Η γρίπη είναι η πιο κοινή λοιμώδης νόσος του αναπνευστικού, ειδικά στη μεταβατική περίοδο. Τα συμπτώματα της γρίπης που εμφανίζονται μπορεί να ποικίλλουν, από ρινική καταρροή, πυρετό, βήχα έως πόνους στο σώμα. Η γρίπη συνήθως υποχωρεί από μόνη της. Η γνώση της αιτίας της γρίπης μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τη μόλυνση της γρίπης.
Τι προκαλεί τη γρίπη;
Η κύρια αιτία της γρίπης είναι ο ιός της γρίπης. Υπάρχουν τρεις τύποι ιών της γρίπης που προσβάλλουν συνήθως, συγκεκριμένα η γρίπη τύπου Α, τύπος Β και τύπος C. Μπορείτε να κολλήσετε τη γρίπη εάν εκτεθείτε σε αυτήν
σταγονίδιο (πιτσίλισμα σάλιου ή άλλων αναπνευστικών υγρών) από ένα μολυσμένο άτομο μέσω βήχα, φτερνίσματος ή όταν μιλάει από κοντινή απόσταση.
Σταγονίδια Έχει τη δυνατότητα να εισέλθει στην αναπνευστική οδό από το στόμα και τη μύτη. Οι ιοί που προκαλούν γρίπη μπορούν επίσης να εισέλθουν στο σώμα σας εάν τρίψετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας με χέρια που είναι μολυσμένα με τον ιό της γρίπης μέσω αντικειμένων ή επιφανειών που αγγίζετε. [[Σχετικό άρθρο]]
Ποιοι είναι οι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο ενός ατόμου να προσβληθεί από γρίπη;
Η γρίπη μπορεί να χτυπήσει οποιονδήποτε και ανά πάσα στιγμή. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που καθιστούν ένα άτομο πιο επιρρεπές στη γρίπη, τόσο περιβαλλοντικοί παράγοντες όσο και οι δικές του συνθήκες υγείας.
1. Καιρός
Οι αλλαγές στον καιρό είναι μία από τις αιτίες του κινδύνου να κολλήσετε τη γρίπη Ίσως έχετε ακούσει τον όρο «εποχή γρίπης»; Όχι χωρίς λόγο, συχνά ονομάζεται γρίπη
εποχική γρίπη και σχετίζεται με μια συγκεκριμένη εποχή ή καιρό. Συνήθως αυτή η γρίπη είναι πιο συχνή τη χειμερινή ή βροχερή περίοδο. Όπως αναφέρεται στην ιστοσελίδα του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, οι ιοί της γρίπης μπορούν να επιβιώσουν καλύτερα σε ψυχρότερες και ξηρότερες συνθήκες. Ο κρύος καιρός κάνει επίσης τους ανθρώπους πιο πιθανό να συγκεντρωθούν στο ίδιο δωμάτιο για να ζεσταθούν. Εάν ένα άτομο έχει μολυνθεί, αυτό επιτρέπει στον ιό να εξαπλωθεί σε περισσότερα άτομα επειδή βρίσκονται στο ίδιο δωμάτιο. Ο ιός της γρίπης μπορεί επίσης να διαρκέσει περισσότερο σε ψυχρότερο καιρό.
2. Έχετε μια χρόνια ασθένεια
Τα άτομα με χρόνιες παθήσεις έχουν ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα. Γι' αυτό είναι πιο επιρρεπή στο κρυολόγημα. Ορισμένες χρόνιες ασθένειες που αυξάνουν τον κίνδυνο μόλυνσης από τον ιό που προκαλεί τη γρίπη, περιλαμβάνουν διαβήτη, HIV/AIDS, άσθμα, καρδιακές παθήσεις, πνευμονική νόσο, νεφρική νόσο, ηπατική νόσο και σοβαρή αναιμία. Τα άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία με στεροειδή, χημειοθεραπεία ή θεραπείες που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν γρίπη.
3. Έλλειψη βιταμίνης D
Μια ισορροπημένη διατροφική πρόσληψη μπορεί να βοηθήσει το σώμα να εκτελέσει σωστά τις λειτουργίες του, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό μπορεί να αποτρέψει διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του ιού της γρίπης. Για την πρόληψη και τη θεραπεία της γρίπης, μια μελέτη δείχνει ότι η βιταμίνη D έχει αποδειχθεί ότι έχει ιδιαίτερο ρόλο. παραθέτω, αναφορά
British Medical Journal , Η βιταμίνη D είναι γνωστό ότι μειώνει τις πιθανότητες ενός ατόμου να αναπτύξει λοιμώξεις του αναπνευστικού. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D σχετίζεται επίσης με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα έναντι ασθενειών, μία από τις οποίες είναι η γρίπη. Ως προσπάθεια πρόληψης της γρίπης, μπορείτε να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, όπως ψάρια, αυγά και μανιτάρια. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία κάθε πρωί για να πάρετε φυσική βιταμίνη D από τον ήλιο. Φροντίστε να φοράτε αντηλιακό πριν την ηλιοθεραπεία για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας.
4. Δεν πίνετε αρκετό νερό
Η έλλειψη κατανάλωσης ποτών αυξάνει τον κίνδυνο προσβολής από τη γρίπη Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κατά 60% από νερό που βοηθά τον μεταβολισμό του σώματος, ενώ μεταφέρει θρεπτικά συστατικά σε κάθε σημείο του σώματος. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα μπορεί να εκτελέσει σωστά τις λειτουργίες του και να αποτρέψει διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης. Το να μην πίνετε αρκετά μπορεί να επηρεάσει αυτές τις λειτουργίες, καθιστώντας σας πιο επιρρεπείς στο κρυολόγημα. Βεβαιωθείτε ότι καλύπτετε πάντα τις ανάγκες σας σε υγρά την ημέρα για να διατηρήσετε τη λειτουργία του σώματος και να αποτρέψετε την αφυδάτωση. Εάν δεν υπάρχει απαγόρευση από τον γιατρό, συνιστάται να πίνετε 8 ποτήρια ή 2 λίτρα την ημέρα για να καλύψετε τις ανάγκες του οργανισμού σε υγρά.
5. Έλλειψη ύπνου
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι ένας παράγοντας κινδύνου που μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης. Όταν κοιμάστε, το ανοσοποιητικό σας σύστημα απελευθερώνει κυτοκίνες, οι οποίες είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που παίζει ρόλο στην καταπολέμηση των μικροοργανισμών που προκαλούν μόλυνση. Όταν στερείτε ύπνου, το σώμα σας θα παράγει αυτόματα χαμηλότερα επίπεδα κυτοκινών. Ως αποτέλεσμα, το υπάρχον ανοσοποιητικό σύστημα δεν επαρκεί για την καταπολέμηση του ιού της γρίπης. Επιπλέον, όταν είναι άρρωστος ή αγχωμένος, το σώμα χρειάζεται επίσης περισσότερες κυτοκίνες για να βοηθήσει στην καταπολέμηση των παθογόνων παραγόντων (που προκαλούν ασθένειες). Γι' αυτό σας συμβουλεύουμε να κοιμάστε αρκετά για να αποφύγετε τα κρυολογήματα, ακόμα και όταν το σώμα σας είναι άρρωστο. Κανονικά, ένα άτομο χρειάζεται 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
6. Έλλειψη υγιεινής των χεριών
Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, τα χέρια σας μπορούν να είναι ενδιάμεσοι για τη μετάδοση του ιού της γρίπης. Μπορεί να μην συνειδητοποιείτε ότι τα χέρια σας είναι μολυσμένα με τον ιό της γρίπης από τα αντικείμενα που κρατάτε. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να αποφεύγετε να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας πριν πλύνετε τα χέρια σας. Πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και τρεχούμενο νερό όσο πιο συχνά γίνεται. Εάν δεν υπάρχει τρεχούμενο νερό και σαπούνι, χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ για να αποτρέψετε τη μετάδοση του ιού που προκαλεί τη γρίπη.
7. Ορισμένες προϋποθέσεις
Οι ηλικιωμένοι είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου για τη μόλυνση της γρίπης. Τα άτομα με ορισμένες παθήσεις, όπως οι έγκυες γυναίκες, τα παιδιά κάτω των 5 ετών, οι ηλικιωμένοι άνω των 65 ετών και οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας είναι πιο επιρρεπείς στη μόλυνση από τον ιό της γρίπης. Η ηλικιακή ομάδα των παιδιών έχει συνήθως ένα ανοσοποιητικό σύστημα που εξακολουθεί να αναπτύσσεται. Αντίθετα, οι ηλικιωμένοι έχουν ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα με την ηλικία. Γι' αυτό είναι επιρρεπείς στο κρυολόγημα. Εν τω μεταξύ, οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας διατρέχουν μεγάλο κίνδυνο να προσβληθούν από τον ιό που προκαλεί τη γρίπη, επειδή η καθημερινή εργασία τους επιτρέπει να εκτίθενται συχνότερα από το ευρύ κοινό.
Μπορεί η γρίπη να προκαλέσει επιπλοκές;
Γενικά, η γρίπη μπορεί να επουλωθεί μόνη της ή με συγκεκριμένη ιατρική θεραπεία. Ωστόσο, η γρίπη μπορεί να επιδεινωθεί και να προκαλέσει άλλες ασθένειες, γνωστές και ως επιπλοκές. Μερικές από τις επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν από τη γρίπη, περιλαμβάνουν:
- Πνευμονία
- Βρογχίτιδα
- Λοίμωξη του αυτιού (βουλωμένο αυτί λόγω γρίπης)
- Ιγμορίτιδα
- Οξεία αναπνευστική δυσχέρεια
- Επιδείνωση χρόνιων παθήσεων όπως καρδιακές παθήσεις.
[[Σχετικό άρθρο]]
Πώς να προλάβετε τη γρίπη;
Το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι βοηθά στην πρόληψη της μετάδοσης του ιού που προκαλεί τη γρίπη Για την πρόληψη του ιού που προκαλεί τη γρίπη, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, ΠΟΥ, δηλώνει ότι ο καλύτερος τρόπος είναι να κάνουμε αντιγριπικό εμβόλιο κάθε χρόνο. Εκτός από τον εμβολιασμό, μπορείτε επίσης να αποτρέψετε τη γρίπη εφαρμόζοντας έναν καθαρό και υγιεινό τρόπο ζωής (PHBS) σύμφωνα με τις οδηγίες του Υπουργείου Υγείας της Ινδονησίας. Με το PHBS, μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να καταπολεμήσετε διάφορους τύπους ασθενειών και να βελτιώσετε την υγεία σας. Επιπλέον, η εφαρμογή της ηθικής του βήχα και του φτερνίσματος πρέπει πάντα να εφαρμόζεται για την πρόληψη της μετάδοσης της γρίπης. Η εθιμοτυπία για το βήχα και το φτάρνισμα γίνεται καλύπτοντας τη μύτη και το στόμα χρησιμοποιώντας χαρτομάντιλο ή το πίσω μέρος του χεριού όταν βήχετε και φτερνίζεστε. Μην ξεχνάτε να πλένετε πάντα τα χέρια σας με σαπούνι και τρεχούμενο νερό και να αποφεύγετε την πολυκοσμία για να αποτρέψετε τη μετάδοση της γρίπης
Σημειώσεις από το SehatQ
Η κατανόηση των αιτιών της γρίπης και των παραγόντων που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο να κολλήσετε τη γρίπη μπορεί να σας βοηθήσει να την αποτρέψετε. Ορισμένες ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα παρόμοια με τη γρίπη, συμπεριλαμβανομένου του COVID-19, που είναι πλέον παγκόσμια πανδημία. Διατηρείτε πάντα τα χέρια σας καθαρά και αυξάνετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα για την πρόληψη της γρίπης. Εάν εμφανιστούν συμπτώματα, μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε έναν γιατρό μέσω της εφαρμογής οικογενειακής υγείας SehatQ. Κατεβάστε την εφαρμογή στο
App Store και Google Play τώρα αμέσως!
Οι αλλαγές στον καιρό είναι μία από τις αιτίες του κινδύνου να κολλήσετε τη γρίπη Ίσως έχετε ακούσει τον όρο «εποχή γρίπης»; Όχι χωρίς λόγο, συχνά ονομάζεται γρίπη εποχική γρίπη και σχετίζεται με μια συγκεκριμένη εποχή ή καιρό. Συνήθως αυτή η γρίπη είναι πιο συχνή τη χειμερινή ή βροχερή περίοδο. Όπως αναφέρεται στην ιστοσελίδα του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, οι ιοί της γρίπης μπορούν να επιβιώσουν καλύτερα σε ψυχρότερες και ξηρότερες συνθήκες. Ο κρύος καιρός κάνει επίσης τους ανθρώπους πιο πιθανό να συγκεντρωθούν στο ίδιο δωμάτιο για να ζεσταθούν. Εάν ένα άτομο έχει μολυνθεί, αυτό επιτρέπει στον ιό να εξαπλωθεί σε περισσότερα άτομα επειδή βρίσκονται στο ίδιο δωμάτιο. Ο ιός της γρίπης μπορεί επίσης να διαρκέσει περισσότερο σε ψυχρότερο καιρό. 
Η έλλειψη κατανάλωσης ποτών αυξάνει τον κίνδυνο προσβολής από τη γρίπη Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κατά 60% από νερό που βοηθά τον μεταβολισμό του σώματος, ενώ μεταφέρει θρεπτικά συστατικά σε κάθε σημείο του σώματος. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα μπορεί να εκτελέσει σωστά τις λειτουργίες του και να αποτρέψει διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης. Το να μην πίνετε αρκετά μπορεί να επηρεάσει αυτές τις λειτουργίες, καθιστώντας σας πιο επιρρεπείς στο κρυολόγημα. Βεβαιωθείτε ότι καλύπτετε πάντα τις ανάγκες σας σε υγρά την ημέρα για να διατηρήσετε τη λειτουργία του σώματος και να αποτρέψετε την αφυδάτωση. Εάν δεν υπάρχει απαγόρευση από τον γιατρό, συνιστάται να πίνετε 8 ποτήρια ή 2 λίτρα την ημέρα για να καλύψετε τις ανάγκες του οργανισμού σε υγρά. 
Οι ηλικιωμένοι είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου για τη μόλυνση της γρίπης. Τα άτομα με ορισμένες παθήσεις, όπως οι έγκυες γυναίκες, τα παιδιά κάτω των 5 ετών, οι ηλικιωμένοι άνω των 65 ετών και οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας είναι πιο επιρρεπείς στη μόλυνση από τον ιό της γρίπης. Η ηλικιακή ομάδα των παιδιών έχει συνήθως ένα ανοσοποιητικό σύστημα που εξακολουθεί να αναπτύσσεται. Αντίθετα, οι ηλικιωμένοι έχουν ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα με την ηλικία. Γι' αυτό είναι επιρρεπείς στο κρυολόγημα. Εν τω μεταξύ, οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας διατρέχουν μεγάλο κίνδυνο να προσβληθούν από τον ιό που προκαλεί τη γρίπη, επειδή η καθημερινή εργασία τους επιτρέπει να εκτίθενται συχνότερα από το ευρύ κοινό. 
Το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι βοηθά στην πρόληψη της μετάδοσης του ιού που προκαλεί τη γρίπη Για την πρόληψη του ιού που προκαλεί τη γρίπη, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, ΠΟΥ, δηλώνει ότι ο καλύτερος τρόπος είναι να κάνουμε αντιγριπικό εμβόλιο κάθε χρόνο. Εκτός από τον εμβολιασμό, μπορείτε επίσης να αποτρέψετε τη γρίπη εφαρμόζοντας έναν καθαρό και υγιεινό τρόπο ζωής (PHBS) σύμφωνα με τις οδηγίες του Υπουργείου Υγείας της Ινδονησίας. Με το PHBS, μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να καταπολεμήσετε διάφορους τύπους ασθενειών και να βελτιώσετε την υγεία σας. Επιπλέον, η εφαρμογή της ηθικής του βήχα και του φτερνίσματος πρέπει πάντα να εφαρμόζεται για την πρόληψη της μετάδοσης της γρίπης. Η εθιμοτυπία για το βήχα και το φτάρνισμα γίνεται καλύπτοντας τη μύτη και το στόμα χρησιμοποιώντας χαρτομάντιλο ή το πίσω μέρος του χεριού όταν βήχετε και φτερνίζεστε. Μην ξεχνάτε να πλένετε πάντα τα χέρια σας με σαπούνι και τρεχούμενο νερό και να αποφεύγετε την πολυκοσμία για να αποτρέψετε τη μετάδοση της γρίπης 
