Το να πηγαίνεις επανειλημμένα στο μπάνιο λόγω διάρροιας δεν είναι ευχάριστο πράγμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βιώσει διάρροια, ακόμη και πολλές φορές το χρόνο. Η διάρροια συνήθως δεν διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές τροφές για τη διάρροια που μπορούν να καταναλωθούν για να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης ορισμένες τροφές που πρέπει να αποφεύγονται όταν αντιμετωπίζετε διάρροια.
Τροφές για τη διάρροια που είναι ασφαλείς για κατανάλωση
Η διάρροια συχνά κάνει ένα άτομο να χάσει την όρεξή του. Ακόμα κι έτσι, προσπαθήστε να συνεχίσετε να τρώτε για να επιταχύνετε τη διαδικασία ανάρρωσης αυτής της ασθένειας. Δεδομένου ότι ορισμένες τροφές μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της διάρροιας, είναι καλό να γνωρίζετε ποιες τροφές πρέπει να τρώτε όταν έχετε διάρροια και τι πρέπει να αποφεύγετε. Ακολουθούν συστάσεις για ασφαλή τροφή κατά τη διάρκεια της διάρροιας. Σίγουρα αυτές οι τροφές είναι χρήσιμες για τη διαδικασία αποκατάστασης.
1. Φρούτο μπανάνας
Η υφή της μπανάνας είναι απαλή και εύπεπτη, καθιστώντας την μια τροφική επιλογή για τη διάρροια που είναι ασφαλής για κατανάλωση. Οι μπανάνες είναι χρήσιμες για την αντιμετώπιση των διαταραχών του πεπτικού συστήματος. Όχι μόνο αυτό, οι μπανάνες είναι μια καλή πηγή καλίου για την αντικατάσταση σημαντικών ηλεκτρολυτών που χάνονται όταν έχετε διάρροια και είναι μια πλούσια πηγή διαλυτών φυτικών ινών πηκτίνης. Εάν έχετε διάρροια, η κατανάλωση διαλυτών φυτικών ινών όπως οι μπανάνες μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση των υγρών στα έντερα σας ενώ αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα.
2. Ώριμα λαχανικά
Τα λαχανικά είναι τροφές για τη διάρροια που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Σε αυτή την περίπτωση, τα ωμά λαχανικά δεν συνιστώνται καθώς είναι δύσκολα στην πέψη. Κάντε τα λαχανικά μια πιο φιλική τροφή για τη διάρροια, ξεφλουδίζοντας τα, αφαιρώντας τους σπόρους και μαγειρεύοντάς τα καλά. Αποφύγετε την κατανάλωση μπρόκολου, κουνουπιδιού, πιπεριών, πικάντικων τροφών, αρακά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και καλαμπόκι κατά τη διάρκεια της διάρροιας, καθώς τείνουν να προκαλούν αέρια που μπορεί να επιδεινώσουν την κατάστασή σας.
3. Πλιγούρι βρώμης
Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα παράδειγμα τροφής για τη διάρροια που περιέχει διαλυτές φυτικές ίνες και μπορεί να βοηθήσει με τη διάρροια. Οι διαλυτές ίνες είναι ένας τύπος ίνας που λειτουργεί τραβώντας νερό και μετατρέποντάς το σε γέλη κατά την πέψη. Σε αυτή την περίπτωση, το πλιγούρι βρώμης μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία πέψης και μπορεί να βοηθήσει στη στερεοποίηση των κοπράνων. Εάν συνήθως προσθέτετε το πλιγούρι βρώμης σας με ζάχαρη, μέλι, σιρόπι ή γαλακτοκομικά προϊόντα, προσπαθήστε να αποφύγετε αυτά τα πρόσθετα ενώ έχετε διάρροια.
4. Λευκό ρύζι
Μια άλλη ασφαλής τροφή για τη διάρροια είναι το λευκό ρύζι. Ο λόγος είναι επειδή το λευκό ρύζι είναι χαμηλό σε φυτικές ίνες, επομένως βοηθά στη μείωση των κινήσεων του εντέρου. Όχι μόνο αυτό, το λευκό ρύζι είναι συνήθως εύκολο στην πέψη, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στη στερεοποίηση των κοπράνων.
5. Μέλι
Η ανάμειξη μελιού σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των υγρών που χάνονται όταν έχετε διάρροια. Το μέλι πιστεύεται ότι βοηθά στην ανακούφιση του γαστρικού πόνου που προκαλείται από τη διάρροια. Σε αυτή την περίπτωση, η κατανάλωση μελιού αναμεμειγμένο με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της χαμένης ενέργειας και στην επανυδάτωση του σώματος μετά από πολλές εκδρομές στο μπάνιο.
6. Ζωμός σούπας
Ο ζωμός της σούπας είναι μια από τις συνιστώμενες τροφές για τη διάρροια. Η σούπα με ζωμό θα βοηθήσει στην αντικατάσταση των μεταλλικών στοιχείων και των ηλεκτρολυτών που χάνονται λόγω της διάρροιας. Όπως το νερό, το σώμα θα χάσει επίσης μεταλλικά στοιχεία και ηλεκτρολύτες λόγω της διάρροιας. Για όσους από εσάς αντιμετωπίζετε διάρροια, δοκιμάστε να καταναλώνετε τροφές ή ποτά που περιέχουν μέταλλα και ηλεκτρολύτες για να αποκαταστήσετε τα χαμένα υγρά. Εκτός από το ζωμό σούπας, υπάρχουν και άλλες πηγές ηλεκτρολυτών και μετάλλων, όπως νερό καρύδας ή ιονισμένα ποτά.
7. Νερό
Η διάρροια μπορεί να σας αφυδατώσει, επομένως είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό. Εκτός από την κατανάλωση τροφής για τη διάρροια που είναι ασφαλής στο στομάχι, είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι όταν έχετε διάρροια. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό. Αν βαριέστε, αντικαταστήστε το με υγιεινούς χυμούς φρούτων, όπως χυμό καρότου για παράδειγμα.
8. Προβιοτικά
Οι τροφές που περιέχουν προβιοτικά πιστεύεται ότι είναι καλές για όσους από εσάς υποφέρετε από διάρροια. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο
Journal of Clinical Gastroenterology, τα προβιοτικά μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια της διάρροιας. Υπάρχουν αρκετές τροφές που περιέχουν προβιοτικά για να δοκιμάσετε, από γιαούρτι, κομπούχα, κεφίρ, kimchi, μέχρι ξινολάχανο. Ωστόσο, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε τροφές που περιέχουν προβιοτικά. Επειδή, σύμφωνα με το Medical News Today, τα προβιοτικά μπορούν επίσης να ερεθίσουν το πεπτικό σύστημα. [[σχετικά άρθρα]] Αυτή είναι μια λίστα με τρόφιμα για διάρροια που συνιστάται να καταναλώνονται. Πρέπει να θυμάστε, εάν η διάρροια συνήθως διαρκεί μόνο δύο έως τρεις ημέρες. Εάν η διάρροια σας δεν υποχωρήσει μετά από τρεις ημέρες, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
