Σημάδια μιας κουρασμένης μητέρας που φροντίζει τα παιδιά και πώς να το ξεπεράσετε

Υγεία
Έχετε νιώσει ποτέ πολύ κουρασμένοι, είτε σωματικά είτε ψυχικά, ενώ φροντίζετε ένα παιδί; Η κατάσταση του πατέρα ή της μητέρας που έχει κουραστεί να φροντίζει αυτό το παιδί μπορεί να υποδεικνύει γονική εξουθένωση . Γονική εξουθένωση είναι ένα σύνδρομο που προκαλείται ειδικά από συχνές εμπειρίες γονικού άγχους ( γονεϊκό άγχος ) είναι χρόνιες. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή, ακόμη και κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας, όταν ο πατέρας ή η μητέρα πρέπει επίσης να βοηθήσουν τα παιδιά τους να σπουδάσουν στο σπίτι επειδή το σχολείο είναι διαδικτυακό. Για να μην αναφέρουμε ότι σας περιμένει μια ποικιλία εργασιών για το σπίτι. Η συσσώρευση αυτών των πραγμάτων μπορεί να κατακλύσει τους γονείς.

Σημάδια ενός πατέρα ή μιας μητέρας που έχει κουραστεί να φροντίζει τα παιδιά

Εκτός από τα πολλά πράγματα που πρέπει να χειριστούν ο πατέρας και η μητέρα, η κούραση στη φροντίδα των δικών τους παιδιών μπορεί επίσης να εμφανιστεί λόγω του ότι ο πατέρας ή η μητέρα δεν ζητούν ή δεν λαμβάνουν βοήθεια από τη σύζυγό τους ή άλλα μέλη της οικογένειας. Αυτό αναγκάζει τον πατέρα ή τη μητέρα να κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική κόπωση. Για παράδειγμα, να κάνετε όλες τις εργασίες για το σπίτι ενώ μαθαίνετε στα παιδιά να μαθαίνουν. Μερικά σημάδια ότι ένας πατέρας ή μια μητέρα έχουν κουραστεί να φροντίζει τα παιδιά ( γονική εξουθένωση ) που μπορεί να παρατηρηθεί, συγκεκριμένα:
  • Αίσθημα εξάντλησης ενέργειας ή πολύ κούρασης
  • Να έχεις αρνητικά συναισθήματα όταν φροντίζεις παιδιά
  • Εύκολα θυμωμένος και απογοητευμένος
  • Αισθάνεται ότι δεν συνδέεται πλέον με τα παιδιά
  • Δεν θέλετε να κάνετε τίποτα στο σπίτι
  • Αίσθημα ανικανότητας να είσαι καλός πατέρας ή μητέρα
  • Δυσκολία στον ύπνο.
Στην πραγματικότητα, η κατάσταση του πατέρα ή της μητέρας που έχει κουραστεί να φροντίζει το παιδί είναι κάτι φυσικό, αν συμβαίνει μόνο προσωρινά. Ο πατέρας ή η μητέρα συνήθως σηκώνονται γρήγορα. Ωστόσο, εάν αυτή η κατάσταση διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα για να εμφανιστούν τα παραπάνω σημάδια, φυσικά δεν πρέπει να αγνοηθεί.

Επιπτώσεις της γονικής εξουθένωσης

Όταν ένας πατέρας ή μια μητέρα έχει κουραστεί να φροντίζει τα παιδιά για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, θα έχει άσχημο αντίκτυπο στους ίδιους και τις οικογένειές τους. Εδώ είναι μερικές από τις επιπτώσεις του γονική εξουθένωση τι μπορεί να συμβεί:

  • Σε κίνδυνο για εθιστική συμπεριφορά

Η διανοητική κούραση μπορεί επίσης να κάνει έναν πατέρα ή τη μητέρα να αναζητήσει άλλες αποδράσεις εμπλέκοντας σε εθιστικές συμπεριφορές, όπως παιχνίδι στα social media, ψώνια, κάπνισμα και προσπαθώντας να την κάνει να νιώσει ευτυχισμένη.

  • Έχοντας προβλήματα υγείας

Η κούραση από τη φροντίδα των παιδιών μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους Όχι μόνο διανοητική επίθεση, αλλά ο πατέρας ή η μητέρα που κουράζεται να φροντίζει τα παιδιά μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα υγείας, όπως πονοκεφάλους, λήθαργο, μειωμένη όρεξη και απώλεια βάρους.

  • Αυξημένη συχνότητα και ένταση των συγκρούσεων με τους συντρόφους

Γονική εξουθένωση μπορεί να αυξήσει τη σύγκρουση με έναν σύντροφο. Διότι, ο πατέρας ή η μητέρα γίνονται πιο ευερέθιστοι και ευαίσθητοι, ώστε ακόμη και ασήμαντα πράγματα να οδηγήσουν σε σύγκρουση. Εάν συνεχιστεί, η σχέση σας με τον σύντροφό σας μπορεί να τεντωθεί.

  • Αγνοώντας και διακινδυνεύοντας να είμαστε σκληροί με τα παιδιά

Η μητέρα κινδυνεύει να είναι σκληρή με το παιδί της.Επειδή δεν νιώθετε πλέον συνδεδεμένοι με το παιδί σας, μπορεί να το αγνοήσετε και να είστε σκληροί μαζί του. Όχι σπάνια, αυτό οδηγεί σε βία κατά των παιδιών, τόσο σωματική όσο και λεκτική. Ως αποτέλεσμα, τα παιδιά μπορεί να φοβούνται και να πέφτουν σε κατάθλιψη.

  • Διαφυγή

Πατέρας ή μητέρα που βίωσε γονική εξουθένωση μπορεί επίσης να έχει την επιθυμία να τρέξει μακριά. Αρνήθηκε να είναι κοντά στον γιο του. Τρέχοντας, ελπίζεις ότι το πρόβλημα θα λυθεί. Σε σοβαρές περιπτώσεις, συμβαίνουν ακόμη και σκέψεις αυτοκτονίας. [[Σχετικό άρθρο]]

Πώς να αντιμετωπίσετε την κούραση της φροντίδας των παιδιών

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ξεπεραστεί γονική εξουθένωση για την αποφυγή των αρνητικών συνεπειών, και συγκεκριμένα:

  • Ξεκουραστείτε αρκετά από την καθημερινή ρουτίνα

Ξεκουραστείτε αρκετά Όταν ο πατέρας ή η μητέρα έχουν βαρεθεί να φροντίζουν τα παιδιά, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε αρκετά από την καθημερινή ρουτίνα. Μην συνεχίσετε να πιέζετε τον εαυτό σας μέχρι να εξαντληθεί η ενέργεια. Αφιερώστε χρόνο για ύπνο αν έχετε ελεύθερο χρόνο.

  • Ζητήστε βοήθεια από τον σύντροφό σας ή άλλα μέλη της οικογένειάς σας

Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από τον σύντροφό σας ή άλλα μέλη της οικογένειας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα αισθάνεστε καταβεβλημένοι από τον εαυτό σας στη φροντίδα των παιδιών.

  • Κάντε παράπονο στους πιο κοντινούς σας ανθρώπους

Δεν υπάρχει τίποτα κακό αν πείτε τα παράπονά σας στους πιο κοντινούς σας ανθρώπους. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα όταν σας ακούνε. Ειδικά αν αυτό το άτομο σε στηρίζει ώστε να ανεβάσει το ηθικό σου.

  • Κάνοντας διασκεδαστικές δραστηριότητες

Εν μέσω της αίσθησης κούρασης ή πλήξης με τη φροντίδα των παιδιών, αφιερώστε χρόνο για να κάνετε δραστηριότητες που είναι διασκεδαστικές ή σας αρέσουν. Μην ξεχνάτε να φροντίζετε καλά και τον εαυτό σας. Κάνοντας μερικά από τα παραπάνω, ελπίζουμε ότι γονικός εξουθένωσης μπορεί να ξεπεραστεί. Ωστόσο, εάν δεν δίνει θετικές αλλαγές, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για να πάρετε τη σωστή θεραπεία. Εν τω μεταξύ, αν θέλετε να ρωτήσετε για προβλήματα υγείας, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play .