Τα αίτια των αδύνατων μητέρων που θηλάζουν εμφανίζονται λόγω των αυξημένων ενεργειακών απαιτήσεων για την παραγωγή μητρικού γάλακτος, των μητέρων πολύ κουρασμένων, των προβλημάτων του θυρεοειδούς. Μερικές φορές, η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας κάνει να μην ανυπομονείτε να κάνετε δίαιτα αμέσως μετά τον τοκετό. Γνωρίζατε ότι ο θηλασμός σας κάνει αδύνατη; Εάν θηλάζετε αποκλειστικά το μωρό σας, το σώμα σας θα κάψει περισσότερες θερμίδες. Ο θηλασμός δεν είναι ωφέλιμος μόνο για τα μωρά, αλλά και για τις μητέρες που θηλάζουν. Το πλεονέκτημα του μητρικού γάλακτος για τα μωρά είναι ότι παρέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά ενώ χτίζει το ανοσοποιητικό, έτσι ώστε τα μωρά να μην είναι ευαίσθητα σε ασθένειες, όπως η γρίπη και τα πεπτικά προβλήματα. Από την άλλη πλευρά, ο θηλασμός είναι επίσης ευεργετικός για τις μητέρες, δηλαδή οικοδόμηση εγγύτητας με το μωρό ενώ βοηθά στην απώλεια βάρους.
Ο θηλασμός σε κάνει αδύνατη
Αιτίες αδύνατων μητέρων που θηλάζουν είναι τα μωρά που έχουν γεννηθεί Ιδανικά μετά τη γέννηση του μωρού, θα χάσετε περίπου 4-5,5 κιλά. Αυτός ο αριθμός είναι ένας συνδυασμός του βάρους του μωρού, του πλακούντα και του αμνιακού υγρού. Στη συνέχεια, λίγες μέρες μετά τον τοκετό, πιθανότατα θα χάσετε περίπου 2 κιλά που είναι το βάρος του νερού. Εάν αποφασίσετε να θηλάσετε αποκλειστικά το μωρό σας, θα φτάσετε πιο εύκολα στο βάρος σας πριν την εγκυμοσύνη. Οι ορμόνες που απελευθερώνονται όταν θηλάζετε προκαλούν μυϊκές συσπάσεις στη μήτρα. Έτσι, κάθε φορά που θηλάζετε το μωρό σας, η μήτρα σας συσπάται και σιγά σιγά συρρικνώνεται. Αυτή είναι η αιτία των αδύνατων μητέρων που θηλάζουν. Περίπου έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό, η μήτρα σας θα επιστρέψει στο μέγεθος πριν τον τοκετό και η κοιλιά σας θα φαίνεται πιο λεπτή. Αυτό σημαίνει ότι οι μητέρες μπορεί να είναι αδύνατες λόγω του θηλασμού. Όχι μόνο αυτό, ο θηλασμός καταναλώνει και θερμίδες. Χρειάζονται περίπου 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα για να παραχθεί μητρικό γάλα. Κατά μέσο όρο, η ενέργεια που χρησιμοποιεί ο οργανισμός για το θηλασμό αυξάνεται κατά 15-25%. Λαμβάνετε αυτές τις θερμίδες από το φαγητό που τρώτε και τα αποθέματα λίπους που έχουν αποθηκευτεί στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Κατανάλωση επιπλέον θερμίδων κατά τον θηλασμό
Οι μπανάνες προσθέτουν θερμίδες για να αποτρέψουν την αιτία των αδύνατων μητέρων που θηλάζουν Καταναλώνοντας περίπου 1.500-1.800 θερμίδες, η διαδικασία του θηλασμού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρηγορότερα (περίπου 0,5 κιλά την εβδομάδα) παρέχοντας παράλληλα επαρκή ενεργειακή πρόσληψη. Για το λόγο αυτό, το Υπουργείο Υγείας συνιστά αύξηση της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης κατά 330 kcal για τους πρώτους 6 μήνες του θηλασμού. Εν τω μεταξύ, για τους δεύτερους 6 μήνες του θηλασμού, αυξήστε την πρόσληψη θερμίδων κατά 440 kcal την ημέρα. Ωστόσο, αυτές οι επιπλέον θερμίδες δεν πρέπει να προέρχονται από ανθυγιεινά τρόφιμα. Οι μητέρες που θηλάζουν ενθαρρύνονται να τρώνε θρεπτικά τρόφιμα όπως μπανάνες, γιαούρτι ή φυστικοβούτυρο. [[Σχετικό άρθρο]]
Λεπτό λόγω του θηλασμού
Ο αποκλειστικός θηλασμός για 6 μήνες είναι η αιτία των αδύνατων θηλαζουσών μητέρων Οι ειδικοί συμφωνούν ότι ο θηλασμός έχει οφέλη για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν έχουν υπάρξει οριστικές μελέτες σχετικά με τον αντίκτυπο της μεταγεννητικής απώλειας βάρους αποκλειστικά από το θηλασμό. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients διαπίστωσε ότι οι μητέρες που θήλαζαν αποκλειστικά για 6 μήνες παρουσίασαν πιο σημαντική απώλεια βάρους από τις μητέρες που θήλαζαν αποκλειστικά για 3 μήνες. Αυτή η μελέτη εξηγεί επίσης, όταν το φαινόμενο του θηλασμού αδυνατίζει το σώμα, αυτό συμβαίνει επειδή η διαδικασία του θηλασμού απαιτεί λίπος που βρίσκεται στο στομάχι και τους μηρούς. Αυτό είναι χρήσιμο για την παροχή ενέργειας για την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Αυτή είναι η αιτία των αδύνατων μητέρων που θηλάζουν. Επιπλέον, εδώ είναι άλλες αιτίες των αδύνατων μητέρων που θηλάζουν:
1. Κόπωση
Η κούραση που φροντίζουν τα μωρά είναι η αιτία των αδύνατων θηλαζουσών μητέρων Ναι, οι πολλές δραστηριότητες που πρέπει να γίνουν μετά τον τοκετό είναι η αιτία των αδύνατων μητέρων που θηλάζουν. Οι νέες μητέρες, εκτός από το θηλασμό, συνήθως πρέπει να είναι ξύπνιες και σε εγρήγορση για να παρακολουθούν το μωρό τους. Φυσικά, θα υπάρχει κούραση. Μάλιστα, οι μητέρες πρέπει να φροντίζουν και τις δουλειές του σπιτιού. Φυσικά, αυτό στραγγίζει ενέργεια ώστε η μητέρα να είναι αδύνατη όσο θηλάζει.
2. Προβλήματα θυρεοειδούς αδένα
Η φλεγμονή του θυρεοειδούς είναι η αιτία των αδύνατων μητέρων που θηλάζουν
θυρεοειδίτιδα μετά τον τοκετό ). Με βάση έρευνα που δημοσιεύτηκε από το Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών Βιοτεχνολογίας, αυτή η κατάσταση είναι συχνή κατά τους πρώτους έξι μήνες μετά τον τοκετό. Ωστόσο, εμφανίζεται γενικά τον δεύτερο έως τον τέταρτο μήνα. Η ασθένεια κάνει τη θυρεοειδική ορμόνη να παράγεται πάρα πολύ, έτσι ώστε η ορμόνη να εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Συμπτώματα ασθένειας
θυρεοειδίτιδα μετά τον τοκετό είναι το σώμα λεπτό κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Επομένως, αυτό το πρόβλημα του θυρεοειδούς μπορεί να είναι η αιτία για αδύνατες θηλάζουσες μητέρες.
Υγιεινή πρόσληψη μητέρων που θηλάζουν
Κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως για να αποφευχθεί η αιτία της αδυνατίσματος που θηλάζουν Οι θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να ακολουθούν υγιεινή διατροφή, ανεξάρτητα από την επιθυμία να χάσουν βάρος ή όχι. Η ισορροπημένη διατροφή θα παρέχει την καλύτερη διατροφή για τη μητέρα και το παιδί, έτσι ώστε να μπορούν να αναπτυχθούν και να αναπτυχθούν με υγιή και δυνατό τρόπο. Οι γυναίκες που θηλάζουν θα πρέπει επίσης να είναι επιμελείς στο να πίνουν έως και 2 λίτρα νερό την ημέρα. Εάν τα ούρα σας φαίνονται κίτρινα, αυξήστε την πρόσληψη υγρών πίνοντας 1 ποτήρι νερό για κάθε τάισμα. Οι μητέρες που θηλάζουν αποφεύγουν τους χυμούς και τα ροφήματα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη κατά τη διάρκεια του θηλασμού, επειδή μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αύξησης βάρους. Αποφύγετε επίσης την υπερβολική καφεΐνη γιατί μπορεί να επηρεάσει τη συχνοουρία και το σώμα της μητέρας να στεγνώσει. Η καφεΐνη παρεμβαίνει επίσης στις συνήθειες ύπνου των μωρών και των μητέρων που θηλάζουν. Περιορίστε την καφεΐνη σε περίπου 0,75 λίτρα το πολύ ή 3 ποτήρια την ημέρα. Όχι μόνο διατηρώντας την όρεξη του μωρού, οι μητέρες πρέπει πάντα να διατηρούν την όρεξή τους επιλέγοντας τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, σίδηρο και ασβέστιο για την τόνωση της παραγωγής γάλακτος, όπως:
- Ολικής αλέσεως.
- αποξηραμένα φρούτα,
- Φυλλώδη πράσινα, αλλά αποφύγετε το λάχανο και το κουνουπίδι (γιατί παράγουν αέρια στον οργανισμό).
- Αυγό.
- Εσπεριδοειδή.
- Κρέας.
- Τα ψάρια και τα θαλασσινά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο.
- Γάλα.
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
[[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Οι αιτίες των αδύνατων μητέρων που θηλάζουν εμφανίζονται λόγω αυξημένων ενεργειακών αναγκών, πολύ κουρασμένων, σε διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα. Για να μην είναι πολύ λεπτό το βάρος σας ενώ θηλάζετε, βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη θερμίδων αυξάνεται κατά 330 kcal σε 400 kcal. Αυτό είναι χρήσιμο για τη διατήρηση της ποιότητας του μητρικού γάλακτος και την ομαλή παραγωγή γάλακτος. Εάν αισθανθείτε δραστική απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα, μάθετε την αιτία των αδύνατων μητέρων που θηλάζουν συμβουλευτείτε έναν γιατρό μέσω
συνομιλία στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ . Εάν θέλετε να πάρετε αυτό που χρειάζονται οι θηλάζουσες μητέρες, επισκεφτείτε το
Healthy ShopQ για να λάβετε ελκυστικές προσφορές.
Κατεβάστε την εφαρμογή τώρα στο Google Play και στο Apple Store. [[Σχετικό άρθρο]]
Αιτίες αδύνατων μητέρων που θηλάζουν είναι τα μωρά που έχουν γεννηθεί Ιδανικά μετά τη γέννηση του μωρού, θα χάσετε περίπου 4-5,5 κιλά. Αυτός ο αριθμός είναι ένας συνδυασμός του βάρους του μωρού, του πλακούντα και του αμνιακού υγρού. Στη συνέχεια, λίγες μέρες μετά τον τοκετό, πιθανότατα θα χάσετε περίπου 2 κιλά που είναι το βάρος του νερού. Εάν αποφασίσετε να θηλάσετε αποκλειστικά το μωρό σας, θα φτάσετε πιο εύκολα στο βάρος σας πριν την εγκυμοσύνη. Οι ορμόνες που απελευθερώνονται όταν θηλάζετε προκαλούν μυϊκές συσπάσεις στη μήτρα. Έτσι, κάθε φορά που θηλάζετε το μωρό σας, η μήτρα σας συσπάται και σιγά σιγά συρρικνώνεται. Αυτή είναι η αιτία των αδύνατων μητέρων που θηλάζουν. Περίπου έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό, η μήτρα σας θα επιστρέψει στο μέγεθος πριν τον τοκετό και η κοιλιά σας θα φαίνεται πιο λεπτή. Αυτό σημαίνει ότι οι μητέρες μπορεί να είναι αδύνατες λόγω του θηλασμού. Όχι μόνο αυτό, ο θηλασμός καταναλώνει και θερμίδες. Χρειάζονται περίπου 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα για να παραχθεί μητρικό γάλα. Κατά μέσο όρο, η ενέργεια που χρησιμοποιεί ο οργανισμός για το θηλασμό αυξάνεται κατά 15-25%. Λαμβάνετε αυτές τις θερμίδες από το φαγητό που τρώτε και τα αποθέματα λίπους που έχουν αποθηκευτεί στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. 
Οι μπανάνες προσθέτουν θερμίδες για να αποτρέψουν την αιτία των αδύνατων μητέρων που θηλάζουν Καταναλώνοντας περίπου 1.500-1.800 θερμίδες, η διαδικασία του θηλασμού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρηγορότερα (περίπου 0,5 κιλά την εβδομάδα) παρέχοντας παράλληλα επαρκή ενεργειακή πρόσληψη. Για το λόγο αυτό, το Υπουργείο Υγείας συνιστά αύξηση της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης κατά 330 kcal για τους πρώτους 6 μήνες του θηλασμού. Εν τω μεταξύ, για τους δεύτερους 6 μήνες του θηλασμού, αυξήστε την πρόσληψη θερμίδων κατά 440 kcal την ημέρα. Ωστόσο, αυτές οι επιπλέον θερμίδες δεν πρέπει να προέρχονται από ανθυγιεινά τρόφιμα. Οι μητέρες που θηλάζουν ενθαρρύνονται να τρώνε θρεπτικά τρόφιμα όπως μπανάνες, γιαούρτι ή φυστικοβούτυρο. [[Σχετικό άρθρο]] 
Ο αποκλειστικός θηλασμός για 6 μήνες είναι η αιτία των αδύνατων θηλαζουσών μητέρων Οι ειδικοί συμφωνούν ότι ο θηλασμός έχει οφέλη για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν έχουν υπάρξει οριστικές μελέτες σχετικά με τον αντίκτυπο της μεταγεννητικής απώλειας βάρους αποκλειστικά από το θηλασμό. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients διαπίστωσε ότι οι μητέρες που θήλαζαν αποκλειστικά για 6 μήνες παρουσίασαν πιο σημαντική απώλεια βάρους από τις μητέρες που θήλαζαν αποκλειστικά για 3 μήνες. Αυτή η μελέτη εξηγεί επίσης, όταν το φαινόμενο του θηλασμού αδυνατίζει το σώμα, αυτό συμβαίνει επειδή η διαδικασία του θηλασμού απαιτεί λίπος που βρίσκεται στο στομάχι και τους μηρούς. Αυτό είναι χρήσιμο για την παροχή ενέργειας για την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Αυτή είναι η αιτία των αδύνατων μητέρων που θηλάζουν. Επιπλέον, εδώ είναι άλλες αιτίες των αδύνατων μητέρων που θηλάζουν: 
Η κούραση που φροντίζουν τα μωρά είναι η αιτία των αδύνατων θηλαζουσών μητέρων Ναι, οι πολλές δραστηριότητες που πρέπει να γίνουν μετά τον τοκετό είναι η αιτία των αδύνατων μητέρων που θηλάζουν. Οι νέες μητέρες, εκτός από το θηλασμό, συνήθως πρέπει να είναι ξύπνιες και σε εγρήγορση για να παρακολουθούν το μωρό τους. Φυσικά, θα υπάρχει κούραση. Μάλιστα, οι μητέρες πρέπει να φροντίζουν και τις δουλειές του σπιτιού. Φυσικά, αυτό στραγγίζει ενέργεια ώστε η μητέρα να είναι αδύνατη όσο θηλάζει. 
Η φλεγμονή του θυρεοειδούς είναι η αιτία των αδύνατων μητέρων που θηλάζουν θυρεοειδίτιδα μετά τον τοκετό ). Με βάση έρευνα που δημοσιεύτηκε από το Εθνικό Κέντρο Πληροφοριών Βιοτεχνολογίας, αυτή η κατάσταση είναι συχνή κατά τους πρώτους έξι μήνες μετά τον τοκετό. Ωστόσο, εμφανίζεται γενικά τον δεύτερο έως τον τέταρτο μήνα. Η ασθένεια κάνει τη θυρεοειδική ορμόνη να παράγεται πάρα πολύ, έτσι ώστε η ορμόνη να εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Συμπτώματα ασθένειας θυρεοειδίτιδα μετά τον τοκετό είναι το σώμα λεπτό κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Επομένως, αυτό το πρόβλημα του θυρεοειδούς μπορεί να είναι η αιτία για αδύνατες θηλάζουσες μητέρες. 
Κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως για να αποφευχθεί η αιτία της αδυνατίσματος που θηλάζουν Οι θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να ακολουθούν υγιεινή διατροφή, ανεξάρτητα από την επιθυμία να χάσουν βάρος ή όχι. Η ισορροπημένη διατροφή θα παρέχει την καλύτερη διατροφή για τη μητέρα και το παιδί, έτσι ώστε να μπορούν να αναπτυχθούν και να αναπτυχθούν με υγιή και δυνατό τρόπο. Οι γυναίκες που θηλάζουν θα πρέπει επίσης να είναι επιμελείς στο να πίνουν έως και 2 λίτρα νερό την ημέρα. Εάν τα ούρα σας φαίνονται κίτρινα, αυξήστε την πρόσληψη υγρών πίνοντας 1 ποτήρι νερό για κάθε τάισμα. Οι μητέρες που θηλάζουν αποφεύγουν τους χυμούς και τα ροφήματα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη κατά τη διάρκεια του θηλασμού, επειδή μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αύξησης βάρους. Αποφύγετε επίσης την υπερβολική καφεΐνη γιατί μπορεί να επηρεάσει τη συχνοουρία και το σώμα της μητέρας να στεγνώσει. Η καφεΐνη παρεμβαίνει επίσης στις συνήθειες ύπνου των μωρών και των μητέρων που θηλάζουν. Περιορίστε την καφεΐνη σε περίπου 0,75 λίτρα το πολύ ή 3 ποτήρια την ημέρα. Όχι μόνο διατηρώντας την όρεξη του μωρού, οι μητέρες πρέπει πάντα να διατηρούν την όρεξή τους επιλέγοντας τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, σίδηρο και ασβέστιο για την τόνωση της παραγωγής γάλακτος, όπως: 
