μαντζουράνα (
Origanum majorana ) είναι ένα αρωματικό βότανο που χρησιμοποιείται συνήθως για τον αρωματισμό των πιάτων. Η μαντζουράνα εξακολουθεί να σχετίζεται στενά με τη ρίγανη, ένα βότανο που είναι επίσης δημοφιλές ως αρωματικό. Η μαντζουράνα διατίθεται με τη μορφή εκχυλισμάτων, τσαγιού και αιθέριων ελαίων επειδή προσφέρει διάφορα οφέλη για την υγεία. Μάθετε ποια είναι τα οφέλη και τα οφέλη της μαντζουράνας.
9 Οφέλη της μαντζουράνας για μια υγιή ζωή
Τα ακόλουθα είναι τα διάφορα οφέλη για την υγεία που προσφέρει η μαντζουράνα:
1. Αντιμετωπίστε τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών
Όπως και άλλα βότανα στη γη, η μαντζουράνα περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην πρόληψη της κυτταρικής βλάβης που προκαλείται από επιβλαβή μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. Ένα από τα αντιοξειδωτικά που περιέχει η μαντζουράνα είναι η καρβακρόλη. Το Carvakrol αποδεικνύεται επίσης ότι είναι το κύριο συστατικό στη ρίγανη, ένα άλλο βότανο που είναι συγγενές της μαντζουράνας.
2. Ανακουφίζει από τη φλεγμονή
Η φλεγμονή είναι η φυσιολογική αντίδραση του σώματος σε προβλήματα ιστών, συμπεριλαμβανομένης της μόλυνσης. Ωστόσο, η χρόνια φλεγμονή μπορεί να είναι επικίνδυνη επειδή αυξάνει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών, όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος και οι αυτοάνοσες διαταραχές. Το περιεχόμενο της μαντζουράνας έχει τη δυνατότητα να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα.
3. Κατά της μικροβιακής δραστηριότητας
Η μαντζουράνα αναφέρεται ότι έχει αντιμικροβιακή δράση. Το αραιωμένο αιθέριο έλαιο μαντζουράνας έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία μυκητιασικών λοιμώξεων. Τα συμπληρώματα μαντζουράνας λαμβάνονται επίσης για την καταπολέμηση της ανάπτυξης υπερπληθυσμένων βακτηρίων του εντέρου. Αν και απαιτείται περαιτέρω έρευνα για τις αντιμικροβιακές επιδράσεις της μαντζουράνας, αυτό το βότανο πιστεύεται επίσης ότι είναι ένα φυσικό φυτοφάρμακο.
4. Ξεπερνώντας πεπτικά προβλήματα
Σύμφωνα με ιστορικά αρχεία, η μαντζουράνα έχει χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη πεπτικών προβλημάτων όπως έλκη στομάχου και τροφικές δηλητηριάσεις. Η μαντζουράνα αναφέρεται επίσης ότι έχει επίδραση ενάντια σε ένα μικρόβιο που προκαλεί ασθένεια στα τρόφιμα που ονομάζεται
Clostridium perfringens . Ασφαλώς απαιτούνται ανθρώπινες μελέτες για την ενίσχυση των δυνατοτήτων αυτής της μαντζουράνας.
5. Ρυθμίστε τον εμμηνορροϊκό κύκλο
Η μαντζουράνα αναφέρεται ότι διεγείρει τους εμμηνορροϊκούς κύκλους για να γίνουν πιο τακτικοί. Τα εκχυλίσματα ή τα αφεψήματα βοτάνων έχουν επίσης τη δυνατότητα να εξισορροπούν τα επίπεδα ορμονών σε γυναίκες που παρουσιάζουν ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους. Για να αποφύγετε τους κινδύνους, σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε αυτά τα οφέλη της μαντζουράνας.
6. Δυνατότητα χειρισμού PCOS
Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ή PCOS είναι μια ορμονική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από ακανόνιστη περίοδο και ακμή. Εκτός από το ότι μπορεί να ρυθμίσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο, η μαντζουράνα με τη μορφή τσαγιού έχει επίσης τη δυνατότητα να θεραπεύσει το PCOS βελτιώνοντας τα προφίλ ορμονών και την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν θέλετε να δοκιμάσετε μαντζουράνα για PCOS.
7. Μειώστε τον πόνο της περιόδου
Τα αιθέρια έλαια που περιέχουν μαντζουράνα αναφέρεται ότι έχουν τη δυνατότητα να ανακουφίσουν τον πόνο της περιόδου. Ωστόσο, επειδή η υπάρχουσα έρευνα εξακολουθεί να αναμειγνύει τη μαντζουράνα με άλλα συστατικά, αυτός ο ισχυρισμός απαιτεί περαιτέρω έρευνα.
8. Βελτιώστε τη λειτουργία των πνευμόνων στους ασθματικούς
Τα οφέλη της μαντζουράνας γίνονται αισθητά και από τους πνεύμονες. Το έλαιο μαντζουράνας λέγεται ότι βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων στους ασθματικούς. Αυτό το πιθανό όφελος απαιτεί περαιτέρω μελέτη.
9. Ανακουφίζει από το άγχος
Αναφέρεται ότι η μαντζουράνα έχει αντι-αγχολυτική (αγχολυτική) δράση. Σε άτομα που εμφανίζουν βρουξισμό (μια κατάσταση όπου τα δόντια τρίζουν πάνω-κάτω), η προσπάθεια αρωματοθεραπείας με λάδι μαντζουράνας μπορεί να συζητηθεί με έναν γιατρό για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Παρενέργειες από την κατανάλωση μαντζουράνας
Αν και η μαντζουράνα προσφέρει πολλά οφέλη, αυτό το βότανο ενέχει τον κίνδυνο να προκαλέσει διάφορες παρενέργειες. Οι παρενέργειες της μαντζουράνας περιλαμβάνουν:
- Αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών της εγκυμοσύνης. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες δεν μπορούν να πάρουν μαντζουράνα.
- Αναστέλλει την πήξη του αίματος
- Αλληλεπιδράστε με ορισμένα φάρμακα, όπως αντιπηκτικά, αραιωτικά αίματος και φάρμακα για τον διαβήτη
Πώς να χρησιμοποιήσετε και να καταναλώσετε τη μαντζουράνα
Όπως και ο αδελφός της, δηλαδή η ρίγανη, η μαντζουράνα χρησιμοποιείται επίσης συνήθως σε μικρές ποσότητες για να αρωματίσει πιάτα. Η φρέσκια μαντζουράνα μπορεί επίσης να αναμιχθεί με λάδι για να μαρινάρετε λαχανικά και κρέας. Μπορείτε να αναμίξετε μια κουταλιά της σούπας λάδι με ένα κουταλάκι του γλυκού μαντζουράνα για αυτή τη μαρινάδα. Η μαντζουράνα πωλείται επίσης σε μορφή συμπληρώματος και τσαγιού. Εάν θέλετε να προσπαθήσετε να επωφεληθείτε από τα παραπάνω οφέλη για την υγεία, μπορείτε να δοκιμάσετε εκχύλισμα μαντζουράνας ή συμπληρώματα τσαγιού αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Η μαντζουράνα είναι ένα βότανο και αρωματικό που σχετίζεται στενά με τη ρίγανη. Η μαντζουράνα διατίθεται σε εκχύλισμα ή σε μορφή τσαγιού επειδή προσφέρει μια ποικιλία από οφέλη για την υγεία. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη μαντζουράνα και τα οφέλη της, μπορείτε
ρωτήστε τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Η εφαρμογή SehatQ είναι διαθέσιμη δωρεάν στη διεύθυνση
Appstore και Playstore που παρέχει πληροφορίες για βότανα που είναι αξιόπιστα.
