Η τοξοβολία δεν είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα στην Ινδονησία. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αυτό το άθλημα μπορεί να αγνοηθεί. Για όσους από εσάς θέλετε να δοκιμάσετε νέες προκλήσεις διατηρώντας παράλληλα το σώμα σας υγιές, η τοξοβολία μπορεί να είναι ένα εναλλακτικό άθλημα που είναι ταυτόχρονα διασκεδαστικό και υγιεινό για το σώμα σας. Η τοξοβολία είναι ένα προκλητικό άθλημα
δεξιότητες Χρησιμοποιείτε τόξο για να εκτοξεύετε βέλη. Στο παρελθόν, αυτή η ικανότητα χρησιμοποιήθηκε κυρίως από τοξότες και στρατιώτες που πολέμησαν στο πεδίο της μάχης, αλλά τώρα χρησιμοποιείται κυρίως ως χόμπι. Στους επερχόμενους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο 2021, η τοξοβολία θα είναι επίσης ένα από τα αθλήματα που θα αγωνιστούν. Οκτώ ήταν οι αθλητές που συμμετείχαν στο πανελλήνιο προπονητικό στρατόπεδο (pelatnas), στο πλαίσιο της προετοιμασίας για τους Ολυμπιακούς Αγώνες.
Η τοξοβολία απαιτεί αυτόν τον εξοπλισμό
Τα τόξα και τα βέλη είναι βασικός εξοπλισμός τοξοβολίας. Μπορεί να μπερδευτείτε όταν θέλετε να δοκιμάσετε για πρώτη φορά την τοξοβολία. Πριν δοκιμάσετε αυτό το άθλημα ως χόμπι, μερικά βασικά εργαλεία που μπορείτε να προετοιμάσετε είναι:
Τόξο
Υπάρχουν 3 κατηγορίες τόξων που χρησιμοποιούνται στην τοξοβολία και συγκεκριμένα: αναδρομή, σύνθετος, και μακρύ τόξο. Συνήθως συνιστάται στους αρχάριους να χρησιμοποιούν ένα τόξο επαναφοράς επειδή είναι το πιο εύκολο στη χρήση και στην εκμάθηση.Στόχος
Αυτός είναι ο στόχος σου κατά την τοξοβολία. Ο στόχος είναι στρογγυλός με κύκλους σε στρώσεις σε κίτρινο, κόκκινο, μπλε, μαύρο και λευκό.βέλη
Τα βέλη μπορούν να είναι κατασκευασμένα από ξύλο, αλουμίνιο, άνθρακα ή συνδυασμό αυτών. Όποιο υλικό κι αν επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι το μήκος είναι σωστό για να ελαχιστοποιήσετε τον τραυματισμό ή να χάσετε βολές που βλάπτουν το τόξο.
Όταν είστε πιο ικανοί, μπορείτε να αυξήσετε τη χρήση εξοπλισμού για άνεση και ασφάλεια όταν κάνετε αυτό το άθλημα τοξοβολίας. Τα πρόσθετα εργαλεία που μπορείτε να εξετάσετε περιλαμβάνουν
τονωτικό (προστατευτικό στήθους),
ανατριχίλα (ένα μέρος για να βάζετε βέλη στη μέση ή στο πάτωμα), προστατευτικά δακτύλων και ένα μέρος για να αποθηκεύετε τόξα όταν δεν χρησιμοποιούνται. Εάν δεν είναι δυνατό να εξασκηθείτε στην τοξοβολία στο σπίτι, μπορείτε να εγγραφείτε σε ένα κλαμπ τοξοβολίας. Εδώ, θα λάβετε καθοδήγηση για τον σωστό τρόπο τοξοβολίας από έμπειρους εκπαιδευτές. [[Σχετικό άρθρο]]
Ποια είναι τα οφέλη της τοξοβολίας;
Η τοξοβολία είναι χρήσιμη στην εστίαση στην προπόνηση Η τοξοβολία δεν είναι σαν τα αθλήματα γενικά που εξαντλούν τη σωματική δύναμη, όπως το τρέξιμο, το ποδόσφαιρο, το τένις κ.λπ. Ωστόσο, η τοξοβολία απαιτεί καλό έλεγχο, εστίαση και ακρίβεια, επομένως έχει και οφέλη για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της τοξοβολίας για το σώμα που μπορείτε να αποκτήσετε.
1. Κάψε θερμίδες
Το σχέδιο ενός τόξου, το περπάτημα προς τον στόχο και η ανάμνηση των βελών που είναι διάσπαρτα στο πεδίο της τοξοβολίας είναι δραστηριότητες που μπορούν να κάψουν θερμίδες. Σύμφωνα με έρευνες, ο μέσος αθλητής της τοξοβολίας πρέπει να περπατά 8 χλμ την ημέρα και να καίει 100-150 θερμίδες ανά 30 λεπτά κάθε φορά που προπονείται ή αγωνίζεται.
2. Σφίξτε τους μύες
Η τοξοβολία γίνεται βασιζόμενη στους μύες του πυρήνα
(πυρήνες) όταν σχεδιάζεις το τόξο. Αυτή η κίνηση κάνει τους μύες στο στήθος, τα χέρια και το πάνω μέρος της πλάτης να είναι σφιχτές και δυνατές εάν η τοξοβολία γίνεται τακτικά.
3. Εξασκηθείτε στον έλεγχο και την εστίαση
Ένας τοξότης πρέπει να είναι σε θέση να κατακτήσει τον άνεμο, τον θόρυβο και την πίεση του αντιπάλου για να μπορεί να παραμείνει συγκεντρωμένος στο να εκτοξεύει τα βέλη του στο στόχο. Η ικανότητα ελέγχου του περιβάλλοντος μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για την καθημερινή ζωή.
4. Εξασκηθείτε στην υπομονή
Η τοξοβολία είναι μια εύκολη πρακτική, αλλά δύσκολο να τελειοποιηθεί. Ωστόσο, η υπομονή και η πίστη μπορούν να σας κάνουν επιτυχημένους κάνοντας αυτό το άθλημα.
5. Αυξήστε την αυτοπεποίθηση
Ο μεγαλύτερος εχθρός στην τοξοβολία είσαι ο εαυτός σου. Εάν δεν είστε σίγουροι, τότε τα βέλη που εκτοξεύτηκαν από το τόξο είναι πολύ πιθανό να μην είναι στο στόχο. Ωστόσο, αυτή η αυτοπεποίθηση μπορεί να εκπαιδευτεί καθώς κάνετε τακτικά τοξοβολία.
6. Ακονίστε δεξιότητες κοινωνικός
Όταν γίνετε μέλος ενός συλλόγου τοξοβολίας, θα συναντήσετε πολλούς ανθρώπους με παρόμοια ενδιαφέροντα. Εδώ, μπορείτε να κάνετε νέους φίλους ή ακόμα και να γνωρίσετε τον μελλοντικό σας σύντροφο.
Σημειώσεις από το SehatQ
Η τοξοβολία εξακολουθεί να αποτελεί κίνδυνο τραυματισμού, ειδικά για αρχάριους. Για να μάθετε περισσότερα για το πώς να αποφύγετε τραυματισμούς από τοξοβολία,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
Τα τόξα και τα βέλη είναι βασικός εξοπλισμός τοξοβολίας. Μπορεί να μπερδευτείτε όταν θέλετε να δοκιμάσετε για πρώτη φορά την τοξοβολία. Πριν δοκιμάσετε αυτό το άθλημα ως χόμπι, μερικά βασικά εργαλεία που μπορείτε να προετοιμάσετε είναι: 
Η τοξοβολία είναι χρήσιμη στην εστίαση στην προπόνηση Η τοξοβολία δεν είναι σαν τα αθλήματα γενικά που εξαντλούν τη σωματική δύναμη, όπως το τρέξιμο, το ποδόσφαιρο, το τένις κ.λπ. Ωστόσο, η τοξοβολία απαιτεί καλό έλεγχο, εστίαση και ακρίβεια, επομένως έχει και οφέλη για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της τοξοβολίας για το σώμα που μπορείτε να αποκτήσετε. 
