Σχεδόν όλοι έχουν βιώσει άγχος. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από εργασιακή πίεση, συγκρούσεις με τη σύζυγο ή την οικογένεια, σε ασήμαντα πράγματα όπως η αντιμετώπιση της κυκλοφοριακής συμφόρησης στην πρωτεύουσα. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί και να μην υποτιμάτε το άγχος. Ο λόγος είναι ότι αν είστε πολύ αγχωμένοι, μπορεί να καταλήξετε σε κατάσταση κατάθλιψης. Στους απλούς ανθρώπους, το άγχος και η κατάθλιψη με την πρώτη ματιά φαίνονται παρόμοια. Στην πραγματικότητα, τα δύο έχουν θεμελιώδεις διαφορές, επομένως ο χειρισμός θα είναι διαφορετικός. Επομένως, είναι σημαντικό για εσάς να αναγνωρίσετε τη διαφορά μεταξύ άγχους και κατάθλιψης, προκειμένου να αποτρέψετε ανεπιθύμητα πράγματα στο μέλλον.
Να γνωρίσουν διαφορά στρες και κατάθλιψη
Η αναγνώριση της διαφοράς μεταξύ άγχους και κατάθλιψης μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε το ψυχικό στρες που βιώνετε. Ιδού η εξήγηση:
1. Τι είναι το άγχος;
Το άγχος είναι μια αντίδραση του σώματος σε μια επικίνδυνη κατάσταση, ή κάτι που είναι πραγματικό και αισθητό. Όταν είστε υπό στρες, το σώμα σας θα διαβάσει μια απειλή ή επίθεση. Το σώμα θα απελευθερώσει διάφορες ορμόνες και χημικές ουσίες, όπως αδρεναλίνη, κορτιζόλη και νορεπινεφρίνη. Η απελευθέρωση ορμονών και χημικών ενώσεων στοχεύει στην προετοιμασία του σώματος για φυσική δράση. Αυτό προκαλεί μια σειρά από σωματικές αντιδράσεις που περιλαμβάνουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ταχύτερη αναπνοή, μυϊκή ένταση και αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Το άγχος μπορεί να σας ωθήσει να έχετε περισσότερα κίνητρα για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις, αλλά μπορεί επίσης να σας αποθαρρύνει. Ο λόγος είναι ότι κάθε άτομο έχει διαφορετικό μηχανισμό στην αντιμετώπιση του άγχους. Μερικοί άνθρωποι θα το συνηθίσουν και θα μπορούν να αντιμετωπίσουν καλύτερα το άγχος από άλλους. Αλλά αν δεν ξεπεραστεί με επιτυχία, το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
2. Τι είναι η κατάθλιψη;
Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια που έχει αρνητικό αντίκτυπο σε διάφορες πτυχές της ζωής του πάσχοντος. Ξεκινώντας από τη διάθεση, τα συναισθήματα, την αντοχή, την όρεξη, τα πρότυπα ύπνου, μέχρι το επίπεδο συγκέντρωσης. Τα άτομα που έχουν κατάθλιψη μπορεί να αισθάνονται θλίψη και αποτυχία, να κουράζονται εύκολα, να χάσουν τον ενθουσιασμό ή το κίνητρο, ακόμη και να κάνουν σκέψεις αυτοκτονίας. Αυτή η κατάσταση πρέπει να αντιμετωπίζεται προσεκτικά ώστε να μην είναι θανατηφόρα.
Συμπτώματα στρες
Ο καθένας θα βιώσει διαφορετικά συμπτώματα στρες. Αλλά γενικά, οι ακόλουθες καταστάσεις μπορεί να είναι σημάδια άγχους:
- Αισθάνεστε σαν να χάνετε τον έλεγχο και να είστε συγκλονισμένοι.
- Αποφύγετε άλλους ανθρώπους, ακόμα και στενούς φίλους και συγγενείς.
- Εύκολα ανήσυχο, απογοητευμένο και κυκλοθυμικό.
- Δυσκολία συγκέντρωσης.
- Πονοκέφαλο.
- Δυσπεψία, συμπεριλαμβανομένης της ναυτίας, της διάρροιας ή της δυσκοιλιότητας.
- Δυσκολία στον ύπνο ή αϋπνία.
Αιτίες μείζονος κατάθλιψης
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν μείζονα κατάθλιψη, όπως:
- Τραυματικά γεγονότα, όπως σωματική ή σεξουαλική κακοποίηση, θάνατος αγαπημένου προσώπου, προβλήματα σχέσεων ή οικονομικά προβλήματα
- Οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης, διπολικής διαταραχής, αλκοολισμού ή αυτοκτονίας
- Ιστορικό άλλων ψυχικών διαταραχών, όπως αγχώδεις διαταραχές, διατροφικές διαταραχές ή διαταραχή μετατραυματικού στρες
- Κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών
- Σοβαρή ή χρόνια ασθένεια, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, της καρδιακής νόσου ή του χρόνιου πόνου
- Ορισμένα φάρμακα, όπως ορισμένα φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπνωτικά χάπια.
Οι ορμονικές ανισορροπίες στο σώμα και οι αλλαγές στη λειτουργία και τις επιδράσεις των νευροδιαβιβαστών μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο στην πυροδότηση της κατάθλιψης.
Συμπτώματα κατάθλιψης που πρέπει να προσέχετε
Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί επίσης να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Δώστε προσοχή σε μερικές από τις ακόλουθες ενδείξεις κατάθλιψης:
- Αίσθημα αβοήθητης και απελπισίας.
- Απώλεια αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης.
- Πάντα νιώθοντας άγχος.
- Δυσκολία συγκέντρωσης.
- Αποφυγή άλλων ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων των στενών φίλων.
- Τρώτε λιγότερο ή περισσότερο από το συνηθισμένο.
- Διαταραχές ύπνου, για παράδειγμα, αδυναμία ύπνου ή ύπνος περισσότερο από το συνηθισμένο.
- Πονας τον εαυτο σου.
- Δεν απολαμβάνετε πλέον πράγματα που είναι συνήθως ενδιαφέροντα και διασκεδαστικά, για παράδειγμα, απρόθυμα να κάνετε χόμπι.
- Σκεφτείτε συχνά τον θάνατο.
- Έχετε αυτοκτονικό ιδεασμό.
Πως μέθοδος να αντιμετωπίσεις το άγχος και την κατάθλιψη;
Ο τρόπος αντιμετώπισης του στρες περιλαμβάνει στην πραγματικότητα αλλαγές στον τρόπο ζωής. Εδώ είναι πράγματα που μπορείτε να κάνετε:
- Ασκήσου τακτικά.
- Εφαρμόστε μια ισορροπημένη διατροφή.
- Περιορισμός της κατανάλωσης καφεΐνης και αλκοόλ.
- Ασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης, όπως γιόγκα και διαλογισμό.
- Κάντε διασκεδαστικά πράγματα και δραστηριότητες.
- Κάνοντας θετικά πράγματα, όπως παρέα με φίλους, παιχνίδια, παρακολούθηση ταινιών, μουσική, κηπουρική κ.λπ.
- Γράψτε ένα ημερολόγιο ή ένα blog ως μέσο για να εκφράσετε τη θλίψη και τα συναισθήματά σας.
- Πραγματοποιήστε διαβουλεύσεις και περαιτέρω εξετάσεις σε ψυχίατρο ώστε να δοθεί η κατάλληλη θεραπεία.
Το άγχος γενικά δεν χρειάζεται να αντιμετωπιστεί με φάρμακα από γιατρό. Αλλά είναι διαφορετική ιστορία εάν ο ασθενής έχει μια ψυχική ασθένεια που προκαλεί άγχος. Για παράδειγμα, αγχώδεις διαταραχές. Εν τω μεταξύ, όταν έχετε κατάθλιψη, ένας ψυχίατρος θα σας δώσει γενικά αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αντικαταθλιπτικών διαθέσιμων. Επομένως, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να βρείτε τον τύπο αντικαταθλιπτικού που ταιριάζει στην κατάστασή σας. Εάν τα αντικαταθλιπτικά από μόνα τους δεν είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία της κατάθλιψης, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει άλλο τύπο φαρμάκου. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα φάρμακα για την κατάθλιψη πρέπει να λαμβάνονται σύμφωνα με τη δοσολογία και τη διάρκεια που συνιστά ο γιατρός. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων, τα άτομα με κατάθλιψη πρέπει επίσης να υποβληθούν σε ψυχοθεραπεία με ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Οι ασθενείς μπορούν επίσης να συμβουλεύονται να υποβληθούν σε γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (γνωστική συμπεριφορική θεραπεία).
γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία /CBT). [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Το άγχος και η κατάθλιψη δεν είναι ψυχικές διαταραχές που μπορούν απλώς να υποχωρήσουν. Επομένως, μην υποτιμάτε αυτήν την κατάσταση και αναζητήστε ιατρική βοήθεια. Συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό και άλλους ειδικούς ψυχικής υγείας εάν εσείς ή οι πιο κοντινοί σας άνθρωποι αντιμετωπίζετε παρατεταμένο στρες και κατάθλιψη, ειδικά εάν έχει εμφανιστεί αυτοκτονικός ιδεασμός. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να λάβετε τη σωστή εξέταση και θεραπεία σύμφωνα με τις συνθήκες άγχους και κατάθλιψης που βιώνετε.
