Η διαδικασία γήρανσης είναι αναπόφευκτη. Με την ηλικία, γενικά θα συμβούν διάφορες σωματικές αλλαγές. Όχι μόνο τα γκρίζα μαλλιά ή το ζαρωμένο δέρμα, υπάρχουν πολλές σωματικές αλλαγές στους ηλικιωμένους που μπορούν να αντιμετωπίσουν. Ξεκινώντας από τη θολή όραση, τα όλο και πιο εύθραυστα οστά, μέχρι μια καρδιά που δουλεύει πιο σκληρά, ακολουθούν σωματικές αλλαγές στους ηλικιωμένους που δεν πρέπει να υποτιμηθούν.
11 σωματικές αλλαγές στους ηλικιωμένους
Η κατανόηση των διαφόρων σωματικών αλλαγών στους ηλικιωμένους αναμένεται να σας παρακινήσει να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να υποδεχτείτε τα γηρατειά με ένα υγιές σώμα που διατηρείται.
1. Η καρδιά δουλεύει πιο σκληρά
Η καρδιά θα δουλεύει πιο σκληρά όσο μεγαλώνετε. Αυτό συμβαίνει επειδή τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται δύσκαμπτα, έτσι η καρδιά θα εργαστεί σκληρότερα για να αντλήσει αίμα σε όλο το σώμα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση και να προκαλέσει διάφορα καρδιακά προβλήματα. Για να αντιμετωπίσετε αυτές τις σωματικές αλλαγές στους ηλικιωμένους, πρέπει να παραμείνετε ενεργοί στην κίνηση του σώματός σας. Το περπάτημα, το τζόκινγκ ή το κολύμπι είναι μερικές από τις δραστηριότητες που μπορείτε να δοκιμάσετε για να διατηρήσετε το βάρος και να μειώσετε την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, καταναλώστε επίσης υγιεινές τροφές, όπως φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά, για να διατηρήσετε μια υγιή καρδιά. Μην ξεχνάτε να αποφεύγετε το άγχος και να κοιμάστε αρκετά (7-8 ώρες την ημέρα), ώστε να διατηρηθεί η υγεία των αιμοφόρων αγγείων.
2. Αλλαγές στο δέρμα
Όταν η ηλικία δεν είναι πλέον μικρή, το δέρμα θα γίνει πιο ξηρό και λιγότερο ελαστικό. Αυτό οφείλεται στη μειωμένη παραγωγή φυσικού ελαίου από το δέρμα. Όχι μόνο αυτό, η παραγωγή ιδρώτα θα μειωθεί επίσης και ο λιπώδης ιστός κάτω από το δέρμα θα αρχίσει να εξαφανίζεται. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα θα φαίνεται πιο λεπτό. Θα δείτε επίσης την εμφάνιση ρυτίδων, κηλίδων ηλικίας, έως κονδυλώματα στο δέρμα. Για να αντιμετωπίσετε αυτές τις σωματικές αλλαγές στους ηλικιωμένους, προσπαθήστε να αποφύγετε το μπάνιο με ζεστό νερό γιατί μπορεί να στεγνώσει το δέρμα. Κάντε μπάνιο με ζεστό νερό ή σκέτο νερό. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό και καλυμμένα ρούχα όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο. Ελέγχετε τακτικά το δέρμα σας και ενημερώστε το γιατρό σας εάν εμφανιστούν αλλαγές στο δέρμα σας, όπως κρεατοελιές. Εάν καπνίζετε, σταματήστε αυτή την κακή συνήθεια γιατί μπορεί να επιδεινώσει τις ρυτίδες.
3. Η όραση γίνεται θολή
Καθώς μεγαλώνετε, θα δυσκολεύεστε να δείτε αντικείμενα από κοντά. Επιπλέον, θα αρχίσετε να χρειάζεστε και γυαλιά για διάβασμα. Επιπλέον, τα μάτια σας θα δυσκολευτούν να προσαρμοστούν σε ξαφνικές αλλαγές στο φως. Για να μην επιδεινωθούν αυτές οι σωματικές αλλαγές στους ηλικιωμένους, ελέγχετε τακτικά τα μάτια σας στον γιατρό και φοράτε γυαλιά ηλίου όταν είστε έξω από το σπίτι.
4. Βαρήκοι
Η ικανότητά σας να ακούτε θα μειωθεί επίσης με την ηλικία. Μην εκπλαγείτε, λοιπόν, αν δυσκολεύεστε να ακούσετε συνομιλίες σε μέρη με πολύ κόσμο. Επομένως, προσπαθήστε να ελέγχετε τακτικά την υγεία του αυτιού σας και να χρησιμοποιείτε ωτοασπίδες για να αποκλείετε τον θόρυβο.
5. Δόντια και ούλα
Όταν ανοίγετε το στόμα σας μπροστά στον καθρέφτη, μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα ούλα σας μοιάζουν σαν να βγαίνουν από τα δόντια σας. Επιπλέον, τα φάρμακα για την αλλεργία, το άσθμα, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη μπορούν επίσης να προκαλέσουν ξηροστομία. Ως αποτέλεσμα, τα ούλα και τα δόντια θα κινδυνεύουν περισσότερο από μόλυνση και βλάβη. Για να μην επιδεινωθούν οι σωματικές αλλαγές στους ηλικιωμένους, ελέγχετε τακτικά τη στοματική σας υγεία στον γιατρό. Μην ξεχνάτε να βουρτσίζετε πάντα τα δόντια σας και να καθαρίζετε τα υπολείμματα τροφών ανάμεσα στα δόντια σας με οδοντικό νήμα δύο φορές την ημέρα.
6. Αύξηση βάρους
Ο μεταβολισμός σας θα μειώνεται όσο μεγαλώνετε. Ως αποτέλεσμα, το σώμα δεν είναι σε θέση να κάψει πολλές θερμίδες. Εάν συνεχίσετε να τρώτε υπερβολικές μερίδες και δεν ασκείστε, τότε μπορείτε να πάρετε βάρος. Επομένως, προσπαθήστε να παραμείνετε δραστήριοι και να τρώτε υγιεινές τροφές. Προσέξτε επίσης τα μεγέθη της μερίδας σας για να μην το παρακάνετε.
7. Τα οστά γίνονται εύθραυστα
Όταν φτάσετε στην ηλικία των 40 έως 50 ετών, τα οστά θα γίνουν αδύναμα, εύθραυστα και θα χάσουν την πυκνότητά τους. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καταγμάτων. Επιπλέον, το ύψος σας θα μειωθεί. Μάλιστα, στα 40, το ύψος μπορεί να μειωθεί έως και 2,54-5 εκατοστά. Αυτό συμβαίνει επειδή οι δίσκοι της σπονδυλικής στήλης συρρικνώνονται. Για να μην επιδεινωθούν οι αλλαγές που συμβαίνουν στους ηλικιωμένους, καταναλώστε τροφές που περιέχουν ασβέστιο και βιταμίνη D. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει συμπληρώματα ασβεστίου.
8. Αλλαγές στην ουροδόχο κύστη και το ουροποιητικό σύστημα
Καθώς μεγαλώνετε, η ελαστικότητα της κύστης σας μειώνεται, επομένως θα πρέπει να πηγαίνετε πέρα δώθε στο μπάνιο για να κατουρήσετε. Οι αδύναμοι μύες της ουροδόχου κύστης και του πυελικού εδάφους μπορεί επίσης να σας δυσκολέψουν να αδειάσετε την ουροδόχο κύστη σας και να χάσετε τον έλεγχο της κύστης σας. Για να ξεπεράσετε αυτές τις αλλαγές που συμβαίνουν στους ηλικιωμένους, προσπαθήστε να ουρείτε τακτικά (κάθε ώρα), να διατηρήσετε ένα ιδανικό σωματικό βάρος, να σταματήσετε το κάπνισμα, να κάνετε ασκήσεις Kegel, να αποφύγετε ποτά που μπορεί να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη (καφές, αλκοόλ, αναψυκτικά).
9. Απώλεια μυϊκής μάζας
Η μυϊκή μάζα θα αρχίσει να μειώνεται όταν δεν είστε πλέον νέοι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία και μειωμένη σωματική δραστηριότητα. Αυτές οι σωματικές αλλαγές στους ηλικιωμένους μπορούν να ξεπεραστούν με την άσκηση, όπως το περπάτημα ή η άρση ελαφρών βαρών. κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη (φρούτα, λαχανικά, ψάρια, κοτόπουλο). και αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά.
10. Η σεξουαλική ζωή είναι δύσκολο να απολαύσει κανείς
Κατά την εμμηνόπαυση, ο κολπικός ιστός θα στεγνώσει, θα λεπτύνει και θα γίνει ανελαστικός. Εν τω μεταξύ, οι άντρες που είναι ηλικιωμένοι θα δυσκολεύονται να διατηρήσουν μια στύση λόγω ορισμένων ιατρικών καταστάσεων και φαρμάκων. Οι γιατροί μπορούν να χορηγήσουν φάρμακα για την ανακούφιση από διάφορα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης ή φάρμακα για την αύξηση της σεξουαλικής διέγερσης για να αντιμετωπίσουν αυτές τις σωματικές αλλαγές στους ηλικιωμένους.
11. Μειωμένη εγκεφαλική λειτουργία
Οι σωματικές αλλαγές στους ηλικιωμένους που συμβαίνουν συχνά είναι μειωμένη εγκεφαλική λειτουργία. Καθώς μεγαλώνουμε, θα υπάρξουν αλλαγές στον εγκέφαλο που έχουν αντίκτυπο στη μνήμη. Μην εκπλαγείτε όταν αρχίσετε να ξεχνάτε τα ονόματα των συγγενών ή των γειτόνων. Για να μην επιδεινωθούν οι σωματικές αλλαγές στους ηλικιωμένους, προσπαθήστε να κάνετε ελαφριά άσκηση τακτικά, να τρώτε υγιεινές τροφές, να διατηρείτε τη λειτουργία του εγκεφάλου (διαβάζοντας βιβλία ή παίζοντας παιχνίδια μυαλού) και να είστε ενεργοί στην κοινωνικοποίηση. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Οι διάφορες σωματικές αλλαγές στους ηλικιωμένους είναι αναπόφευκτες. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε ώστε αυτές οι φυσικές αλλαγές να μην επιδεινωθούν. Εάν θέλετε να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με την υγεία των ηλικιωμένων, μη διστάσετε να ρωτήσετε έναν γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ δωρεάν. Κατεβάστε το στο App Store ή στο Google Play τώρα.
