Το σωματικό βάρος δεν μπορεί να αντικατοπτρίζει εκατό τοις εκατό την κατάσταση της υγείας του παιδιού. Ωστόσο, αυτοί οι δείκτες παραμένουν σημαντικές πληροφορίες. Ως γονιός, μπορεί να δυσκολευτείτε να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι το μικρό σας είναι λεπτό και έχει χαμηλό βάρος. Ωστόσο, εάν έχετε μετρήσει ποτέ το ύψος και το βάρος του μικρού σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή ΔΜΣ που είναι διαθέσιμος στο Διαδίκτυο για να μάθετε τη διατροφική του κατάσταση. Για να είστε σίγουροι, μπορείτε να πάρετε το μικρό σας στο κέντρο υγείας, στην κλινική ή στο νοσοκομείο για εξέταση.
Γιατί τα παιδιά είναι αδύναμα; Αυτή μπορεί να είναι η αιτία
Κατά τη διεξαγωγή μιας εξέτασης, ο γιατρός θα εξετάσει μια σειρά παραγόντων πριν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το παιδί είναι λιποβαρές λόγω λιποβαρών. Η εξέταση αυτή περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού, τη συνολική κατάσταση της υγείας του, το σωματικό βάρος και τη δομή του και ορισμένες διαταραχές υγείας. Ο γιατρός θα υπολογίσει επίσης τον δείκτη μάζας σώματος ή
δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) παιδιά. Εάν ο ΔΜΣ είναι κάτω από το εκατοστημόριο του 5%, το παιδί κατηγοριοποιείται ως λιποβαρές. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν αδύναμα παιδιά λόγω λιποβαρών. Τα παιδιά που γεννιούνται πρόωρα έχουν συνήθως χαμηλό σωματικό βάρος. Γιατί, πρέπει να «προλάβει» την ανάπτυξη και την ανάπτυξη άλλων παιδιών της ηλικίας του. Ωστόσο, μια κοινή αιτία λιποβαρών στα παιδιά είναι η πρόσληψη τροφής που δεν καλύπτει τις ανάγκες τους. Θα μπορούσε να οφείλεται στο ότι το παιδί είναι επιλεκτικό για το φαγητό
επιλεκτικός τρώγων, ή ως αποτέλεσμα άλλων συνθηκών, όπως οι ακόλουθες:
1. Χρήση ορισμένων φαρμάκων:
Φάρμακα, για παράδειγμα αυτά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία παθήσεων
Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), μπορεί να μειώσει την όρεξη των παιδιών.
2. Τροφικές αλλεργίες:
Οι τροφικές αλλεργίες μπορεί να κάνουν τα παιδιά να στερούνται θερμίδων. Επομένως, όσο περισσότερες τροφικές αλλεργίες έχει ένα παιδί, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος έλλειψης θερμίδων.
3. Ορμονικά ή πεπτικά προβλήματα:
Ορμονικές διαταραχές, πεπτικά προβλήματα ή άλλα προβλήματα στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, μπορεί μερικές φορές να δυσκολέψουν τα παιδιά να πάρουν βάρος, καθώς μεγαλώνουν. [[Σχετικό άρθρο]]
Ισορροπημένη διατροφή για αδύναμα παιδιά
Όλα τα παιδιά χρειάζονται θερμίδες και θρεπτικά συστατικά που προέρχονται από μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφική διατροφή. Δίαιτα εδώ δεν σημαίνει δίαιτα για απώλεια βάρους. Μια υγιεινή διατροφή για παιδιά είναι διαφορετική από μια δίαιτα για ενήλικες. Αυτό συμβαίνει γιατί τα υγιεινά τρόφιμα που συνιστώνται για ενήλικες δεν είναι απαραίτητα κατάλληλα για κατανάλωση από παιδιά. Γιατί έτσι? Η χωρητικότητα του στομάχου των παιδιών σίγουρα δεν είναι τόσο μεγάλη όσο των ενηλίκων. Επομένως, η ιδανική μερίδα γεύματος για τα παιδιά είναι 3 μεγάλα γεύματα την ημέρα, συν 3 μικρά σνακ. Πράγματι, ίσως ως γονιός μπείτε στον πειρασμό να προσφέρετε σνακ με πολλές θερμίδες, αλλά ανθυγιεινά, όπως καραμέλες, σοκολάτα,
κέικ, ζαχαρούχα ποτά και λιπαρά τρόφιμα. Αλλά θυμηθείτε, συνηθίστε το παιδί σας σε μια ισορροπημένη διατροφή, για να μπορεί να αυξήσει το βάρος του με υγιεινό τρόπο. Ποιο είναι ένα παράδειγμα αυτής της ισορροπημένης διατροφής και ποτού;
Ετοιμάστε ένα μενού ισορροπημένης διατροφής για τα παιδιά
Παρέχετε μια ποικιλία υγιεινών προσλήψεων στα παιδιά. Ακολουθεί ένας οδηγός για το μενού τροφίμων ή ποτών σε μια ισορροπημένη διατροφή για λιποβαρή παιδιά:
- Τουλάχιστον 5 μερίδες από διάφορα φρούτα και λαχανικά, κάθε μέρα
- Τροφές που περιέχουν αμυλούχους υδατάνθρακες όπως πατάτες, ψωμί, ρύζι και ζυμαρικά
- Γαλακτοκομικά προϊόντα ή εναλλακτικές λύσεις, όπως γάλα σόγιας και γιαούρτι, επιλέξτε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη
- Πηγές πρωτεΐνης όπως ξηροί καρποί, ψάρι, αυγά ή κρέας. Δώστε 2 μερίδες ψαριού κάθε εβδομάδα, αποτελούμενες από 1 μερίδα λιπαρά ψάρια, όπως σολομό ή σκουμπρί
- Μικρές μερίδες ακόρεστου λαδιού ή ακόρεστων λιπαρών
- Μεγάλες ποσότητες υγρών, τουλάχιστον 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα
Τα παιδιά κάτω των 2 ετών, χρειάζονται συγκεντρωμένη ενέργεια που προέρχεται από το λίπος. Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένες βιταμίνες που μπορούν να ληφθούν μόνο με την κατανάλωση λίπους. Γι' αυτό το φαγητό ή το ποτό με ενέργεια όπως γάλα, γιαούρτι, τυρί, ψάρι με περιεκτικότητα σε λάδι, είναι πολύ σημαντικό για τα παιδιά. Μόλις το παιδί σας γίνει 2 ετών, μπορείτε να αρχίσετε σταδιακά να εισάγετε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και να μην παρέχετε πλέον λίπος από άλλα τρόφιμα. Κάνετε αυτό, αρκεί στο παιδί να αρέσει να τρώει και να μεγαλώνει καλά. Μέχρι να φτάσουν στην ηλικία των 5 ετών, τα παιδιά θα πρέπει να συνηθίσουν να τρώνε υγιεινά τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά, όπως συνιστάται στη διατροφή των ενηλίκων.
Εξάλλου, οι γονείς πρέπει να το κάνουν αυτό
Ως γονιός, είστε υπεύθυνοι για την οικοδόμηση υγιεινών συνηθειών για το μικρό σας. Τι μπορείς να κάνεις?
- Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι ενεργό για τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα. Ακόμα κι αν είστε αδύνατοι λόγω λιποβαρών, είναι σημαντικό το παιδί σας να παραμείνει σωματικά δραστήριο. Γιατί, αυτή η δραστηριότητα θα βοηθήσει τα παιδιά να γίνουν δυνατά, και να έχουν υγιείς μύες και οστά.
- Γεμίστε το μισό πιάτο του παιδιού με λαχανικά και φρούτα. Δώστε στο μικρό σας νερό και όχι ροφήματα με ζάχαρη.
- Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κοιμάται αρκετά. Γιατί αν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα του παιδιού σας θα βιώσει άγχος.
- Οριο χρόνο οθόνης, συμπεριλαμβανομένου για smartphone, τηλεόραση, βιντεοπαιχνίδια, καθώς και υπολογιστές.
Αυτές οι βασικές υγιεινές συνήθειες πιστεύεται ότι μπορούν να προσφέρουν σημαντική ανάπτυξη για την υγεία των παιδιών.
Σημειώσεις από το SehatQ:
Η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C και η βιταμίνη D είναι σημαντικές για παιδιά ηλικίας 6 μηνών-5 ετών. Αυτή η πρόσληψη είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για παιδιά που είναι λιποβαρή επειδή δεν ακολουθούν μια ποικίλη υγιεινή διατροφή και στερούνται διατροφής. Για να μάθετε τη σωστή δόση, συμβουλευτείτε τον γιατρό του παιδιού σας.
Παρέχετε μια ποικιλία υγιεινών προσλήψεων στα παιδιά. Ακολουθεί ένας οδηγός για το μενού τροφίμων ή ποτών σε μια ισορροπημένη διατροφή για λιποβαρή παιδιά: 
