Μερικές φορές, υπάρχουν στιγμές που νιώθουμε δυσαρεστημένοι με το έργο που έχουμε ολοκληρώσει. Για μερικούς ανθρώπους, αυτό το συναίσθημα υποχωρεί από μόνο του και δεν παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή. Ωστόσο, εάν αυτή η δυσαρέσκεια σας προκαλεί υπερβολικό άγχος και εμποδίζει τις καθημερινές δραστηριότητες, μπορεί να έχετε ατελοφοβία.
Τι είναι η ατελοφοβία;
Ατελοφοβία είναι ο υπερβολικός φόβος και το άγχος της ατέλειας. Η ατελοφοβία συχνά χαρακτηρίζεται επίσης ως χαρακτηριστικό σοβαρής τελειομανίας. Αναφέροντας από το Healthline, η Gail Saltz, ψυχίατρος από το Πρεσβυτεριανό Νοσοκομείο της Νέας Υόρκης Weill-Cornell Medical College, εξηγεί ότι τα άτομα με ατελοφοβία μπορεί επίσης να αισθάνονται πολύ φόβο μήπως κάνουν λάθη. Αυτό θα τους κάνει να αποφεύγουν διάφορες καθημερινές δραστηριότητες για να μην κάνουν λάθη. Για τα άτομα με ατελοφοβία, είναι καλύτερο να μην κάνουν τίποτα παρά να κάνουν κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε λάθη. Επιπλέον, τα άτομα με ατελοφοβία μπορεί επίσης να μπερδευτούν σχετικά με τα λάθη που έχουν κάνει και τα λάθη που έχουν τη δυνατότητα να κάνουν στο μέλλον. Αν και ακούγονται το ίδιο, η ατελοφοβία διαφέρει από την ατυχοφοβία ή τον υπερβολικό φόβο της αποτυχίας.
Ποια είναι τα συμπτώματα της ατελοφοβίας;
Το έναυσμα για τα συμπτώματα της ατελοφοβίας σε κάθε άτομο είναι διαφορετικό γιατί η ατέλεια θεωρείται υποκειμενικό πράγμα. Αυτό που πιστεύετε ότι είναι ατελές, μπορεί να μην θεωρείται απαραίτητα από τους άλλους ως ατελές. Εκτός από τον υπερβολικό φόβο και το άγχος, η ατελοφοβία μπορεί επίσης να προκαλέσει τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Υπεραερισμός (ταχεία αναπνοή)
- Τεντωμένοι μύες
- Πονοκέφαλο
- Στομαχόπονος
- Αίσθημα αμφιβολίας
- Πάντα καθυστερεί
- Συχνά αποφεύγει πράγματα ή καταστάσεις
- Συχνά ζητήστε από άλλα άτομα να ελέγξουν τη δουλειά τους
- Συχνός υπερβολικός έλεγχος αποτελεσμάτων εργασίας.
Επιπλέον, τα υπερβολικά συναισθήματα φόβου και άγχους που νιώθουν τα άτομα με ατελοφοβία μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα ύπνου και μειωμένη όρεξη. Μια μελέτη του 2015 αποκάλυψε επίσης ότι η τελειομανία έχει στενή σχέση με
εξουθένωσης (έντονο στρες λόγω εργασίας).
Διάφορες αιτίες ατελοφοβίας
Η ατελοφοβία μπορεί να προκληθεί από βιολογικούς παράγοντες. Αυτό σημαίνει φύση
ανασφαλής, ευαίσθητος και τελειομανής κάποιος που προκαλεί αυτό το πρόβλημα. Σύμφωνα με τον Saltz, η ατελοφοβία προκαλείται περισσότερο από μια τραυματική εμπειρία, όπως η αποτυχία ή η πίεση να είσαι τέλειος. Επιπλέον, η τελειομανία είναι μια προσωπικότητα που μπορεί να έρθει και να ενισχυθεί από μια εμπειρία. Αυτός είναι ο λόγος που οι περιβαλλοντικοί παράγοντες είναι επίσης μια από τις κύριες αιτίες της ατελοφοβίας. Όταν αναγκάζεσαι να μην κάνεις λάθη, δεν υπάρχει χώρος για να αποδεχτείς και να ανεχτείς την ατέλεια. Αυτό γίνεται η «πύλη» για την είσοδο της ατελοφοβίας μέσα σας.
Θεραπεία ατελοφοβίας αξίζει μια δοκιμή
Όπως και άλλες συγκεκριμένες φοβίες, η ατελοφοβία είναι μια κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπιστεί με συνδυασμό ψυχοθεραπείας, φαρμακευτικής αγωγής και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να ξεπεράσετε την ατελοφοβία που μπορείτε να δοκιμάσετε:
Ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία
Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία μπορεί να δοκιμαστεί για τη θεραπεία της ατελοφοβίας. Αυτό το είδος ψυχοθεραπείας θα βοηθήσει τον πάσχοντα από ατελοφοβία να αναζητήσει ερεθίσματα που τον κάνουν να νιώθει ότι πρέπει να είναι τέλειος όλη την ώρα.
Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
Σύμφωνα με μια μελέτη, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης του άγχους, του φόβου και της κατάθλιψης. Αυτή η θεραπεία στοχεύει να αλλάξει τον τρόπο σκέψης και τις πεποιθήσεις των πασχόντων από ατελοφοβία, ώστε να μην φοβούνται πλέον την ατέλεια.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA) η θεραπεία έκθεσης είναι μια θεραπεία που γίνεται για να κάνει ένα άτομο με φοβία να αντιμετωπίσει αυτό που φοβάται. Σε αυτή την περίπτωση, ο πάσχων από ατελοφοβία θα βρεθεί αντιμέτωπος με την ατέλεια. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Όπως και άλλες φοβίες, η υπέρβαση της ατελοφοβίας σίγουρα απαιτεί υπομονή. Συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή γιατρό για να καθορίσετε την κατάλληλη θεραπευτική ενέργεια για να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την υγεία, μη διστάσετε να ρωτήσετε έναν γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ δωρεάν. Κατεβάστε το στο App Store ή στο Google Play τώρα.
