Φοβάστε όταν βρίσκεστε σε ασανσέρ, δωμάτιο χωρίς παράθυρα ή ακόμα και αεροπλάνο; Αν ναι, μπορεί να έχετε κλειστοφοβία. Αυτή η κατάσταση είναι μια από τις πιο κοινές φοβίες στον κόσμο, επομένως είναι σημαντικό να την κατανοήσετε.
Τι είναι η κλειστοφοβία;
Ο όρος κλειστοφοβία προέρχεται από τη λέξη
claustrum (Λατινικά) που σημαίνει κλειστός τόπος και
φόμπους (ελληνικά) που σημαίνει φόβος. Με βάση την προέλευση της λέξης, η κλειστοφοβία είναι ένας παράλογος και έντονος φόβος για περιορισμένους ή στενούς χώρους. Τα άτομα με κλειστοφοβία θα προσπαθήσουν να αποφύγουν μικρούς χώρους ή καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν πανικό. Ο ορισμός ενός μικρού δωματίου μπορεί να ποικίλλει, ανάλογα με τη σοβαρότητα της φοβίας. Γενικά, τα άτομα με αυτή τη φοβία αποφεύγουν να παίρνουν αεροπλάνα, τρένα ή ανελκυστήρες. Επιπλέον, τα άτομα με κλειστοφοβία θα βιάζονται να βρουν διέξοδο κάθε φορά που μπαίνουν σε ένα γεμάτο δωμάτιο, φοβούνται ότι η πόρτα θα κλείσει όταν βρίσκονται σε εσωτερικό χώρο και θα βρίσκονται κοντά στην έξοδο όταν βρίσκονται σε πολυσύχναστο μέρος. Διάφορες καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν κλειστοφοβία, όπως το να βρίσκεστε σε ένα πλήρες ασανσέρ, να βρίσκεστε σε ένα μικρό δωμάτιο χωρίς παράθυρα, να επιβιβάζεστε σε αεροπλάνο ή μικρό αυτοκίνητο, να κάνετε μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία, να βρίσκεστε σε ένα μεγάλο ή γεμάτο δωμάτιο, να περνάτε μέσα από ένα τούνελ, να βρίσκεστε σε μια δημόσια τουαλέτα κ.λπ.
Αιτίες κλειστοφοβίας
Γενικά, η κλειστοφοβία εμφανίζεται κατά την παιδική ηλικία ή την εφηβεία. Δυστυχώς, δεν είναι γνωστό τι ακριβώς προκαλεί αυτή τη φοβία. Ωστόσο, οι περιβαλλοντικοί παράγοντες πιστεύεται ότι έχουν μεγάλο ρόλο. Επιπλέον, αυτή η φοβία συνδέεται επίσης με δυσλειτουργία της αμυγδαλής, που είναι το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τον φόβο. Επιπλέον, αυτή η φοβία μπορεί επίσης να προκληθεί από τα ακόλουθα τραυματικά γεγονότα:
- Έμεινε κολλημένος σε στενό χώρο για μεγάλο χρονικό διάστημα
- Αντιμετώπιση αναταράξεων κατά την επιβίβαση σε αεροπλάνο
- Έχετε τιμωρηθεί ποτέ σε ένα μικρό δωμάτιο, όπως το μπάνιο
- Αφήστε σε στενό χώρο, για παράδειγμα μια ντουλάπα
- Χωρισμένοι από τους γονείς όταν βρίσκεστε σε πολυσύχναστο μέρος.
Είναι επίσης πιο πιθανό να αναπτύξετε κλειστοφοβία εάν οι γονείς σας ή άλλα μέλη της οικογένειάς σας την έχουν. Με άλλα λόγια, όταν ένα παιδί βλέπει και παρατηρεί το άτομο που βρίσκεται πιο κοντά του φοβάται έναν μικρό κλειστό χώρο, τότε θα νιώσει και αυτό τον ίδιο φόβο. [[Σχετικό άρθρο]]
Συμπτώματα κλειστοφοβίας
Σε μια κατάσταση που την πυροδοτεί, τα συμπτώματα της κλειστοφοβίας που εμφανίζονται μπορεί να είναι ήπια ή και σοβαρά. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ότι παθαίνεις κρίση πανικού. Μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν περιλαμβάνουν:
- Ιδρώνοντας
- κλονισμός
- Πολύ φοβισμένος ή πανικός
- Ανήσυχος
- Δύσκολο να αναπνεύσει
- Υπεραερισμός
- Γρήγορος καρδιακός ρυθμός και υψηλή αρτηριακή πίεση
- Εξάψεις
- ξερό στόμα
- Μουδιασμένος
- Πνιγμός
- Σφίξιμο ή πόνος στο στήθος
- Αηδιαστικός
- Ζάλη ή λιποθυμία
- Σύγχυση.
Η κλειστοφοβία περιλαμβάνει επίσης τον φόβο του περιορισμού ή της παγίδευσης σε μια συγκεκριμένη περιοχή, επομένως η αναμονή στην ουρά στο ταμείο μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα σε μερικούς ανθρώπους. Εάν αισθάνεστε ότι έχετε αυτή τη φοβία και παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως βοήθεια από ψυχολόγο ή ψυχίατρο.
Πώς να ξεπεράσετε την κλειστοφοβία
Μόλις διαγνωστεί με κλειστοφοβία, ο ψυχολόγος σας θα συστήσει μία ή περισσότερες θεραπευτικές επιλογές για την αντιμετώπιση αυτής της φοβίας. Μερικές από τις πιθανές θεραπείες είναι οι εξής:
- Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για να επανεκπαιδεύσετε το μυαλό σας, ώστε να μην αισθάνεστε ότι απειλείτε από τον χώρο ή το μέρος που φοβάστε. Αυτή η θεραπεία γίνεται μπαίνοντάς σας σταδιακά σε ένα μικρό δωμάτιο και διασφαλίζοντας ότι είστε σε θέση να ξεπεράσετε τον φόβο ή το άγχος που εμφανίζεται.
- Η θεραπεία με αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά φάρμακα μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των συμπτωμάτων της κλειστοφοβίας.
- Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, ο διαλογισμός και οι ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές σκέψεις και το άγχος.
- Ορισμένα φυσικά συμπληρώματα και προϊόντα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον πανικό και το άγχος. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια που έχουν ηρεμιστική δράση, όπως το έλαιο λεβάντας. Ωστόσο, αυτή είναι μόνο μια μορφή εναλλακτικής ιατρικής.
Γενικά, η θεραπεία γίνεται δύο συνεδρίες την εβδομάδα που διαρκεί περίπου 10 εβδομάδες ή περισσότερο. Εάν η θεραπεία γίνει σωστά, τότε θα απαλλαγείτε από την κλειστοφοβία που είναι πολύ ενοχλητική. Μην διστάσετε, λοιπόν, να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο εάν έχετε αυτή τη φοβία.
