Σουντούκεν είναι ένας όρος στα Ιάβα που περιγράφει έναν μαχαιριτικό πόνο στο στομάχι. Στον ιατρικό κόσμο, αυτή η κατάσταση που εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι γνωστή ως
πλαϊνή βελονιά. Παρόλο
σουντουκέν είναι μια πάθηση που μπορεί να εμφανιστεί και στις δύο πλευρές της κοιλιάς, οι περισσότεροι πάσχοντες παραπονιούνται για αυτό το πρόβλημα που εμφανίζεται στην πάνω δεξιά πλευρά της κοιλιάς.
Σουντούκεν Εμφανίζεται συνήθως σε μεγάλες περιόδους αθλητικής δραστηριότητας, όπως το τρέξιμο ή η ποδηλασία. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι πολύ επώδυνη και ενοχλητική, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι επικίνδυνη. Δεν χρειάζεστε κάποια ειδική ιατρική θεραπεία για τη θεραπεία αυτής της πάθησης.
Λόγος σουντουκέν τι συμβαίνει όταν ασκείστε
Μέχρι τώρα η βεβαιότητα της αιτίας
σουντουκέν καμία απάντηση ακόμα. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές θεωρίες και έρευνες που σχετίζονται με την αιτία
σουντουκέν που συνήθως εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, ιδιαίτερα κατά το τρέξιμο. Διάφορες μελέτες δείχνουν διάφορες πιθανές αιτίες
σουντουκέν, συμπεριλαμβανομένου:
- Η κίνηση του αίματος προς το διάφραγμα ή τους μύες κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας μπορεί να είναι η αιτία του άνω δεξιού κοιλιακού πόνου.
- Υπάρχει ερεθισμός της επένδυσης της κοιλιακής και της πυελικής κοιλότητας που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, όταν υπάρχει μεγάλη κίνηση και τριβή στον κορμό.
- Η εκπνοή ενώ τρέχετε με το δεξί σας πόδι μπορεί να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στην καρδιά σας, προκαλώντας νωθρότητα.
- Η κατανάλωση ενός μεγάλου γεύματος πριν από την άσκηση θεωρείται η πιο πιθανή αιτία πόνου πάνω δεξιά στην κοιλιά.
- Η κατανάλωση υγρών που περιέχουν ζάχαρη μπορεί επίσης να είναι μια αιτία σουντουκέν.
Επιπλέον, μερικά από τα ακόλουθα λέγεται ότι αυξάνουν τον κίνδυνο να εμφανίσετε:
σουντουκέν.
- Μικρότερη ηλικία
- Κακή στάση του σώματος, όπως σε άτομα με σκολίωση ή κύφωση
- Υψηλής έντασης άσκηση
- Μη ζέσταμα ή άσκηση σε ψυχρές συνθήκες
- Σύντομη αναπνοή.
Σε γενικές γραμμές, οι ερευνητές χωρίζουν τη θεωρία των αιτιών
σουντουκέν σε δύο ομάδες.
1. Φαγητό
Η τροφή που καταναλώνεται πριν την άσκηση είναι η κύρια αιτία
σουντουκέν ή άνω δεξιά κοιλιακό άλγος, ειδικά που σχετίζεται με το πότε πρέπει να φάτε και το είδος της τροφής που καταναλώθηκε πριν από την άσκηση.
2. Φυσιολογία
Από φυσιολογική άποψη, οι πιθανές αιτίες
σουντουκέν είναι μια κίνηση που γίνεται επανειλημμένα έτσι ώστε ο κορμός να τεντώνεται συχνά, για παράδειγμα όταν κάνετε ορισμένες κινήσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι δομές του σώματος που μπορούν να προσβληθούν είναι το διάφραγμα, η σπονδυλική στήλη, η μαλακή επένδυση της κοιλιάς, η πυελική κοιλότητα μέχρι τους περιτοναϊκούς συνδέσμους.
Σύμπτωμα σουντουκέν
Σύμπτωμα
σουντουκέν είναι πόνος στο πλάι του σώματος που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων. Αυτός ο πόνος είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια παρατεταμένης σωματικής δραστηριότητας, όπως το κολύμπι, το τρέξιμο ή το ποδήλατο. Κύρια συμπτώματα
σουντουκέν είναι πόνος που εμφανίζεται στη μία πλευρά της κοιλιάς. Αυτός ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά και γενικά γίνεται αισθητός στη δεξιά κοιλιά, ακριβώς κάτω από τα πλευρά. Ο πόνος που βιώνεται μπορεί να κυμαίνεται από κράμπες, βαρετό πόνο, οξύ πόνο με μαχαίρι έως αίσθημα τραβήγματος. Αυτή η αίσθηση μπορεί να είναι τόσο επώδυνη που μπορεί να σταματήσει την άσκησή σας. [[Σχετικό άρθρο]]
Πώς να ξεπεραστεί σουντουκέν
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε ως τρόπος αντιμετώπισης του σουντουκέν, όπως:
- Προσπαθήστε να αλλάξετε το μοτίβο αναπνοής σας. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή όσο το δυνατόν γρηγορότερα, μετά κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα και μετά εκπνεύστε δυνατά από τα σφιγμένα χείλη.
- Αλλάξτε το μοτίβο της αναπνοής και των βημάτων. Εκπνεύστε καθώς το αριστερό σας πόδι χτυπά στο έδαφος.
- Πιέστε απαλά την περιοχή που έχει πάνω δεξιά κοιλιακό άλγος με το δάχτυλό σας. Πώς να ξεπεραστεί σουντουκέν Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τεντώσετε την πληγείσα περιοχή σουντουκέν. Αν σουντουκέν εμφανίζεται στην αριστερή πλευρά, σηκώστε το αριστερό χέρι πάνω από το κεφάλι ενώ γέρνετε στη δεξιά πλευρά.
- Εάν οι παραπάνω προσπάθειες αποτύχουν, θα πρέπει να μειώσετε την ένταση της δραστηριότητάς σας. Για παράδειγμα, εάν τρέχετε, επιβραδύνετε σε ένα γρήγορο περπάτημα ενώ συγκεντρώνεστε στη βαθιά αναπνοή.
Για να μην συμβεί
σουντουκέν, θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε τουλάχιστον 2 ώρες πριν την άσκηση και να αποφεύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και φυτικές ίνες. Πίνετε νερό λίγο-λίγο κατά την άσκηση και αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά. Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάτε να κάνετε προθέρμανση και να ασκηθείτε επιμελώς για να βελτιώσετε τη φυσική κατάσταση του σώματος. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με προβλήματα υγείας, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας της οικογένειας SehatQ δωρεάν. Κάντε λήψη της εφαρμογής SehatQ τώρα στο App Store ή στο Google Play.
