Για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος, μερικοί άνθρωποι μπορεί να προτιμούν τα συμπληρώματα κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι ο μεγαλύτερος τύπος πρωτεΐνης που συνθέτει το σώμα. Όχι μόνο το δέρμα, αλλά και οι αρθρώσεις, τα οστά και οι μύες. Εκτός από το ότι βασίζονται στο φυσικό κολλαγόνο, μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα κολλαγόνου για να διατηρήσουν ένα υγιές σώμα, ειδικά στην ομορφιά. Ποια είναι τα οφέλη των συμπληρωμάτων κολλαγόνου; Υπάρχουν παρενέργειες;
Συμπληρώματα κολλαγόνου, απαραίτητα ή όχι;
Το κολλαγόνο είναι η κύρια πρωτεΐνη στο σώμα. Υπάρχουν τουλάχιστον 28 τύποι κολλαγόνου. Οι πιο δημοφιλείς είναι οι τύποι 1, 2 και 3. Οι τύποι κολλαγόνου 1 και 3 βρίσκονται κυρίως στο δέρμα και τα οστά. Εν τω μεταξύ, το κολλαγόνο τύπου 2 βρίσκεται στις αρθρώσεις. Το σώμα παράγει στην πραγματικότητα κολλαγόνο φυσικά, χρησιμοποιώντας αμινοξέα από τις πρωτεΐνες που τρώμε. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην χρειάζονται πραγματικά ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου. Ωστόσο, πολλές μελέτες έχουν βρει ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή του και να προσφέρουν ποικίλα οφέλη. Τα συμπληρώματα κολλαγόνου παρασκευάζονται από ζωικά μέρη, όπως ψάρι, χοιρινό και βοδινό. Η σύνθεση των συμπληρωμάτων κολλαγόνου ποικίλλει, αλλά είναι γενικά στους τύπους 1, 2 και 3. Τα συμπληρώματα κολλαγόνου διατίθενται επίσης σε τρεις μορφές, συγκεκριμένα υδρολυμένο κολλαγόνο (υδρολυμένο κολλαγόνο ή πεπτίδια κολλαγόνου), ζελατίνη και κολλαγόνο.
ακατέργαστος. Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι το υδρολυμένο κολλαγόνο είναι η πιο αποτελεσματικά απορροφούμενη μορφή από τον οργανισμό.
Οφέλη των συμπληρωμάτων κολλαγόνου για την υγεία του σώματος
Υπάρχουν πολλά πιθανά οφέλη των συμπληρωμάτων κολλαγόνου για το δέρμα και την υγεία, για παράδειγμα:
1. Διατηρήστε την υγεία του δέρματος
Το κολλαγόνο είναι το κύριο συστατικό που συνθέτει το δέρμα. Το κολλαγόνο στο σώμα βοηθά στην ενίσχυση του δέρματος, στην αύξηση της ελαστικότητας και στη διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματος.
Οφέλη των συμπληρωμάτων κολλαγόνου που συνδέονται με το ελαστικό δέρμα Αρκετές μελέτες, όπως μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό
Φαρμακολογία και Φυσιολογία Δέρματος διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση του δέρματος μειώνοντας τις ρυτίδες και την ξηρότητα του δέρματος. Η λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου έχει τη δυνατότητα να αυξήσει την παραγωγή άλλων τύπων πρωτεϊνών, όπως η ελαστίνη και η φιμριλλίνη, που βοηθούν στη δομή του δέρματος.
2. Βοηθήστε στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις
Το κολλαγόνο παίζει ρόλο στον χόνδρο που προστατεύει τις αρθρώσεις. Επειδή τα επίπεδα κολλαγόνου μειώνονται με την ηλικία, αυξάνεται ο κίνδυνος προβλημάτων στις αρθρώσεις, όπως η οστεοαρθρίτιδα. Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου έχουν τη δυνατότητα να ανακουφίσουν την οστεοαρθρίτιδα και να μειώσουν τον συνολικό πόνο στις αρθρώσεις.
3. Αύξηση μυϊκής μάζας
Περίπου το 1-10% του μυϊκού ιστού αποτελείται επίσης από κολλαγόνο. Με αυτόν τον τρόπο, το κολλαγόνο είναι πολύ σημαντικό για τη διατήρηση της μυϊκής δύναμης προκειμένου να λειτουργούν σωστά. Απαιτούνται ακόμη περαιτέρω μελέτες σχετικά με τη σχέση της συμπλήρωσης κολλαγόνου με τη μυϊκή μάζα. Ωστόσο, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό T
το British Journal of Nutrition αποκαλύφθηκε ότι τα συμπληρώματα πεπτιδίου κολλαγόνου βοηθούν στην αύξηση της μυϊκής μάζας σε ασθενείς με σαρκοπενία (μια κατάσταση όπου η μυϊκή μάζα μειώνεται λόγω ηλικίας).
4. Αποτρέπει την οστική απώλεια
Όπως το δέρμα, τα περισσότερα οστά αποτελούνται επίσης από κολλαγόνο. Το κολλαγόνο δίνει δομή στα οστά και τα βοηθά να παραμείνουν δυνατά. Τα οστά μπορεί να εξασθενήσουν ή να χάσουν την πυκνότητά τους καθώς μεγαλώνετε, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ένα πρόβλημα που ονομάζεται οστεοπόρωση. Διάφορες επιστημονικές μελέτες έχουν βρει ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην αναστολή της οστικής απώλειας. Για παράδειγμα, μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 66 γυναίκες συμμετέχουσες διαπίστωσε ότι οι συμμετέχουσες που κατανάλωναν 6 γραμμάρια κολλαγόνου την ημέρα για 12 μήνες παρουσίασαν αύξηση στην οστική πυκνότητα, δυνητικά ενισχύοντας τα οστά.
5. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Η καρδιά μπορεί επίσης να είναι σε θέση να επωφεληθεί από τα συμπληρώματα κολλαγόνου. Αυτό συμβαίνει επειδή το κολλαγόνο δίνει δομή στις αρτηρίες, τα αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν το αίμα από την καρδιά στο υπόλοιπο σώμα. Το χαμηλό κολλαγόνο κινδυνεύει να αποδυναμώσει τις αρτηρίες. Μελέτες έχουν βρει ότι το κολλαγόνο έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει στη μείωση της ακαμψίας στις αρτηρίες. Άλλες μελέτες έχουν επίσης αποκαλύψει ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων της καλής χοληστερόλης ή HDL. Η ελεγχόμενη χοληστερόλη και οι δυνατές αρτηρίες είναι μερικοί από τους παράγοντες για μια υγιή καρδιά.
6. Διατηρήστε υγιή νύχια
Όχι μόνο για το ελαστικό δέρμα, τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορούν επίσης να διατηρήσουν υγιή νύχια. Έρευνα σε
Journal of Cosmetic Dermatology Διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση βιοενεργού κολλαγόνου αύξησε την ανάπτυξη των νυχιών και τα εμπόδισε να είναι εύθραυστα.
Τροφές που περιέχουν κολλαγόνο
Το κολλαγόνο βρίσκεται στον συνδετικό ιστό των ζώων. Με αυτόν τον τρόπο, τα τρόφιμα ζωικής πρωτεΐνης όπως το δέρμα του κοτόπουλου, το δέρμα του χοιρινού, το βοδινό και το ψάρι είναι πηγές κολλαγόνου. Τα τρόφιμα που περιέχουν ζελατίνη, όπως ο ζωμός κοτόπουλου, περιέχουν επίσης κολλαγόνο. Απαιτείται ακόμη περαιτέρω έρευνα για τον προσδιορισμό της συσχέτισης των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε κολλαγόνο με την αυξημένη παραγωγή κολλαγόνου στον οργανισμό, σε σύγκριση με τα οφέλη των συμπληρωμάτων. [[Σχετικό άρθρο]]
Υπάρχουν κίνδυνοι από τη λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου;
Όπως και άλλα συμπληρώματα, τα συμπληρώματα κολλαγόνου έχουν επίσης κάποιους κινδύνους παρενεργειών που αξίζει να γνωρίζετε, αν και μπορεί να θεωρούνται ασφαλή για κατανάλωση από πολλούς ανθρώπους. Ένας από τους λόγους για τη λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου είναι οι αλλεργικές αντιδράσεις, επειδή αυτά τα συμπληρώματα παρασκευάζονται από συστατικά τροφίμων που συνήθως προκαλούν αλλεργίες. Για παράδειγμα, ψάρια και αυγά.
Τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις Ορισμένοι χρήστες συμπληρωμάτων κολλαγόνου αφήνουν επίσης μια παρατεταμένη γεύση στη γλώσσα τους. Επιπλέον, αυτό το συμπλήρωμα κινδυνεύει επίσης να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές, όπως:
καούρα και αίσθημα πληρότητας στο στομάχι. Συνιστάται να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα κολλαγόνου, ειδικά για έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες μητέρες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει επίσης μια μάρκα συμπληρώματος κολλαγόνου που έχει εγκριθεί από την κυβέρνηση.
Σημειώσεις από το SehatQ
Το κολλαγόνο αποτελεί πολλά μέρη του σώματος. Η κατανάλωσή του σε μορφή συμπληρώματος αναφέρεται ότι είναι ευεργετική για την υγεία του δέρματος και του σώματος. Αυτό το συμπλήρωμα θεωρείται επίσης ασφαλές για κατανάλωση. Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα κολλαγόνου. Ο γιατρός σας θα καθορίσει εάν χρειάζεστε ή όχι ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου προσαρμοσμένο στην τρέχουσα ηλικία σας.
Οφέλη των συμπληρωμάτων κολλαγόνου που συνδέονται με το ελαστικό δέρμα Αρκετές μελέτες, όπως μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Φαρμακολογία και Φυσιολογία Δέρματος διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση του δέρματος μειώνοντας τις ρυτίδες και την ξηρότητα του δέρματος. Η λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου έχει τη δυνατότητα να αυξήσει την παραγωγή άλλων τύπων πρωτεϊνών, όπως η ελαστίνη και η φιμριλλίνη, που βοηθούν στη δομή του δέρματος. 
Τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις Ορισμένοι χρήστες συμπληρωμάτων κολλαγόνου αφήνουν επίσης μια παρατεταμένη γεύση στη γλώσσα τους. Επιπλέον, αυτό το συμπλήρωμα κινδυνεύει επίσης να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές, όπως: καούρα και αίσθημα πληρότητας στο στομάχι. Συνιστάται να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα κολλαγόνου, ειδικά για έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες μητέρες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει επίσης μια μάρκα συμπληρώματος κολλαγόνου που έχει εγκριθεί από την κυβέρνηση. 
