Το να είναι θύμα βιασμού δεν πέρασε ποτέ από το μυαλό των επιζώντων. Αλλά στην πραγματικότητα, η σεξουαλική βία, όπως ο βιασμός, η λεκτική κακοποίηση, εξακολουθεί να εμφανίζεται συχνά. Επιδεινώνεται από τον νόμο που μερικές φορές δεν συμμερίζεται το θύμα στη συνήθεια να κατηγορεί το θύμα. Ο τρόπος με τον οποίο τα θύματα βιασμού συμβιβάζονται με το τραύμα που έχουν βιώσει είναι διαφορετικός. Κάποιοι επέλεξαν να παραμείνουν σιωπηλοί, ώστε το περιστατικό να μην αισθάνεται σημαντικό και να ξεχαστεί γρήγορα. Από την άλλη πλευρά, κάποιοι μιλούν δυνατά και αναφέρουν τι τους συνέβη ως μέρος του τρόπου αντιμετώπισης του τραύματος.
Ο αντίκτυπος του τραύματος στα θύματα βιασμού
Όχι μόνο για τις γυναίκες, οι άνδρες μπορούν επίσης να είναι θύματα βιασμού ή σεξουαλικής παρενόχλησης. Και για τους δύο, ο αντίκτυπος του βιασμού δεν είναι μόνο σωματικός πόνος. Πολύ περισσότερο από αυτό, ο αντίκτυπος μπορεί να προκαλέσει ένα μεγάλο πλήγμα στην ψυχολογική πλευρά. Τα θύματα βιασμού μπορεί να αισθάνονται άχρηστα, σπασμένα, φοβισμένα και ανασφαλή. Για να μην αναφέρουμε την εμφάνιση τραύματος με τη μορφή εφιάλτων, αναδρομές στα χειρότερα γεγονότα, για να δει πράγματα ή μέρη που του θυμίζουν την περίπτωση που βίωσε. Για το θύμα, είναι σημαντικό να γνωρίζει ότι όλες αυτές οι ενοχλήσεις είναι απολύτως φυσιολογικές. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε σοβαρό τραύμα. Να θυμάστε επίσης ότι όλα τα αρνητικά συναισθήματα όπως η αυτοκατηγορία, η αδυναμία, ο φόβος είναι συμπτώματα που γίνονται αισθητά από μόνα τους, όχι η πραγματικότητα που συμβαίνει.
Πώς αντιμετωπίζουν τα τραύματα τα θύματα βιασμού
Αν και είναι δύσκολο και μπορεί να χρειαστούν χρόνια, υπάρχουν τρόποι για τα θύματα βιασμού να συμβιβαστούν με το τραύμα τους. Οτιδήποτε?
1. Να είστε ανοιχτοί με αυτό που βιώνετε
Αυτή η πρώτη μέθοδος από μόνη της μπορεί να είναι πολύ δύσκολη για τα τραυματισμένα θύματα βιασμού. Δεν είναι εύκολο να μιλήσεις για το χειρότερο πράγμα που συνέβη ποτέ στον εαυτό σου, σε κανέναν. Για να μην αναφέρουμε την απειλή υποτίμησης από τους άλλους. Ωστόσο, το να μένεις σιωπηλός είναι μόνο μια βραχυπρόθεσμη μορφή αυτοάμυνας που δεν βοηθά να συμβιβαστείς με το τραύμα. Από την άλλη πλευρά, το άνοιγμα και η συζήτηση σε κάποιον μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί το τραύμα. Αρχικά, αποφασίστε με ποιον θα μιλήσετε για αυτό το θέμα. Όσο τρομακτικό κι αν φαίνεται, το να είναι ανοιχτό για το περιστατικό βιασμού θα κάνει το θύμα να νιώσει ελεύθερο. Επιλέξτε κάποιον που είναι ήρεμος, συμπονετικός και υποστηρικτικός. Εάν δεν έχετε κάποιον κοντά σας που αισθάνεται σωστός, υπάρχει πάντα ένας θεραπευτής με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε προσωπικά ή διαδικτυακά.
2. Να θυμάσαι ότι έχεις δύναμη
Τα θύματα βιασμού συχνά αισθάνονται αβοήθητα και ευάλωτα. Όταν βρίσκεστε σε αυτή τη φάση, θυμηθείτε πώς έχετε τη δύναμη και την ικανότητα να περάσετε δύσκολες στιγμές. Μπορείτε να το κάνετε αυτό αποσπώντας την προσοχή και διαθέτοντας χρόνο για χρήσιμα πράγματα. Για παράδειγμα, βοηθώντας άλλους ανθρώπους που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε χαρούμενοι, εθελοντισμός, συμμετοχή σε δωρεές και άλλα πράγματα που κάνουν τον εαυτό σας να νιώθει χρήσιμος.
3. Σταμάτα να κατηγορείς τον εαυτό σου
Οι επιζώντες ή τα θύματα βιασμού πρέπει επίσης να έχουν την τάση να κατηγορούν τον εαυτό τους όταν αναπολούν το εξευτελιστικό περιστατικό. Είτε κατηγορείτε γιατί πρέπει να περάσετε από αυτό το μέρος, είτε πρέπει να γνωρίσετε τον δράστη είτε δεν αντεπιτεθείτε όταν συνέβη. Να θυμάστε ότι το σώμα και ο εγκέφαλός σας μπορεί να παγώσουν όταν βιώσετε κάτι πολύ σοκαριστικό. Δηλαδή, είναι μια μορφή αυτοάμυνας, που δεν επιτρέπει σκόπιμα να συμβεί βιασμό. Όποιες κι αν είναι οι συνθήκες που κάνουν το θύμα βιασμού να κατηγορεί τον εαυτό της, πετάξτε αυτή τη σκέψη. Όλα τα βάρη και οι ευθύνες πρέπει να βαρύνουν μόνο ένα άτομο: τον δράστη.
4. Προετοιμασία με αναδρομές
Το τραύμα στο περιστατικό βιασμού μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα. Ακόμα και μετά από τόσα χρόνια μετά, βλέποντας απλά ή τυχαία πράγματα
Flash back μπορεί να επαναφέρει το μυαλό σε εκείνες τις σκοτεινές στιγμές. Προβλέψτε αυτό. Συνειδητοποιήστε πολύ καλά ότι θα υπάρξουν πολλές αναδρομές σε εφιάλτες που προσεγγίζουν. Συνήθως, αυτό συμβαίνει πιο συχνά όταν το μυαλό είναι στρεσαρισμένο και αδιάφορο. Όταν εμφανίζονται αναδρομές, αναγνωρίστε τα σήματα από το σώμα σας και μάθετε πώς να ηρεμήσετε γρήγορα. Με την πάροδο του χρόνου, ο επιζών ή το θύμα βιασμού θα ξέρει πώς να ηρεμήσει γρήγορα όταν επιστρέψουν αυτές οι κακές αναμνήσεις. Η μέθοδος μπορεί να είναι διαφορετική για κάθε άτομο. [[Σχετικό άρθρο]]
5. Γνωρίστε ξανά το σώμα και τα συναισθήματά σας
Μπορεί να νιώθεις σαν στον αέρα όταν κάποιος πέφτει θύμα βιασμού. Όταν συνέβη αυτό, ήρθε η ώρα
επανασύνδεση ή να αναγνωρίσουν ξανά το σώμα και τα συναισθήματα. Μην κάνετε το σώμα ως αποδιοπομπαίο τράγο ή τον ένοχο του συμβάντος. Αντίθετα, γνωρίστε το σώμα και το μυαλό σας. Αποδεχτείτε τις ελλείψεις σας, όποιες κι αν είναι αυτές. Μπορείτε να το κάνετε κάνοντας διαλογισμό, κινούμενοι με ευχάριστο ρυθμό ώστε το σώμα να αισθάνεται χαλαρό και με πλήρη έλεγχο, μασάζ, μέχρι να κάνετε αθλήματα όπως η γιόγκα.
6. Μην κλείνεσαι στον εαυτό σου
Το κλείσιμο μπορεί να φαίνεται σαν μια συντόμευση για να μην χρειάζεται να αντιμετωπίσετε αυτό που συμβαίνει εκεί έξω μετά από κακοποίηση όπως βιασμό. Αλλά στην πραγματικότητα, το να μην κλείνεσαι στον εαυτό σου είναι ο σωστός τρόπος για να συμβιβαστείς με το τραύμα. Συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες. Επανασυνδεθείτε με παλιούς φίλους. Ή δημιουργήστε έναν νέο κύκλο φίλων που θα φέρει πολλές θετικές αλλαγές στον εαυτό σας.
Σημειώσεις από το SehatQ
Δεν θα είναι εύκολο να συμβιβαστείς με το τραύμα των θυμάτων βιασμού, αλλά όλος ο έλεγχος είναι στα χέρια των επιζώντων. Στο δεύτερο νιώθεις αβοήθητος, σε εκείνο το δευτερόλεπτο κάνε ένα διάλειμμα και αγάπησε τον εαυτό σου. Τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Σιγά-σιγά, το τραύμα μπορεί να επιλυθεί σταδιακά.
