Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία ενός ατόμου. Περιβάλλον σημαίνει συνδυασμός φυσικών παραγόντων όπως το πού ζείτε και οι άνθρωποι γύρω σας. Ένα άτομο σίγουρα ξοδεύει τον περισσότερο χρόνο του στο περιβάλλον. Έτσι, ο αντίκτυπος τόσο σωματικά όσο και ψυχικά είναι τεράστιος. Ένα βρώμικο και αγενές περιβάλλον αυξάνει ακόμη και τον κίνδυνο κατάθλιψης και το αντίστροφο.
Η επίδραση περιβαλλοντικών παραγόντων στην ψυχική
Υπάρχουν πολλοί περιβαλλοντικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική υγεία, μερικοί από τους οποίους είναι:
1. Αισθητική
Οι αισθητικοί παράγοντες συνδέονται στενά με τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο οργανώνει την κατοικία του. Γι' αυτό, πάρα πολλά πράγματα θα κάνουν κάποιον να νιώθει ότι κατακλύζεται από υπερβολική απόσπαση της προσοχής. Αυτό το συναίσθημα της κατάθλιψης σχετίζεται στενά με την εμφάνιση αγχωδών διαταραχών. Η σύσταση είναι να τοποθετήσετε αντικείμενα μέχρι το χρώμα σε ένα περιβάλλον που μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο
διάθεση. Με αυτόν τον τρόπο, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται χαλαρό καθώς και να ανακουφίσει το άγχος όταν επιστρέφει στο σπίτι.
2. Αισθητήριο
Οι αισθητηριακοί παράγοντες σχετίζονται στενά με το τι αισθάνονται οι αισθήσεις όταν βρίσκονται σε ένα περιβάλλον. Ξεκινώντας από τον φωτισμό, τον ήχο, το άρωμα, μέχρι το χρώμα. Αυτό επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται άνετα, χαλαρά και ασφαλή. Για παράδειγμα, το πολύ έντονο φως και ο θόρυβος μπορεί να κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται ανήσυχο. Ομοίως, τα κρύα και σκοτεινά μέρη μπορούν να κάνουν κάποιον να χάσει το κίνητρο. Αυτό δείχνει πόσο σημαντική είναι η επίδραση των αισθητηρίων στην ψυχική κατάσταση.
3. Φως του ήλιου και καθαριότητα
Είναι σημαντικό να συμπεριληφθεί το ηλιακό φως ως ξεχωριστό σημείο στους περιβαλλοντικούς παράγοντες λόγω της σημαντικής επιρροής του. Η έλλειψη ηλιακού φωτός, ειδικά σε χώρες που έχουν μεγάλους χειμώνες μπορεί να προκαλέσει
εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Εν τω μεταξύ, όσον αφορά την καθαριότητα, η ατμοσφαιρική ρύπανση και η κακή υγιεινή θα αυξήσουν τον κίνδυνο ενός ατόμου να εμφανίσει κατάθλιψη. Φυσικά, αυτό έχει επίσης αντίκτυπο στη σωματική υγεία, όπως ο κίνδυνος πεπτικών διαταραχών στο άσθμα.
4. Άνθρωποι γύρω
Η επικοινωνία με τους ανθρώπους γύρω είναι επίσης ένας πολύ σημαντικός περιβαλλοντικός παράγοντας. Επιπλέον, οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα που πάντα επικοινωνούν. Η ύπαρξη σύγκρουσης ή τριβής με άλλα άτομα στο περιβάλλον μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για τεράστιο άγχος. Από την άλλη, το να έχεις ένα έμπιστο και πιο κοντινό άτομο στο περιβάλλον θα σου δώσει μια αίσθηση ηρεμίας. Για παράδειγμα, η συμβίωση με έναν σύντροφο που μπορεί να διαχειριστεί καλά τα συναισθήματα και να επικοινωνήσει ομαλά, φυσικά, αποτελεί από μόνη της πηγή ηρεμίας.
5. Πολιτισμός
Για να μπορέσετε να συνδεθείτε με ανθρώπους γύρω σας σε ένα ευρύ φάσμα, όπως μια συγκεκριμένη κοινότητα ή εθνότητα, υπάρχουν πολιτιστικές αξίες που συγκρατούνται. Αυτή η ομοιότητα στις πολιτιστικές αξίες τους επιτρέπει να ερμηνεύσουν τους προγόνους τους για την ύπαρξή τους στη γη. Αν δεν υπάρχει προσκόλληση στον πολιτισμό και σε άλλες αξίες, είναι πολύ ευάλωτο να νιώθεις απομόνωση. Όταν παγιδευτείτε σε μια αίσθηση μοναξιάς, υπάρχει πιθανότητα να βιώσετε κατάθλιψη.
6. Αντίληψη
Φυσικά υπάρχουν αντιλήψεις – θετικές και αρνητικές – που προκύπτουν όταν ένα άτομο βρίσκεται στο περιβάλλον του. Για παράδειγμα, να νιώθετε πάντα άνετα και ασφαλείς όταν επιστρέφετε σπίτι από το εξωτερικό. Από την άλλη πλευρά, όταν κάποιος βιώνει συχνά αρνητικά πράγματα όπως βία ή εκφοβισμό στον τόπο διαμονής του, αυτό μπορεί να οδηγήσει στην αντίληψη των δύσκολων στιγμών. Μην το αποκλείετε, αυτή η κατάσταση εγείρει υπερβολικό άγχος. Με βάση ορισμένους από τους παραπάνω περιβαλλοντικούς παράγοντες, το κοινό νήμα είναι ότι το να έχεις ένα έμπιστο και στενό άτομο είναι πολύ σημαντικό για την ψυχική υγεία. Ξεκινώντας από υγιείς γάμους, στενές φιλίες και στενές σχέσεις με την οικογένεια. Όλα αυτά αποτελούν σημαντικούς παράγοντες τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Εν τω μεταξύ, εάν η σχέση δεν διατηρηθεί σωστά, ένα άτομο θα νιώθει μοναξιά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει χρόνιο στρες,
διάθεση κακό και ανεξέλεγκτο άγχος. [[Σχετικό άρθρο]]
Πώς να ελέγξετε τους περιβαλλοντικούς παράγοντες
Δεδομένης της στενής σχέσης μεταξύ των περιβαλλοντικών συνθηκών και της ψυχικής υγείας, πρέπει να την έχετε υπό τον έλεγχό σας. Εάν εξακολουθείτε να είναι δύσκολο να αλλάξετε πολιτιστικές αξίες ή αντιλήψεις που είναι εγγενείς από την παιδική ηλικία, ξεκινήστε με το ορατό. Μερικοί τρόποι για τον έλεγχο αυτών των περιβαλλοντικών παραγόντων μπορεί να είναι:
- Αλλαγή φωτισμού στο σπίτι σας
- Κάντε το δωμάτιο να πάρει το φως του ήλιου
- Κρατώντας τα πράγματα στη θέση τους
- Απαλλαγείτε από άχρηστα αντικείμενα
- Ψάχνετε τρόπους για να μην εκτίθεται το σπίτι σε θόρυβο όπως ο δρόμος
Για να είστε ακόμα πιο αποτελεσματικοί, ξεκινήστε από το δωμάτιο όπου περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας. Τακτοποιήστε έτσι ώστε η κατάσταση να είναι λειτουργική και απαλλαγμένη από ασήμαντα αντικείμενα. Όταν οι γωνίες του σπιτιού αρχίσουν να οργανώνονται, τότε μπορείτε να επικεντρωθείτε περισσότερο στην ολοκλήρωση όλων των εργασιών. Όχι μόνο αυτό, η σχέση με τους πιο κοντινούς ανθρώπους μπορεί να είναι καλύτερη γιατί η ενέργεια δεν απορροφάται εντελώς λόγω της απόσπασης της προσοχής πολλών πραγμάτων στο σπίτι. Ένα άλλο πράγμα που είναι επίσης πραγματικά υπό τον έλεγχό σας είναι να φύγετε από ένα περιβάλλον που είναι
τοξικός. Παραδείγματα είναι η σκληρή μεταχείριση από τους συντρόφους, οι χειριστικοί φίλοι και τα παρόμοια. Αφήστε αυτόν τον κύκλο για χάρη της δικής σας ψυχικής υγείας. Θυμηθείτε, δεν είναι δική σας ευθύνη να αλλάξετε τον χαρακτήρα του άλλου, κάτι που είναι δύσκολο. Αλλά, το να αφήσετε κάτι τέτοιο είναι υπό τον έλεγχό σας. Ξεκινήστε λέγοντας με τόλμη όχι. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Αλλά όταν δεν είστε σε θέση να αλλάξετε το περιβάλλον σας, είναι καιρός να αλλάξετε την οπτική σας. Προσπαθήστε να βρείτε πράγματα που μπορούν να εκτιμηθούν από το περιβάλλον για να διατηρήσετε την ψυχική υγεία. Εστιάστε στο παραγωγικό παρά στο αρνητικό. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για χαλαρωτικές δραστηριότητες,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
