Το άγχος είναι η απάντηση του οργανισμού στις προκλήσεις και τις επιθυμίες. Όλοι πρέπει να ένιωσαν άγχος όταν συνέβαιναν πράγματα έξω από τις προσδοκίες τους ή λόγω της πίεσης που αντιμετώπιζαν. Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατοχή ενός κατοικίδιου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ή ακόμα και στην αντιμετώπιση του άγχους. Αν και τα κατοικίδια είναι πανομοιότυπα με τις γάτες ή τους σκύλους, προφανώς η διατήρηση διακοσμητικών ψαριών έχει επίσης το ίδιο θεραπευτικό αποτέλεσμα. Εδώ είναι οι λόγοι για τους οποίους τα διακοσμητικά ψάρια μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος.
Γιατί τα διακοσμητικά ψάρια μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος;
Γνωρίζατε ότι η εκτροφή διακοσμητικών ψαριών φέρνει πραγματικά ευεργετικά οφέλη για την ψυχική υγεία; Εδώ είναι οι λόγοι για τους οποίους τα διακοσμητικά ψάρια μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος.
1. Ηρεμιστικά συναισθήματα
Μια μελέτη δείχνει ότι το να βλέπεις ένα κοπάδι διακοσμητικών ψαριών σε ένα ενυδρείο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην επιβράδυνση του καρδιακού παλμού. Το ίδιο αποτέλεσμα εμφανίζεται επίσης όταν κάποιος βρίσκεται σε έναν κήπο ή κήπο που κατοικείται από πουλιά ή πεταλούδες. Αναφέρθηκε από
BBC, σε μια μελέτη, και μόνο η ματιά σε ένα ενυδρείο γεμάτο με νερό και πέτρες μπορεί να ηρεμήσει τα συναισθήματα των συμμετεχόντων στη μελέτη. Αυτά τα οφέλη αυξάνονται όταν το ενυδρείο γεμίζει με διακοσμητικά ψάρια. Επιπλέον, όσο περισσότερα είδη διακοσμητικών ψαριών υπάρχουν στο ενυδρείο ή στη λίμνη, τόσο μεγαλύτερο είναι το όφελος για να ηρεμήσει όσους το βλέπουν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα διακοσμητικά ψάρια μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος.
2. Αποσπάστε την προσοχή από την πηγή του άγχους
Μια μελέτη των αλληλεπιδράσεων ανθρώπου-ζώου δείχνει ότι η ύπαρξη ενός κατοικίδιου μπορεί να είναι ευεργετική για την αντιμετώπιση του στρες. Ένας από τους λόγους για τους οποίους τα διακοσμητικά ψάρια μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος είναι ότι τα ψάρια μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή από την αιτία του στρες. Έτσι, όταν εστιάσετε στην απόλαυση της ομορφιάς των διακοσμητικών ψαριών, το μυαλό σας θα αποσπαστεί από την πηγή του άγχους και θα αισθανθείτε πιο χαλαροί.
3. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Το άγχος μπορεί να κάνει ένα άτομο να μην μπορεί να κοιμηθεί. Η έλλειψη ανάπαυσης μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του στρες. Το να έχεις ένα ενυδρείο γεμάτο με διακοσμητικά ψάρια στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό σε ένα επίπεδο που επιτρέπει σε ένα άτομο να κοιμηθεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα διακοσμητικά ψάρια μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος. Τα διακοσμητικά ψάρια μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ευκολότερα, ώστε με αρκετή ξεκούραση, να μειωθεί το άγχος.
4. Μείωση της αρτηριακής πίεσης
Όταν είστε αγχωμένοι, το σώμα σας παράγει ορμόνες που μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση, να επιταχύνουν τον καρδιακό σας ρυθμό και να περιορίσουν τα αιμοφόρα αγγεία σας. Αυτό προκαλεί ένα άτομο που βιώνει στρες συχνά νιώθει το σώμα και το μυαλό του να είναι πάντα σε τεταμένη κατάσταση. Μια μελέτη δείχνει ότι το να βλέπεις διακοσμητικά ψάρια σε λίμνες, ιδιωτικά ενυδρεία ή ενυδρεία λούνα παρκ, μπορεί να διατηρήσει την υγεία της καρδιάς και να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Η απλή ματιά στο ενυδρείο μπορεί να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό κατά 3 τοις εκατό, ενώ όταν τα ψάρια τοποθετούνται σε ένα ενυδρείο, ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να μειωθεί κατά 7 τοις εκατό.
4. Οπτική προσομοίωση με θεραπευτικό αποτέλεσμα
Η οπτική προσομοίωση διακοσμητικών ψαριών μπορεί επίσης να προσφέρει ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να μπορεί να αποσπαστεί από το στρες. Εκτός από το να αποσπά την προσοχή σας από στρεσογόνους παράγοντες, το να βλέπεις διακοσμητικά ψάρια μπορεί επίσης να αυξήσει την εστίαση και τη δημιουργικότητα. Γι' αυτό τα διακοσμητικά ψάρια μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος. Τα διακοσμητικά ψάρια είναι σε θέση να ηρεμήσουν το σώμα και το μυαλό έτσι ώστε να σας απαλλάξουν από το άγχος που μειώνει την ικανότητα του εγκεφάλου. [[Σχετικό άρθρο]]
Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης του άγχους
Εκτός από το να κοιτάτε και να αλληλεπιδράτε με διακοσμητικά ψάρια, υπάρχουν αρκετοί άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος.
- Διατηρήστε υψηλή διατροφική πρόσληψη υγιεινών τροφίμων και ποτών
- Ασκήσου τακτικά
- Κόψτε το κάπνισμα και άλλες κακές συνήθειες
- Κάνοντας ασκήσεις αναπνοής
- Ασκηθείτε στον διαλογισμό ή άλλες τεχνικές χαλάρωσης
- Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
- Μειώστε τους παράγοντες που προκαλούν άγχος
- Ζήστε με τις αξίες που κρατάτε.
Εάν οι προσπάθειές σας να αντιμετωπίσετε το άγχος δεν αποδώσουν ή αισθάνεστε όλο και πιο ανήσυχοι για την κατάστασή σας, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο για συμβουλές. Θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε την αιτία καθώς και να αντιμετωπίσετε το άγχος που νιώθετε. Εάν έχετε περαιτέρω ερωτήσεις σχετικά με το πώς να ανακουφίσετε το άγχος, μπορείτε να ρωτήσετε έναν γιατρό στην εφαρμογή υγείας της οικογένειας SehatQ δωρεάν. Κάντε λήψη της εφαρμογής SehatQ τώρα στο App Store ή στο Google Play.
