Οι ντομάτες είναι ένα από τα φρούτα που θεωρούνται ικανά να χάσουν βάρος. Τα οφέλη της ντομάτας για τη δίαιτα έγκεινται στα πλεονεκτήματά της ως τροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που είναι χαμηλή σε θερμίδες. Ωστόσο, οι ντομάτες δεν μπορούμε να πούμε ότι είναι καλή ή κακή τροφή για απώλεια βάρους. Ο λόγος, όλα εξαρτώνται από τον τρόπο επεξεργασίας και σερβιρίσματος. Για παράδειγμα, με τη μορφή χυμού. Αν και οι ντομάτες είναι μια τροφή με λίγες θερμίδες, εάν σερβίρονται με προσθήκη ζάχαρης ή υπερβολικό αλάτι, φυσικά, τα οφέλη του χυμού ντομάτας για τη διατροφή μπορεί να χαθούν.
Τα οφέλη της ντομάτας για δίαιτα
Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη που μπορείτε να αποκτήσετε από την κατανάλωση ντομάτας για τη δίαιτα, είτε σε μορφή χυμού είτε απευθείας.
1. Αύξηση του μεταβολισμού
Τα οφέλη του χυμού ντομάτας για τη δίαιτα μπορούν να ληφθούν από την ικανότητά του να αυξάνει τον μεταβολισμό των λιπιδίων. Επιπλέον, οι ντομάτες περιέχουν επίσης μια σειρά από αμινοξέα που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ικανότητας του σώματος να καίει λίπος.
2. Χαμηλό σε θερμίδες και υδατάνθρακες
Τα οφέλη της ντομάτας για την επόμενη δίαιτα είναι ως πηγή σημαντικών θρεπτικών συστατικών για την κάλυψη των αναγκών σε μέταλλα, βιταμίνες, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Από την άλλη πλευρά, οι ντομάτες έχουν χαμηλό αριθμό θερμίδων, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη συσσώρευση θερμίδων όταν αυτά τα τρόφιμα καταναλώνονται με μέτρο. Επιπλέον, οι ντομάτες είναι επίσης χαμηλές σε υδατάνθρακες. Η προσθήκη μιας ή δύο ντομάτας στην καθημερινή διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
3. Ομαλή πέψη
Η αύξηση βάρους μπορεί επίσης να προκληθεί από δυσκολία στην πέψη των τροφών ή δυσκοιλιότητα. Τα οφέλη της ντομάτας για τη διατροφή σε αυτό το πλαίσιο είναι να σας βοηθήσουν να έχετε μια υγιή και ομαλή πέψη. Οι ντομάτες περιέχουν φυτικές ίνες που μπορούν να υποστηρίξουν τα καλά βακτήρια στο έντερο. Οι φυτικές ίνες μπορούν επίσης να σας κρατήσουν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ώστε να υποστηρίζουν τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους για να είστε πιο ομαλή και υγιής.
4. Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
Οι ντομάτες είναι από τις τροφές που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι ένας δείκτης που δείχνει πόσο γρήγορα ένα τρόφιμο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά την κατανάλωση. Όσο υψηλότερη είναι η τιμή, τόσο μεγαλύτερη είναι η επίδραση στην αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η τιμή του γλυκαιμικού δείκτη της ντομάτας είναι 38, ενώ η τιμή των τροφίμων στην κατηγορία χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη είναι 55. Επομένως, η κατανάλωση ντομάτας θεωρείται ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αιχμών στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. [[Σχετικό άρθρο]]
Πώς να φάτε ντομάτες για απώλεια βάρους
Τα οφέλη της ντομάτας για τη δίαιτα μπορούν να ληφθούν κάνοντας τη δίαιτα ντομάτας. Αυτή η δίαιτα απαιτεί την κατανάλωση ντομάτας σε κάθε γεύμα. Υπάρχουν δύο τρόποι για να γίνει αυτό:
1. Ολική δίαιτα ντομάτας
Αυτή η μέθοδος απαιτεί να τρώτε μόνο ντομάτες. Πώς να τρώτε τις ντομάτες για μια δίαιτα μπορεί να είναι τρώγοντας ωμές, ψήνοντάς τις, πίνοντας χυμό ντομάτας και ούτω καθεξής. Αυτός ο τύπος δίαιτας τομάτας θεωρείται ότι μπορεί να χάσει βάρος γρήγορα, αλλά συνήθως δεν διαρκεί πολύ. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε διατροφικές ελλείψεις επειδή τρώτε μόνο ντομάτες.
2. Δίαιτα συνδυασμού ντομάτας
Η δίαιτα με τομάτα θεωρείται πιο υγιεινή από την απλή κατανάλωση ντομάτας. Τα οφέλη της ντομάτας για τη δίαιτα μπορούν να ληφθούν από την προσθήκη φρούτων και προϊόντων ντομάτας στην καθημερινή διατροφή. Τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι τόσο γρήγορα και δραστικά όσο η συνολική δίαιτα με τομάτα, αλλά είναι πιο υγιεινό και πιο εύκολο να ακολουθηθεί. Το πώς να τρώτε ντομάτες για τη δίαιτα εδώ μπορεί να γίνει ενσωματώνοντας αυτά τα λαχανικά στην καθημερινή σας διατροφή, για παράδειγμα:
- Προσθέστε φρέσκες ντομάτες σε φέτες σε σάντουιτς και σαλάτες.
- Καταναλώστε το ως σούπα ντομάτας για μεσημεριανό ή βραδινό.
- Προσθέστε ωμές ψιλοκομμένες ντομάτες σε βραστά αυγά ή ομελέτες.
- Μαγειρέψτε τις σούπες και τα κάρυ σας με πουρές φρέσκες ντομάτες σε μεγάλες ποσότητες.
- Φτιάχνοντας χυμό ντομάτας ή smoothies
Πιθανές παρενέργειες της ντομάτας
Οι ντομάτες έχουν επίσης μια σειρά από παρενέργειες Αν και υπάρχουν πολλά οφέλη του χυμού ντομάτας για τη διατροφή, η υπερβολική κατανάλωση του δεν συνιστάται επίσης. Ειδικότερα, εάν έχετε ειδικές καταστάσεις υγείας, όπως ρευματικές παθήσεις, διαταραχές των νεφρών ή παλινδρόμηση οξέος. Εδώ είναι μερικές από τις πιθανές παρενέργειες της κατανάλωσης πολλών ντοματών.
- Προκαλεί παλινδρόμηση γαστρικού οξέος
- Δυνατότητα πρόκλησης αλλεργιών
- Προωθεί το σχηματισμό λίθων στα νεφρά
- Πρήξιμο και φλεγμονή των αρθρώσεων
- Το λυκοποδέρμα, το οποίο είναι μια δερματική διαταραχή λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λυκοπένιο στον οργανισμό
- Η διάρροια μπορεί να εμφανιστεί όταν οι ντομάτες είναι μολυσμένες με βακτήρια σαλμονέλας.
Οι ντομάτες μπορούν πράγματι να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Ωστόσο, ένα πρόγραμμα διατροφής που βασίζεται μόνο στις ντομάτες σπάνια παράγει επιτυχία. Η δίαιτα με τομάτα πρέπει επίσης να συνοδεύεται από δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και ενεργό τρόπο ζωής, όπως η επιμελής άσκηση. Αυτό που πρέπει να θυμάστε, ο μεταβολισμός του καθενός είναι διαφορετικός μεταξύ τους. Επομένως, η διαδικασία απώλειας βάρους μπορεί να διαφέρει. Για παράδειγμα, τα οφέλη της ντομάτας για τη διατροφή μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο για εσάς, αλλά όχι για τους άλλους ή το αντίστροφο. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με προβλήματα υγείας, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας της οικογένειας SehatQ δωρεάν. Κάντε λήψη της εφαρμογής SehatQ τώρα στο App Store ή στο Google Play.
Οι ντομάτες έχουν επίσης μια σειρά από παρενέργειες Αν και υπάρχουν πολλά οφέλη του χυμού ντομάτας για τη διατροφή, η υπερβολική κατανάλωση του δεν συνιστάται επίσης. Ειδικότερα, εάν έχετε ειδικές καταστάσεις υγείας, όπως ρευματικές παθήσεις, διαταραχές των νεφρών ή παλινδρόμηση οξέος. Εδώ είναι μερικές από τις πιθανές παρενέργειες της κατανάλωσης πολλών ντοματών. 
