Η στάση ύπνου για άτομα με σκολίωση δεν πρέπει να είναι αυθαίρετη. Διότι, η λάθος στάση ύπνου μπορεί να προκαλέσει πόνο το βράδυ και να δυσκολέψει τον ύπνο. Για όσους από εσάς δεν ξέρετε, η σκολίωση είναι μια κατάσταση κατά την οποία η σπονδυλική στήλη καμπυλώνει ασυνήθιστα, όπως το γράμμα C ή S. Τα άτομα με σκολίωση γενικά έχουν καμπύλη στην πλάτη, το σώμα γέρνει προς τη μία πλευρά, η μέση είναι ανομοιόμορφη , και ο ένας ώμος είναι ψηλότερος. Μερικές φορές, μπορεί επίσης να αισθανθείτε πόνο στη μέση, μυϊκή ένταση ή δυσκαμψία στην πλάτη. Μια καλή θέση ύπνου για άτομα με σκολίωση μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του πόνου και στη βελτιστοποίηση της αναπνοής τους.
Θέση ύπνου για τους πάσχοντες από σκολίωση
Οι γιατροί συνιστούν η στάση ύπνου για τους πάσχοντες από σκολίωση να προσαρμόζεται στις αντίστοιχες συνθήκες. Ωστόσο, ο ύπνος με τη σπονδυλική στήλη σε ουδέτερη θέση θεωρείται η καλύτερη στάση. Οι στάσεις ύπνου για τους πάσχοντες από σκολίωση που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι:
Ο ύπνος στο πλάι μπορεί να κρατήσει τη σπονδυλική σας στήλη ουδέτερη Η πλάγια θέση είναι μια καλή στάση ύπνου για άτομα με σκολίωση. Αυτή η θέση βοηθά στη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης ευθεία και ουδέτερη, ελαχιστοποιώντας έτσι την καταπόνηση του νωτιαίου μυελού. Επιπλέον, άλλα οφέλη αυτής της θέσης ύπνου για άτομα με σκολίωση είναι η μείωση του κινδύνου υπνικής άπνοιας (μια διαταραχή ύπνου που προκαλεί προσωρινή διακοπή της αναπνοής επανειλημμένα), καθώς και η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και η καλύτερη κυκλοφορία του εγκεφάλου.
Ο ύπνος ανάσκελα δεν ασκεί επιπλέον πίεση σε κανένα μέρος της σπονδυλικής στήλης. Μερικοί γιατροί συνιστούν τον ύπνο ανάσκελα ως καλή θέση ύπνου για άτομα με σκολίωση. Γιατί, σε αυτή τη θέση το βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλη την επιφάνεια του σώματος ώστε να μην επιβάλλεται επιπλέον πίεση σε κανένα σημείο της σπονδυλικής στήλης. Επιπλέον, εάν χρησιμοποιείτε ένα σταθερό στρώμα, αυτή η θέση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των ανωμαλιών της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης που προκαλούν μια σκυμμένη στάση (υπερκύφωση). Δεν συνιστάται να κοιμάστε με το στομάχι σας, επειδή καμπυλώνει την πλάτη σας και τοποθετεί τον λαιμό σας σε άβολη θέση, ασκώντας επιπλέον πίεση στη σπονδυλική στήλη. Οι θέσεις ύπνου για άτομα με σκολίωση μπορεί να μην είναι σε θέση να ξεπεράσουν αυτή τη διαταραχή, αλλά τουλάχιστον μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης και στην ανακούφιση της ταλαιπωρίας, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε καλά. Εν τω μεταξύ, για όσους από εσάς χρησιμοποιείτε ένα στήριγμα πλάτης σκολίωσης ενώ κοιμάστε, φροντίστε να το διατηρείτε στεγνό. Εάν δεν διατηρείται η υγρασία, μπορεί να εμφανίσετε ακόμη και έλκη ή εξανθήματα.
Άλλα πράγματα που πρέπει να προσέχουν οι πάσχοντες από σκολίωση πριν πάνε για ύπνο
Εκτός από τις στάσεις ύπνου για άτομα με σκολίωση, εδώ είναι μερικά άλλα πράγματα που πρέπει να προσέξετε.
Επιλέξτε ένα συμπαγές στρώμα
Ένα στρώμα που δεν στηρίζει σωστά την πλάτη σας μπορεί να σας κάνει να πονάτε και να αισθάνεστε άβολα. Αντί να χρησιμοποιούν ένα μαλακό στρώμα, τα άτομα με σκολίωση θα πρέπει να επιλέξουν ένα στρώμα ή ένα στρώμα που είναι αρκετά συμπαγές και σκληρό. Αυτό το στρώμα μπορεί να στηρίξει και να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη σε ουδέτερη θέση. Από την άλλη πλευρά, ένα μαλακό στρώμα μπορεί πραγματικά να κάνει τη σπονδυλική στήλη να βυθιστεί και να πιέσει μέσα στο στρώμα.
Τα μαξιλάρια δεν είναι πολύ ψηλά
Μην χρησιμοποιείτε πολύ ψηλό μαξιλάρι κεφαλής γιατί μπορεί να μην ευθυγραμμιστεί ο λαιμός και η πλάτη, προκαλώντας δυσφορία. Επιπλέον, τα άτομα με σκολίωση μπορεί επίσης να εμφανίσουν μούδιασμα στην περιοχή των ώμων. Για μεγαλύτερη άνεση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό μαξιλάρι για να στηρίξετε τις καμπύλες σας και να διατηρήσετε τη σπονδυλική σας στήλη ουδέτερη. Ωστόσο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν περιορίζει τη ροή του αίματος και του νωτιαίου υγρού στο σώμα.
Κάντε την κρεβατοκάμαρα όσο το δυνατόν πιο άνετη
Για να κοιμάστε καλά, πρέπει επίσης να τακτοποιήσετε το υπνοδωμάτιο όσο το δυνατόν πιο άνετο. Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία δωματίου είναι δροσερή, το νυχτερινό φως δεν είναι πολύ έντονο και, εάν χρειάζεται, χρησιμοποιήστε έναν διαχύτη με ηρεμιστικό άρωμα. Επίσης, προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να κρατάτε τη συσκευή σας μακριά από την πρόσβαση πριν τον ύπνο. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε ανανεωμένοι το πρωί. Εάν έχετε περαιτέρω ερωτήσεις σχετικά με τις στάσεις ύπνου για τους πάσχοντες από σκολίωση,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play .
Ο ύπνος στο πλάι μπορεί να κρατήσει τη σπονδυλική σας στήλη ουδέτερη Η πλάγια θέση είναι μια καλή στάση ύπνου για άτομα με σκολίωση. Αυτή η θέση βοηθά στη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης ευθεία και ουδέτερη, ελαχιστοποιώντας έτσι την καταπόνηση του νωτιαίου μυελού. Επιπλέον, άλλα οφέλη αυτής της θέσης ύπνου για άτομα με σκολίωση είναι η μείωση του κινδύνου υπνικής άπνοιας (μια διαταραχή ύπνου που προκαλεί προσωρινή διακοπή της αναπνοής επανειλημμένα), καθώς και η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και η καλύτερη κυκλοφορία του εγκεφάλου. 
Ο ύπνος ανάσκελα δεν ασκεί επιπλέον πίεση σε κανένα μέρος της σπονδυλικής στήλης. Μερικοί γιατροί συνιστούν τον ύπνο ανάσκελα ως καλή θέση ύπνου για άτομα με σκολίωση. Γιατί, σε αυτή τη θέση το βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλη την επιφάνεια του σώματος ώστε να μην επιβάλλεται επιπλέον πίεση σε κανένα σημείο της σπονδυλικής στήλης. Επιπλέον, εάν χρησιμοποιείτε ένα σταθερό στρώμα, αυτή η θέση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των ανωμαλιών της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης που προκαλούν μια σκυμμένη στάση (υπερκύφωση). Δεν συνιστάται να κοιμάστε με το στομάχι σας, επειδή καμπυλώνει την πλάτη σας και τοποθετεί τον λαιμό σας σε άβολη θέση, ασκώντας επιπλέον πίεση στη σπονδυλική στήλη. Οι θέσεις ύπνου για άτομα με σκολίωση μπορεί να μην είναι σε θέση να ξεπεράσουν αυτή τη διαταραχή, αλλά τουλάχιστον μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης και στην ανακούφιση της ταλαιπωρίας, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε καλά. Εν τω μεταξύ, για όσους από εσάς χρησιμοποιείτε ένα στήριγμα πλάτης σκολίωσης ενώ κοιμάστε, φροντίστε να το διατηρείτε στεγνό. Εάν δεν διατηρείται η υγρασία, μπορεί να εμφανίσετε ακόμη και έλκη ή εξανθήματα. 
