Καλλιεργήστε την αισιοδοξία προκαλώντας αρνητικές σκέψεις

Η αισιοδοξία είναι μια συμπεριφορά που είναι γεμάτη με θετικές προσδοκίες για την επιτυχία και ένα θετικό μέλλον. Είναι πολύ σίγουροι ότι θα συμβούν καλά πράγματα. Από την άλλη πλευρά, οι απαισιόδοξοι άνθρωποι προβλέπουν ότι θα συμβεί κάτι απροσδόκητο. Τα οφέλη αυτής της αισιόδοξης στάσης κάνουν ένα άτομο λιγότερο στρεσαρισμένο, πιο κατάλληλο, ικανό να λύνει προβλήματα και επίμονο στην υλοποίηση στόχων. Ακόμη και όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως αναμενόταν, οι αισιόδοξοι εξακολουθούν να το βλέπουν ως μια στιγμή για να μάθουν περισσότερα.

Αισιόδοξη στάση χαρακτήρα

Μερικά από τα βασικά χαρακτηριστικά των αισιόδοξων είναι:

• Πιστέψτε ότι καλά πράγματα θα συμβούν στο μέλλον
• Ελπίζω η κατάσταση να πάει με τον καλύτερο τρόπο
• Όταν αντιμετωπίζετε προκλήσεις, είστε σίγουροι ότι θα έχετε επιτυχία στο μέλλον
• Σίγουρα το μέλλον είναι λαμπρό
• Νιώθοντας ότι υπάρχει ακόμα ένα μάθημα από μια κακή κατάσταση
• Οι προκλήσεις ή τα εμπόδια γίνονται ευκαιρίες για μάθηση
• Ευγνώμων για τα καλά πράγματα που συμβαίνουν
• Έτοιμος να αναλάβει την ευθύνη για τα λάθη

Όχι μόνο αυτό, ένας αισιόδοξος δεν θα φοβάται τις ελπίδες του στο μέλλον μόνο και μόνο λόγω μιας κακής εμπειρίας. Γι' αυτό και αυτοί οι άνθρωποι έχουν στάση θετικά για τον εαυτό τους και τους άλλους.

Κρίνοντας κάποιον αισιόδοξο ή απαισιόδοξο

Το πώς ο χαρακτήρας ενός ατόμου είναι πιο διατεθειμένος να είναι αισιόδοξος ή απαισιόδοξος εξαρτάται από το πώς αντιδρά στα γεγονότα που αντιμετωπίζει. Οι παράγοντες σε αυτό είναι:

• Σταθερό vs ασταθές

Μπορεί ο χρόνος να αλλάξει την κατάσταση ή θα παραμείνει ίδια για πάντα;

• Παγκόσμιο vs τοπικό

Είναι μια κατάσταση αντανάκλαση ενός μόνο σταδίου της ζωής ή είναι μια αντανάκλαση της ζωής στο σύνολό της;

• Εσωτερικό vs εξωτερικό

Νιώθεις ότι ένα γεγονός συνέβη εξαιτίας του εαυτού σου ή υπάρχουν άλλες δυνάμεις που μπαίνουν στο παιχνίδι; [[Σχετικό άρθρο]]

Αισιόδοξος και απαισιόδοξος τρόπος να δεις την κατάσταση

Για τους αισιόδοξους, πιστεύουν ότι τα θετικά γεγονότα συμβαίνουν εξαιτίας τους (εσωτερικός). Όχι μόνο αυτό, είναι επίσης βέβαιοι ότι η κατάσταση θα παραμείνει σταθερή στο μέλλον (σταθερός) και ισχύει επίσης για άλλα μέρη της ζωής (παγκόσμια). Επιπλέον, αντιλαμβάνονται τις αρνητικές καταστάσεις ως μέρος του σφάλματός τους (εξωτερικός). Για παράδειγμα, όταν κάποιος παίρνει μια προαγωγή, πιστεύει ότι είναι επειδή η εργασιακή του απόδοση είναι αρκετά καλή. Ωστόσο, αν δεν πάρουν προαγωγή, παραδέχονται ότι υπάρχει λογικός λόγος και παραμένουν προσηλωμένοι στο να δουλέψουν καλύτερα στο μέλλον. Από την άλλη πλευρά, οι απαισιόδοξοι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα άσχημα πράγματα συμβαίνουν λόγω των λαθών ή των συμπεριφορών τους (εσωτερικός). Όχι μόνο αυτό, πιστεύουν επίσης ότι θα συμβούν περισσότερα αρνητικά πράγματα στο μέλλον (σταθερός) και το πιο αναπόφευκτο (παγκόσμια). Όταν συμβαίνει κάτι θετικό, οι απαισιόδοξοι το αντιλαμβάνονται ως κάτι πέρα ​​από τον έλεγχό τους και είναι απίθανο να συμβεί ξανά στο μέλλον. Το ίδιο παράδειγμα όταν παίρνουν προαγωγή, οι απαισιόδοξοι άνθρωποι θα το θεωρήσουν σύμπτωση. Ειδικά όταν δεν παίρνουν προαγωγή, θα αισθάνονται κατώτεροι και λιγότερο επιδέξιοι στη δουλειά.

Πώς να εκπαιδεύσετε μια αισιόδοξη στάση

Η αισιόδοξη νοοτροπία και στάση είναι πράγματα που μπορούμε να μάθουμε μέσω της γνωστικής αναδιάρθρωσης. Αυτή η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό σας και τους άλλους να γίνετε πιο αισιόδοξοι «προκαλώντας» αρνητικές σκέψεις που σας κάνουν να αισθάνεστε αβοήθητοι. Στη συνέχεια, αυτή η σκέψη αντικαθίσταται από μια αισιόδοξη νοοτροπία. Η διαδικασία της γνωστικής αναδιάρθρωσης περιλαμβάνει στάδια όπως:

1. Προσδιορίστε καταστάσεις που προκαλούν αρνητικές σκέψεις ή διάθεση κακό
2. Αναγνωρίστε πώς το συναίσθημα ή το συναίσθημα εκείνη τη στιγμή
3. Προσδιορίστε τυχόν αρνητικές σκέψεις που προκύπτουν ως απάντηση στην κατάσταση
4. Κοιτάξτε τα γεγονότα, είναι κατάλληλο ή όχι με αυτήν την αρνητική νοοτροπία;
5. Εστιάστε σε αντικειμενικά γεγονότα και αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις με ρεαλιστικές ή θετικές

Κάνω θετική αυτοομιλία Μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος να απαλλαγείτε από αρνητικές σκέψεις και να τις αντικαταστήσετε με αισιόδοξες.

Τα οφέλη της αισιόδοξης σκέψης

Υπάρχουν πολλές έρευνες που έχουν βρει τα οφέλη μιας αισιόδοξης στάσης, όπως:

• Πιο υγιές σώμα

Οι αισιόδοξοι έχουν αποδειχθεί ότι είναι σωματικά πιο υγιείς από τους απαισιόδοξους. Μάλιστα, ο κίνδυνος για καρδιακή νόσο μειώθηκε κατά 50%. Όχι μόνο αυτό, οι πιθανότητες ανάρρωσης από τον καρκίνο είναι ακόμη μεγαλύτερες. Οι απαισιόδοξοι άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε μολυσματικές ασθένειες και ζουν σύντομη ζωή

• Καλύτερο επίτευγμα

Ο ψυχολόγος Martin Seligman που επινόησε τη θετική ψυχολογία διαπίστωσε ότι οι αισιόδοξοι αθλητικοί σύλλογοι έχουν περισσότερες θετικές συνέργειες και έχουν καλύτερες επιδόσεις. Όχι μόνο αυτό, οι απαισιόδοξοι κολυμβητές που νιώθουν ότι οι επιδόσεις τους δεν είναι καλές είναι ακόμη πιο ευάλωτοι στο να μην πετύχουν τον στόχο στην επόμενη συνεδρία.

• Επιμονή

Οι αισιόδοξοι άνθρωποι δεν τα παρατάνε εύκολα, γι' αυτό μπορούν να πετύχουν στο τέλος. Παρά τις προκλήσεις, τα εμπόδια, ακόμη και τις αναποδιές, θα συνεχίσουν να εργάζονται για την επίτευξη των στόχων τους.

• Συναισθηματική υγεία

Η γνωστική θεραπεία με πολλή θετική σκέψη είναι εξίσου αποτελεσματική με τα αντικαταθλιπτικά. Στην πραγματικότητα, ο αντίκτυπος είναι πιο μακροπρόθεσμος. Όταν υπάρχουν προβλήματα στο μέλλον, οι αισιόδοξοι άνθρωποι είναι πιο ικανοί να τα αντιμετωπίσουν με ψυχραιμία.

• Δεν είναι επιρρεπής στο άγχος

Αν το άγχος είναι μέρος της καθημερινότητας, αυτό δεν συμβαίνει με τους αισιόδοξους. Δεν μεγαλοποιούν τα προβλήματα και πιστεύουν ότι μπορούν να λυθούν εύκολα. Όχι μόνο αυτό, πιστεύουν επίσης ότι είναι έτοιμοι να ρισκάρουν και ελπίζουν ότι θα συμβούν καλά πράγματα. Ακόμα κι αν έχετε συνηθίσει να σκέφτεστε αισιόδοξα, μην υποτιμάτε τους κινδύνους που μπορεί να προκύψουν. Στην πραγματικότητα, οι αισιόδοξοι άνθρωποι είναι πιο έτοιμοι να ρισκάρουν επειδή είναι πνευματικά εκπαιδευμένοι. Σε αντίθεση με τους ανθρώπους που είναι αφελείς και πιστεύουν ότι όλα θα πάνε σύμφωνα με το σχέδιο. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Επομένως, μην αφήσετε την αισιόδοξη στάση να σας παγιδεύσει τοξική θετικότητα. Συνεχίστε να σκέφτεστε ρεαλιστικά ότι ανεξάρτητα από τις καλύτερες προσδοκίες, η πιθανότητα να συμβούν πράγματα εκτός των προσδοκιών εξακολουθεί να υπάρχει. Για περαιτέρω συζήτηση σχετικά με την αισιοδοξία και τα οφέλη της για την υγεία, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.