορείτε να του δώσετε γάλα
κρέμα γάλακτος για επιπλέον ενέργεια και βιταμίνες. [[Σχετικό άρθρο]]
Μενού φαγητού για παιδιά 2 ετών
Μερικά παιδιά μπορούν να επιλέξουν το φαγητό τους (
επιλεκτικός τρώγων ) δυσκολεύοντας έτσι την προετοιμασία ενός μενού για ένα παιδί 2 ετών. Για να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα, μπορείτε να παρέχετε ποικιλία τροφών για να μην βαρεθεί γρήγορα το μικρό σας. Το μενού για ένα παιδί 2 ετών πρέπει να αποτελείται από:
- Βασικές τροφές, όπως ρύζι, ζυμαρικά, ψωμί ή πατάτες.
- Συνοδευτικά, όπως αυγά, κρέας, ψάρι, θαλασσινά , tofu, tempeh ή φασόλια.
- Λαχανικά, όπως σπανάκι, μπρόκολο, κουνουπίδι, καρότα ή λάχανο.
- Φρούτα, όπως πορτοκάλια, μήλα, αχλάδια, ακτινίδια, πεπόνια, παπάγια, φρούτα δράκου ή μάνγκο.
Για ένα υγιεινό σνακ, μπορείτε να δώσετε φέτες βρασμένων λαχανικών, κομμάτια φρούτων, πουτίγκα φρούτων, τυρί ή γιαούρτι. Πρέπει επίσης να εξηγήσετε στο παιδί σας ότι πρέπει να τρώει τακτικά για να μεγαλώσει σωστά. Επιπλέον, πρέπει επίσης να είστε έξυπνοι στη δημιουργία ενός μενού για ένα παιδί 2 ετών. Για όσους από εσάς θέλετε να ρωτήσετε περισσότερα για την ανάπτυξη ενός παιδιού 2 ετών,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play .
Η πρωτεΐνη μπορεί να υποστηρίξει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών.Στα παιδιά ηλικίας 2 ετών συνιστάται να αυξάνουν την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες, όπως ψάρια, αυγά, γάλα, τέμπε και τόφου. Αυτές οι τροφές είναι καλές πηγές πρωτεΐνης για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μικρού σας. Τα ψάρια περιέχουν ακόμη και ωμέγα-3, DHA και EPA που είναι ευεργετικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών. 
Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών τροφών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ασθενειών. Τα πολλά γλυκά, αλμυρά και λιπαρά σνακ μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη, υπεργλυκαιμία, σακχαρώδης διαβήτης, έως καρδιακές παθήσεις. Δώστε λοιπόν στα παιδιά υγιεινά σνακ. Στην ηλικία των 2 ετών, ορισμένα παιδιά μπορεί να θηλάζουν ακόμα. Ωστόσο, εάν το παιδί δεν πίνει πλέον μητρικό γάλα, μπορείτε να του δώσετε γάλα κρέμα γάλακτος για επιπλέον ενέργεια και βιταμίνες. [[Σχετικό άρθρο]] 
