Τα φρούτα είναι μια από τις υγιεινές τροφές που πρέπει να καταναλώνουν οι έγκυες γυναίκες. Διάφορα θρεπτικά συστατικά που περιέχει μπορούν να προσφέρουν μια σειρά από οφέλη για τη μητέρα και το έμβρυο. Ένα από τα φρούτα που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η ξινή. Υπάρχουν διάφορα είδη πλεονεκτημάτων του soursop για έγκυες γυναίκες που είναι εξαιρετικά. Οτιδήποτε?
8 οφέλη του soursop για έγκυες γυναίκες
Τα οφέλη των φρούτων soursop για τις έγκυες γυναίκες πιστεύεται ότι βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, την υγιή πέψη και την καταπολέμηση των βακτηρίων. Μάθετε περισσότερα για αυτά τα οφέλη.
1. Υψηλή διατροφή
Τα οφέλη του soursop για τις εγκύους προέρχονται από το θρεπτικό του περιεχόμενο. Αυτό το φρούτο που έχει ξινή και γλυκιά γεύση περιέχει μια ποικιλία από θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την εγκυμοσύνη. Εδώ είναι το θρεπτικό περιεχόμενο σε 100 γραμμάρια ξινής σόπας.
- Θερμίδες: 66
- Πρωτεΐνη: 1 γραμμάριο
- Υδατάνθρακες: 16,8 γραμμάρια
- Φυτικές ίνες: 3,3 γραμμάρια
- Βιταμίνη C: 34 τοις εκατό του ποσοστού διατροφικής επάρκειας (RDA)
- Βιταμίνη Β1: 5 τοις εκατό της RDA
- Κάλιο: 8 τοις εκατό της RDA
- Μαγνήσιο: 5 τοις εκατό της RDA.
Όχι μόνο αυτό, τα φρούτα του ξινιού περιέχουν επίσης φολικό οξύ, σίδηρο και βιταμίνες Β2 και Β3.
2. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Το επόμενο όφελος του soursop για τις έγκυες γυναίκες είναι η αύξηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το Soursop περιέχει βιταμίνη C που μπορεί να λειτουργήσει ως αντιοξειδωτικό για να διατηρήσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να προστατεύσει τον οργανισμό των εγκύων γυναικών από ασθένειες, να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες και να αποτρέψει την οξειδωτική βλάβη. Ένα φρούτο soursop περιέχει περίπου το 215 τοις εκατό των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη C.
3. Πρόληψη της δυσκοιλιότητας
Η αύξηση της ορμόνης προγεστερόνης στο σώμα των εγκύων μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση των μυών του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των εντέρων. Αυτή η κατάσταση ενεργοποιεί τα έντερα να κινούνται πιο αργά, προκαλώντας δυσκοιλιότητα. Τα καλά νέα, υπάρχουν πολλά φρούτα που μπορούν να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα σε έγκυες γυναίκες, συμπεριλαμβανομένου του ξινιού. Τα οφέλη του soursop για τις έγκυες γυναίκες προέρχονται από την περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες πιστεύεται ότι βοηθούν στην έναρξη των κινήσεων του εντέρου (BAB) έτσι ώστε να ξεπεραστούν τα πεπτικά προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα
4. Καταπολεμήστε τα βακτήρια
Τα οφέλη των φρούτων soursop για την επόμενη έγκυο γυναίκα είναι ότι αυτό το φρούτο έχει τη δυνατότητα να καταπολεμήσει τα βακτήρια που προκαλούν ασθένειες. Σε δοκιμαστικό σωλήνα που απελευθερώνεται σε
Journal of Clinical & Diagnostic ResearchΤο Soursop έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό στη θανάτωση διαφόρων ειδών βακτηρίων, συμπεριλαμβανομένων των βακτηρίων που συχνά προκαλούν ουλίτιδα, τερηδόνα και μυκητιάσεις. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να αποδειχθούν τα οφέλη του soursop.
5. Μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Για να αποτρέψετε τον διαβήτη κύησης ή τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά την εγκυμοσύνη, μπορείτε να καταναλώνετε φρούτο ξινής. Σύμφωνα με μια μελέτη σε πειραματόζωα που κυκλοφόρησε στο
African Journal of Traditional, Complementary and Alternative MedicinesΤα φρούτα Soursop μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε αρουραίους με διαβήτη. Και πάλι, χρειάζονται περαιτέρω μελέτες σε ανθρώπους για να αποδειχθεί αυτός ο ισχυρισμός.
6. Μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης
Σύμφωνα με την ACOG, εάν η αρτηριακή πίεση αυξηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτή η κατάσταση μπορεί να ασκήσει πίεση στην καρδιά και τα νεφρά, αυξάνοντας ενδεχομένως τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, νεφρικής νόσου και εγκεφαλικού. Τα φρούτα Soursop για έγκυες γυναίκες πιστεύεται ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό
Φαρμακευτικός Βιολογία δηλώνει, αυτό το φρούτο είναι σε θέση να μειώσει την αρτηριακή πίεση σε πειραματόζωα χωρίς να αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό. Όπως και προηγουμένως, τα οφέλη του soursop για τις έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να καταπίνονται ωμά, επειδή η μελέτη εξακολουθεί να περιορίζεται σε πειραματόζωα.
7. Αποτρέψτε τις κράμπες της εγκυμοσύνης
Το Soursop περιέχει κάλιο που παίζει σημαντικό ρόλο στην εγκυμοσύνη. Αυτό το ορυκτό πιστεύεται ότι προλαμβάνει τις κράμπες που συχνά αισθάνονται οι έγκυες γυναίκες. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά αυτό το πρόβλημα, δοκιμάστε να ελέγξετε τα επίπεδα καλίου σας. Μπορεί η κατάσταση κράμπας να προκαλείται από χαμηλά επίπεδα καλίου στο σώμα.
8. Πρόληψη του καρκίνου
Σύμφωνα με μελέτη
vivo και
in vitro απελευθερώθηκε
Συμπληρωματική Ιατρική και Θεραπείες BMCΤο εκχύλισμα φρούτων Soursop είναι σε θέση να καταπολεμήσει τα καρκινικά κύτταρα του μαστού. Επιπλέον, αυτό το εκχύλισμα τροπικών φρούτων είναι επίσης ικανό να αυξήσει τα Τ κύτταρα, δηλαδή τα λεμφοκύτταρα στο σώμα που μπορούν να σκοτώσουν τα καρκινικά κύτταρα. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να αποδειχθούν τα οφέλη του soursop για τις έγκυες γυναίκες.
Συμβουλές για την κατανάλωση φρούτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Υπάρχουν πολλές συμβουλές για την κατανάλωση φρούτων που πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες γυναίκες, όπως:
- Επιλέξτε βιολογικά φρούτα που δεν έχουν εκτεθεί σε φυτοφάρμακα και συνθετικά λιπάσματα.
- Πλύνετε καλά τα φρούτα πριν τα φάτε.
- Αφαιρέστε το μαυρισμένο δέρμα γιατί μπορεί να φιλοξενήσει βακτήρια.
- Αποθηκεύστε τα φρούτα στο ψυγείο, αλλά κρατήστε τα μακριά από ωμό κρέας.
- Τρώτε φρούτα αμέσως μετά το ξεφλούδισμα ή το κόψιμο.
[[σχετικά άρθρα]] Αν και τα παραπάνω οφέλη του soursop για τις έγκυες γυναίκες είναι πολλά υποσχόμενα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε νέες τροφές. Αυτό γίνεται για να διατηρείται πάντα η υγεία των εγκύων και των εμβρύων. Μη διστάσετε να ρωτήσετε δωρεάν έναν γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Κατεβάστε το στο App Store ή στο Google Play τώρα.
