Ο ύπνος είναι σίγουρα μια ανάγκη για όλους. Κατά τον ύπνο, το σώμα ξεκουράζεται για να επαναφέρει την ενέργεια. Επιπλέον, ο ύπνος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού, στην ενίσχυση της μνήμης και στην υποστήριξη της ανάπτυξης. Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου συνιστά στους ενήλικες να κοιμούνται 7-9 ώρες την ημέρα ή όχι λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα. Ενώ οι ηλικιωμένοι (άνω των 64 ετών) είναι 7-8 ώρες την ημέρα. Δυστυχώς, δεν μπορούν όλοι να κοιμηθούν καλά. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν διαταραχές ύπνου που μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου. Κάποιοι απειλούν ακόμη και την ασφάλεια της ζωής.
Τύποι διαταραχών ύπνου
Το να έχετε μια διαταραχή ύπνου δεν είναι μόνο απογοητευτικό, αλλά μπορεί να έχει αντίκτυπο στην καθημερινή σας ζωή. Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαταραχών ύπνου που μπορεί να εμφανιστούν, όπως:
1. Αϋπνία
Η αϋπνία είναι η πιο κοινή διαταραχή ύπνου. Η χρόνια αϋπνία εμφανίζεται στο 10% των ενηλίκων, ενώ η οξεία αϋπνία εμφανίζεται στο 25% των ενηλίκων. Αυτή η κατάσταση σας κάνει να μην κοιμάστε αρκετά, έτσι συχνά χασμουριέστε όλη την ημέρα. Η οξεία αϋπνία εμφανίζεται μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα, ενώ η χρόνια αϋπνία εμφανίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα τουλάχιστον τρεις νύχτες την εβδομάδα για τουλάχιστον τρεις μήνες. Υπάρχει επίσης μια οικογενειακή θανατηφόρα αϋπνία, δηλαδή σοβαρή αϋπνία που τρέχει στην οικογένεια, έτσι ώστε να μπορεί να υποβαθμίσει την υγεία του. Η αϋπνία έχει πολλές μορφές, με κάποιους να ξοδεύουν περισσότερα από 30 λεπτά προσπαθώντας να κοιμηθούν. Ωστόσο, μερικοί συχνά ξυπνούν και δεν μπορούν να κοιμηθούν ξανά. Ανάλογα με την αιτία, υπάρχουν δύο τύποι αϋπνίας:
- Η πρωτοπαθής αϋπνία είναι η αϋπνία που δεν σχετίζεται με κάποια ασθένεια
- Η δευτερογενής αϋπνία είναι η αϋπνία που προκαλείται από προβλήματα υγείας, όπως αυτοάνοσα νοσήματα, στομαχικές διαταραχές, κατάθλιψη, άσθμα, καρκίνο κ.λπ.
2. Υπνική άπνοια
Απνοια ύπνου είναι μια κατάσταση κατά την οποία η αναπνοή σταματά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτή η διαταραχή ύπνου εμφανίζεται όταν η ανώτερη αναπνευστική οδός φράσσεται και εμποδίζει τη διαδικασία της αναπνοής. Κάποιος που βίωσε
άπνοια ύπνου θα σταματήσει να αναπνέει για 10 δευτερόλεπτα ή περισσότερο πολλές φορές την ώρα. Αυτό προκαλεί μείωση του επιπέδου του οξυγόνου στο αίμα. Όταν το σώμα αισθανθεί ότι συμβαίνει, τότε θα ξυπνήσετε για να μπορέσετε να αναπνεύσετε ξανά. Σε σοβαρές περιπτώσεις,
άπνοια ύπνου μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια, εγκεφαλικό επεισόδιο ή αιφνίδιο θάνατο.
3. Παραϋπνία
Οι παραυπνίες είναι διαταραχές ύπνου που χαρακτηρίζονται από μη φυσιολογική συμπεριφορά ύπνου. Οι πιο κοινές μορφές παραϋπνίας είναι:
τρόμοι ύπνου , υπνοβασία, φαγητό κατά τη διάρκεια του ύπνου, σεξ κατά τη διάρκεια του ύπνου, ομιλία στον ύπνο (παραλήρημα), γκρίνια, ενούρηση, τρίξιμο των δοντιών και διαταραχές του ύπνου προκαλούν γρήγορες κινήσεις των ματιών. Ακόμη και σε σοβαρές περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση μπορεί να αναγκάσει ένα άτομο να πέσει ή να μαζέψει αιχμηρά αντικείμενα ασυναίσθητα. Η παραϋπνία μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως το στρες, το τραύμα, τις παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων, τη χρήση ναρκωτικών ή την κατανάλωση αλκοόλ.
4. Υπνική παράλυση
Παράλυση ύπνου Γνωστή και ως «παράλυση» είναι μια διαταραχή ύπνου που σας προκαλεί να αισθάνεστε παράλυτοι ή ανίκανοι να κινηθείτε κατά τη μετάβαση μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης. Αυτή η κατάσταση συνοδεύεται επίσης συχνά από τρομερές παραισθήσεις, καθώς και από πνεύματα.
Παράλυση ύπνου Το βιώνει περίπου το 25% των ανθρώπων τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Γενικά, η διάρκεια αυτής της κατάστασης διαρκεί μόνο λίγα λεπτά.
5. Ναρκοληψία
Η ναρκοληψία είναι μια διαταραχή ύπνου που χαρακτηρίζεται από υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε σε ακατάλληλες καταστάσεις, όπως στη δουλειά ή στην οδήγηση αυτοκινήτου. Επιπλέον, η ναρκοληψία μπορεί επίσης να συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως ξαφνική απώλεια μυϊκής δύναμης,
παράλυση ύπνου , και
υπναγωγικές παραισθήσεις . Αυτή η επικίνδυνη διαταραχή ύπνου πιστεύεται ότι προκαλείται από την έλλειψη μιας χημικής ουσίας του εγκεφάλου που ονομάζεται υποκρετίνη, η οποία αυξάνει την επίγνωση και διατηρεί τη μυϊκή δύναμη. Η έλλειψη αυτών των χημικών ουσιών προκαλείται από αυτοάνοσες διεργασίες, γενετικές ή βλάβες στον εγκέφαλο.
6. Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι μια νευρολογική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από ακούσιες κινήσεις των ποδιών κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο, κάψιμο, μυρμήγκιασμα ή ένα έντομο που σέρνεται στα πόδια, τις γάμπες και τους μηρούς. Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να σας δυσκολέψει να κοιμηθείτε, να μην μπορείτε να κοιμηθείτε καλά ή να σας ξυπνήσει όταν κοιμάστε. Η κίνηση των ποδιών σας μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την αίσθηση.
7. Διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού
Οι διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί επειδή το βιολογικό ρολόι του σώματος δεν είναι σε αρμονία με το περιβάλλον και έτσι δεν μπορεί να διακρίνει τη μέρα από τη νύχτα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί λόγω τύφλωσης,
τζετ λαγκ , ή
μετατόπιση δουλειά. Αυτή η ασυμφωνία μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία ή υπερβολική υπνηλία σε ακατάλληλες ώρες. Αν και ο κιρκάδιος ρυθμός είναι πολύ σημαντικός για τον καθορισμό του πότε θα κοιμάστε και πότε θα ξυπνήσετε. [[Σχετικό άρθρο]]
Healthy NoteQ
Οι διαταραχές του ύπνου μπορούν να προκαλέσουν επιδείνωση της σωματικής και ψυχικής σας υγείας. Επομένως, εάν αντιμετωπίζετε διαταραχές ύπνου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός θα καθορίσει την αιτία και την κατάλληλη θεραπεία για το παράπονό σας.
