Προφανώς το τζίντζερ δεν είναι χρήσιμο μόνο ως μπαχαρικό που κάνει τη γεύση του φαγητού πιο νόστιμη. Ακόμη πιο εκπληκτικό, το τζίντζερ μπορεί να καταστείλει την όρεξη, έτσι ώστε το αδυνάτισμα με τζίντζερ μπορεί να πραγματοποιηθεί. Αλλά φυσικά, πρέπει να συνοδεύεται από υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής. Όχι μόνο καταστέλλει την όρεξη, η δίαιτα με τζίντζερ παρέχει επίσης ένα καλό ερέθισμα για την πέψη και μειώνει τη φλεγμονή ή τη φλεγμονή. Για όσους θέλουν να χρησιμοποιήσουν το τζίντζερ για δίαιτα, φυσικά πρέπει πρώτα να δουν πώς αντιδρά στον οργανισμό. [[Σχετικό άρθρο]]
Αδυνατίστε με τζίντζερ
Η χρήση του τζίντζερ για δίαιτα σίγουρα δεν μπορεί να διαχωριστεί από τα 2 κύρια συστατικά του, δηλαδή:
τζιντζερόλη και
shogaol. Και τα δύο αυτά συστατικά παρέχουν ερέθισμα για τη βιολογική δραστηριότητα του οργανισμού μετά την κατανάλωση τζίντζερ. Μερικά από τα οφέλη του τζίντζερ για τη δίαιτα περιλαμβάνουν:
1. Προλαμβάνει τις φλεγμονές και το οξειδωτικό στρες
Η φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες μπορεί να εμφανιστούν από οπουδήποτε, ένα από τα οποία είναι η παχυσαρκία. Επιπλέον, το οξειδωτικό στρες εμφανίζεται επίσης συχνά λόγω της έκθεσης σε ελεύθερες ρίζες. Η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά του τζίντζερ μπορεί να ελέγξει τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, όσοι ακολουθούν τη δίαιτα με τζίντζερ έχουν επίσης αντιφλεγμονώδη οφέλη.
2. Πρόληψη καρδιακών παθήσεων
Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε άλλες ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις και διαβήτη. Η κατανάλωση τζίντζερ για τη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των παρενεργειών της παχυσαρκίας.
3. Ελέγχει την όρεξη
Ένα από τα πράγματα που συχνά προκαλεί παχυσαρκία είναι όταν κάποιος δεν μπορεί να ελέγξει την όρεξή του. Αλλά το τζίντζερ για τη δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό προέκυψε από μια μελέτη σε 10 άνδρες με δείκτη μάζας σώματος 27,2 ή ταξινομημένους ως παχύσαρκους που κατανάλωναν τακτικά τζίντζερ.
4. Μειώστε την περιφέρεια της κοιλιάς
Ένα από τα πιο δύσκολα εναποθέματα λίπους για να απαλλαγείτε είναι στην κοιλιά. Σε μια μελέτη μετα-ανάλυσης τον Νοέμβριο του 2017, διαπιστώθηκε ότι το αδυνάτισμα με τζίντζερ μπορεί να πραγματοποιηθεί με τη μείωση του σωματικού βάρους και της περιφέρειας της κοιλιάς. Από 14 μελέτες με 473 ερωτηθέντες, η κατανάλωση δίαιτας τζίντζερ μειώνει το σωματικό βάρος, την αναλογία
από τη μέση μέχρι τον γοφό, αναλογία
ισχίο, γλυκόζη νηστείας και δείκτη αντίστασης στην ινσουλίνη.
5. Καλό για την πέψη
Η διατροφή με τζίντζερ είναι επίσης ένα καλό ερέθισμα για την πέψη κάποιου. Το τζίντζερ βοηθά στην πέψη των τροφών πιο γρήγορα μέχρι να φτάσει στα έντερα. Αυτό βοηθά ένα άτομο να μειώσει τον κίνδυνο να γίνει παχύσαρκο.
6. Έλεγχος του σακχάρου στο αίμα
Περιεχόμενο
τζιντζερόλη Το τζίντζερ βοηθά επίσης στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Φυσικά, το σταθερό σάκχαρο στο αίμα είναι πολύ σημαντικό για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Όχι λιγότερο σημαντικό, η μείωση της κατανάλωσης απλών υδατανθράκων ή μια δίαιτα χωρίς ρύζι μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή. Το νερό με τζίντζερ μπορεί πράγματι να βοηθήσει στη μείωση του βάρους. Αλλά φυσικά, πρέπει να συνοδεύεται από υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση. Το τζίντζερ διαίτης μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης, να σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Πώς να καταναλώνετε τζίντζερ για δίαιτα;
Σε αντίθεση με άλλους τύπους δίαιτας που ξεκάθαρα αποφεύγουν ορισμένα μενού, θα μπορούσε να είναι ότι η έννοια του τζίντζερ για τη δίαιτα δεν είναι ακόμα γνωστή. Ακολουθούν μερικές ιδέες για επεξεργασμένο τζίντζερ για μια δίαιτα που μπορείτε να δοκιμάσετε:
Ένας απλός τρόπος για να πετύχετε λεπτότητα με τζίντζερ είναι να το καταναλώσετε με λεμόνι. Για να το φτιάξετε, ανακατέψτε το λεμόνι σε επεξεργασμένο τσάι τζίντζερ ή άλλα επεξεργασμένα ροφήματα τζίντζερ. Όταν καταναλώνεται τακτικά, ο συνδυασμός τζίντζερ και λεμονιού μπορεί να ελέγξει την όρεξη. Το μπόνους, το σώμα λαμβάνει αρκετή πρόσληψη βιταμίνης C. Μπορείτε να το καταναλώνετε 2-3 φορές την ημέρα.
Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από το μηλόξυδο. Το τζίντζερ για δίαιτα μπορεί επίσης να συνδυαστεί με μηλόξυδο. Είναι εύκολο, απλά ανακατέψτε το τσάι τζίντζερ με μηλόξυδο. Αλλά θυμηθείτε, περιμένετε να κρυώσει αρκετά το τσάι πριν προσθέσετε το μηλόξυδο, έτσι ώστε τα βακτήρια στο προβιοτικό μηλόξυδο να μην εξαφανιστούν.
Τζίντζερ και πράσινο τσάι
Όχι μόνο ως αντιφλεγμονώδη συστατικά, το τζίντζερ και το πράσινο τσάι μπορούν επίσης να μειώσουν το βάρος. Το περιεχόμενο και των δύο βοηθά στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών του σώματος. Το κόλπο, ανακατέψτε το τζίντζερ με πράσινο τσάι και καταναλώστε το 1-2 φορές την ημέρα. Αλλά θυμηθείτε, το πράσινο τσάι περιέχει επίσης καφεΐνη, γι' αυτό προσέξτε πώς αντιδρά στο σώμα σας. Γενικά, το τζίντζερ για δίαιτα είναι αρκετά ασφαλές για κατανάλωση από πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να υπάρχουν παρενέργειες που γίνονται αισθητές όπως δυσκοιλιότητα ή υπερβολική ούρηση. Όσοι έχουν προβλήματα με τη χοληδόχο κύστη επίσης δεν συνιστάται να καταναλώνουν δίαιτα τζίντζερ. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς αντιδρά το σώμα σας εάν θέλετε πραγματικά να αδυνατίσετε με τζίντζερ. Γνωρίστε το σώμα σας, αν δεν υπάρχει πρόβλημα, τότε το τζίντζερ μπορεί να είναι καλός φίλος στην απώλεια βάρους.
