Έχετε ακούσει ποτέ για φρούτα;
φραγκόσυκο? Αυτό το μοναδικό σε σχήμα φρούτο αποδεικνύεται ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Στην Ινδονησία,
φραγκόσυκο γνωστός ως κάκτος φραγκοσυκιάς. Έχει σχήμα οβάλ, έχει κόκκινο έως πορτοκαλί χρώμα και φύεται σε κάκτο με αιχμηρά αγκάθια. Ας μάθουμε περισσότερα για το θρεπτικό περιεχόμενο και τα διάφορα πιθανά οφέλη
φραγκόσυκο για την υγεία
Οφελος φραγκόσυκο γνωστός και ως κάκτος φραγκοσυκιάς για υγεία
Καρπός
φραγκόσυκο πιστεύεται ότι βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα σε ασθενείς με διαβήτη, ανακουφίζοντας από την αίσθηση του hangover (
πονοκέφαλο), για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Για περισσότερες λεπτομέρειες, εδώ είναι τα διάφορα οφέλη των φρούτων:
φραγκόσυκο.
1. Υψηλή διατροφή
Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA),
φραγκόσυκο περιέχει θρεπτικά συστατικά που δεν πρέπει να υποτιμηθούν. Μέσα 100 γραμμάρια φρούτων
φραγκόσυκο, υπάρχουν διάφορα θρεπτικά περιεχόμενα από τα ακόλουθα:
- Πρωτεΐνη: 0,73 γρ
- Ολικό λίπος: 0,51 γρ
- Υδατάνθρακες: 9,57 γρ
- Φυτικές ίνες: 3,6 γραμμάρια
- Ασβέστιο: 56 χιλιοστόγραμμα
- Σίδηρος: 0,3 χιλιοστόγραμμα
- Μαγνήσιο: 85 χιλιοστόγραμμα
- Φώσφορος: 24 χιλιοστόγραμμα
- Κάλιο: 220 χιλιοστόγραμμα
- Νάτριο: 5 χιλιοστόγραμμα
- Ψευδάργυρος: 0,12 χιλιοστόγραμμα
- Χαλκός: 0,08 χιλιοστόγραμμα
- Σελήνιο: 0,6 μικρογραμμάρια
- Βιταμίνη C: 14 χιλιοστόγραμμα
- Βιταμίνη Β1: 0,01 χιλιοστόγραμμα
- Βιταμίνη Β2: 0,06 χιλιοστόγραμμα
- Βιταμίνη Β3: 0,46 χιλιοστόγραμμα
- Βιταμίνη Β6: 0,06 χιλιοστόγραμμα.
Με τα διάφορα διατροφικά περιεχόμενα παραπάνω, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν αυτό το φρούτο
φραγκόσυκο ευεργετικά για την υγεία.
2. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο
The American Journal of Clinical Nutrition, τρώγοντας φρούτα κάκτων όπως
φραγκόσυκο πιστεύεται ότι μπορεί να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα επειδή. Αυτά τα οφέλη αποκτώνται μέσω της περιεκτικότητας σε βιταμίνες C και E που ανήκουν στα φρούτα του κάκτου. ένα
φραγκόσυκο σε θέση να καλύψει το 1/3 του ημερήσιου ρυθμού διατροφικής επάρκειας βιταμίνης C (RDA). Αυτή η βιταμίνη έχει το καθήκον να διεγείρει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και δρα ως αντιοξειδωτικό στον οργανισμό.
3. Δυναμώνει οστά και δόντια
Φραγκόσυκο περιέχουν υψηλά επίπεδα ασβεστίου, έτσι ώστε αυτό το φρούτο θεωρείται ότι βοηθά στην ενίσχυση των οστών και των δοντιών. Καλύπτοντας τις καθημερινές σας ανάγκες σε ασβέστιο, μπορείτε να αποφύγετε οδοντικά προβλήματα και ασθένειες των οστών όπως η οστεοπόρωση.
4. Ομαλή πέψη
Καρποί από δέντρα κάκτων όπως π.χ
φραγκόσυκο Περιέχει φυτικές ίνες που κάνουν καλό στο πεπτικό σύστημα. Οι φυτικές ίνες έχουν το καθήκον να συμπιέζουν τα κόπρανα και να εξομαλύνουν τα τρόφιμα όταν εισέρχονται στον πεπτικό σωλήνα, έτσι ώστε να αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα, το φούσκωμα και τα σοβαρά πεπτικά προβλήματα, όπως το έλκος στομάχου.
5. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Υπάρχει κάποια περιεκτικότητα σε φρούτα
φραγκόσυκο που κάνει καλό στην υγεία της καρδιάς. Πρώτον, αυτός ο κάκτος φραγκόσυκου περιέχει φυτικές ίνες που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης (LDL) στο σώμα. Δεύτερον, τα επίπεδα καλίου μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση χαλαρώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία. Επιπλέον, το καρδιαγγειακό σύστημα (καρδιά και αιμοφόρα αγγεία) μπορεί να αποφύγει το άγχος. Καρπός
φραγκόσυκο Πιστεύεται επίσης ότι προλαμβάνει την αθηροσκλήρωση, τη στεφανιαία νόσο και το εγκεφαλικό.
6. Δυνητικά πρόληψη του καρκίνου
Σύμφωνα με ένα περιοδικό στο
The American Journal of Clinical Nutrition (2004), φρούτο
φραγκόσυκο περιέχουν φλαβονοειδή, πολυφαινόλες, έως βεταλαΐνες. Και τα τρία μπορούν να λειτουργήσουν ως αντιοξειδωτικά και να εξουδετερώσουν τις ελεύθερες ρίζες προτού προκαλέσουν μετάλλαξη των κυττάρων. Αυτός είναι ο λόγος
φραγκόσυκο πιστεύεται ότι προλαμβάνει τον καρκίνο. Μια άλλη μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα αποκάλυψε επίσης,
φραγκόσυκο ικανό να αναστείλει την ανάπτυξη του όγκου σε ποντίκια. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητά του.
7. Χάστε βάρος
Σύμφωνα με Οργανικά Γεγονότα,
φραγκόσυκο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αυτά τα οφέλη προέρχονται από την υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες και τις χαμηλές θερμίδες
φραγκόσυκο. Αφ 'ετέρου,
φραγκόσυκο δεν περιέχει πολλά κορεσμένα λιπαρά. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υδατάνθρακες μπορεί επίσης να σας αποτρέψει από την υπερκατανάλωση τροφής. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Πριν φάτε φρούτα
φραγκόσυκο ή φραγκόσυκο κάκτο, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν παρενέργειες όπως διάρροια, ναυτία, συχνές κινήσεις του εντέρου (BAB), αυξημένο όγκο κοπράνων και κορεσμό. Μη διστάσετε να ρωτήσετε δωρεάν έναν γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Κατεβάστε το στο App Store ή στο Google Play τώρα.
