Λάδι τριγλυκεριδίων μέσης αλυσίδας (
τριγλυκερίδιο μέσης αλυσίδας) ή MCT
λάδι είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που μπορεί να είναι γνωστό σε αθλητές και bodybuilders. MCT
λάδι γενικά εξάγεται από το λίπος MCT που περιέχεται στο λάδι καρύδας, το φοινικέλαιο, σε ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το MCT
λάδι προσφέρει ποικίλα οφέλη για την υγεία, από απώλεια βάρους, αυξημένη ενέργεια, έως μείωση της χοληστερόλης. Πριν το δοκιμάσετε, σκεφτείτε την παρακάτω επιστημονική εξήγηση.
Οφέλη MCT λάδι υποστηρίζεται η έρευνα
Υπάρχουν τέσσερις τύποι MCT, που κυμαίνονται από καπροϊκό οξύ, καπρυλικό οξύ, καπρικό οξύ έως λαυρικό οξύ. Κάθε ένα από αυτά τα MCT πιστεύεται ότι έχει διάφορα οφέλη για την υγεία. Περίεργος για τα διάφορα οφέλη του MCT
λάδι για την υγεία? Εδώ είναι η εξήγηση.
1. Χάστε βάρος
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό
Έρευνα Παχυσαρκίας, ορισμένοι ειδικοί διαπίστωσαν ότι το MCT
λάδι μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων και του λίπους που καίγονται από υπέρβαρους άνδρες συμμετέχοντες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το MCT
λάδι πιστεύεται ότι προλαμβάνει την παχυσαρκία και διεγείρει την απώλεια βάρους. Άλλες μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο
Δημόσια Πρόσβαση του HHS δήλωσε ότι το MCT
λάδι μπορεί να αυξήσει την ποσότητα των ορμονών που μπορούν να μειώσουν την όρεξη και να κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται χορτάτο. Ακόμα κι έτσι, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να αποδειχθούν τα οφέλη του MCT
λάδι να χάνεις βάρος.
2. Μειώστε τη χοληστερίνη
Αναφέρθηκε από το Medical News Today, MCT
λάδι Έχει επίσης τη δυνατότητα να διατηρήσει την υγεία της καρδιάς μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό
Λιπίδια, περίπου 40 γυναίκες συμμετέχουσες κατάφεραν να παρουσιάσουν μείωση της κακής χοληστερόλης και αύξηση της καλής χοληστερόλης μετά την κατανάλωση λαδιού καρύδας που περιείχε MCTs, σε σύγκριση με άλλες συμμετέχουσες που κατανάλωναν σογιέλαιο ενώ ακολουθούσαν δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Ωστόσο, η μελέτη δεν εξέτασε το MCT
λάδι ΕΙΔΙΚΑ. Απαιτείται ακόμη περαιτέρω έρευνα για να αποδειχθεί η λειτουργία του MCT
λάδι αυτό. Πρέπει επίσης να είστε σε εγρήγορση επειδή το MCT
λάδι περιέχει υψηλό MCT λίπος που περιέχεται στο λάδι καρύδας, έτσι ώστε να μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα σας. Θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το δοκιμάσετε.
3. Μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Στη συνέχεια, MCT
λάδι Θεωρείται επίσης ότι μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και δυνητικά έχει θετικό αντίκτυπο στη διαχείριση του διαβήτη. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό
Μεταβολισμός απέδειξε ότι τα MCT ήταν σε θέση να μειώσουν διάφορους παράγοντες κινδύνου για διαβήτη, συμπεριλαμβανομένης της αντίστασης στην ινσουλίνη, σε μια ομάδα ασθενών με διαβήτη τύπου 2.
4. Καλή πηγή ενέργειας
Το σώμα μπορεί να απορροφήσει τα MCT πιο γρήγορα από τα τριγλυκερίδια μακράς αλυσίδας ή
μακράς αλυσίδας τρυγλυκερίδιο (LCT), που περιέχει περισσότερο άνθρακα στην αλυσίδα των λιπαρών οξέων. Αυτό συμβαίνει επειδή τα MCTs μπορούν να κινηθούν πιο γρήγορα από τα έντερα στο ήπαρ και δεν απαιτούν τη διάσπαση της χολής. Στο συκώτι, το λίπος διασπάται για να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια ή να αποθηκεύεται ως σωματικό λίπος. Επειδή τα MCT εισέρχονται στα κύτταρα πιο εύκολα χωρίς να διασπώνται, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως άμεση πηγή ενέργειας.
5. Καταπολεμά την ανάπτυξη μυκήτων και βακτηρίων
MCT
λάδι πιστεύεται ότι έχει αντιμικροβιακές και αντιμυκητιακές ενώσεις. Δημοσιευμένη μελέτη
Journal of Medicinal Food εξήγησε ότι το λάδι καρύδας που περιέχει MCTs ήταν σε θέση να μειώσει την ανάπτυξη μυκήτων
Candida albicans έως και 25 τοις εκατό. Ακόμα από την ίδια μελέτη, το λάδι καρύδας που περιέχει MCTs μπορεί επίσης να μειώσει την ανάπτυξη βακτηρίων
Clostridium difficile. Δυστυχώς, αυτές οι μελέτες εξακολουθούν να είναι in vitro (σωλήνας) ή έχουν πραγματοποιηθεί μόνο σε πειραματόζωα. Υπάρχει ακόμη ανάγκη για άλλες μελέτες που εμπλέκουν άμεσα ανθρώπους ως συμμετέχοντες για να αποδείξουν τη λειτουργία των MCTs
λάδι ο.
Παρενέργειες από τη λήψη MCT λάδι τι να προσέξεις
Τα MCT που καταναλώνετε μέσω τροφών ή συμπληρωμάτων έχουν τη δυνατότητα να έχουν καλό αντίκτυπο στην υγεία. Ακόμα κι έτσι, να έχετε κατά νου ότι η λήψη MCT
λάδι το ίδιο με το να τρως λίπος. Κατανάλωση MCT
λάδι μπορεί να αυξήσει την ποσότητα λίπους και θερμίδων στη διατροφή ενός ατόμου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση MCT
λάδι Η υπερβολική ποσότητα μπορεί να είναι επιζήμια και μπορεί ακόμη και να αυξήσει το βάρος. Επιπλέον, λήψη MCT
λάδι Η υπερβολική κατανάλωση μακροπρόθεσμα πιστεύεται ότι αυξάνει την ποσότητα λίπους στο συκώτι. Αν και είχε περιγραφεί προηγουμένως ότι το MCT
λάδι μπορεί να αυξήσει την ποσότητα των ορμονών που μπορούν να μειώσουν την όρεξη, αποδεικνύεται ότι αυτό το προϊόν μπορεί επίσης να διεγείρει την απελευθέρωση ορμονών πείνας σε μερικούς ανθρώπους. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό
ESPEN Clinical Nutrition Τόμος 17, τα MCTs μπορούν να αυξήσουν τις ορμόνες που διεγείρουν την όρεξη (γρελίνη και νευροπεπτίδιο Υ) σε ανορεξικούς ασθενείς.
Πηγές MCT εκτός από συμπληρώματα
Τα περισσότερα προϊόντα MCT
λάδι Είναι ήδη διαθέσιμο σε μορφή συμπληρώματος. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που περιέχουν φυσικά MCTs, όπως:
- Λάδι καρύδας
- φοινικέλαιο
- Γάλα
- Βούτυρο.
Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε το MCT
λάδι για την αποφυγή δυσμενών επιπτώσεων στην υγεία. [[related-articles]] Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την υγεία, μη διστάσετε να ρωτήσετε έναν γιατρό στη δωρεάν εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Κατεβάστε το στο App Store ή στο Google Play τώρα.
